القاهرة : الأمير كمال فرج.

التحديق في السقف والشرود والتقلب في الفراش ومتابعة المنبه أكثر من أي وقت مضى يمكن أن تجعل ليالي الأرق مؤلمة للغاية، خاصة للمرأة.

ذكر تقرير نشرته صحيفة Forbes أن الأطباء يوصون بأن يحصل البالغون على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة على الأقل، وقد تم ربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بتطور الحالات المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب، وأشياء أخرى يمكن أن يسببها الأرق".

وجدت دراسة جديدة أنه في كل من أوروبا والولايات المتحدة ، من المرجح أن تكافح النساء في كل من أوروبا والولايات المتحدة للنوم.

تشير التقديرات إلى أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة يعانون من صعوبة الحصول على سبع ساعات موصى بها من النوم كل ليلة. إذا وجدت صعوبة في النوم بشكل منتظم جدًا ، فربما تكون تعاني من الأرق.

قارنت دراسة جديدة نُشرت في دورية طبيعة سلوك الإنسان Nature Human Behavior بين أنماط نوم البالغين والأطفال في المملكة المتحدة وهولندا والولايات المتحدة. ووجدت أنه عندما يتعلق الأمر بالنوم ليلاً ، فإن النساء أبلغن عن صعوبة أكبر في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

وقالت الدراسة أن "النساء يعانين من مشاكل الأرق أكثر من الرجال في البلدان الثلاثة، وهذا يشير إلى أن التوصيات بشأن مدة وجودة النوم المناسبة يجب أن تكون مخصصة وفقا للجنس.."

هذه ليست الدراسة الأولى التي أشارت إلى مدى تأثير الهرمونات ودورة الطمث على أنماط النوم. على مدار الشهر، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون وتنخفض. هذا يمكن أن يعبث بمدى راحتك وكيف تنامين جيدًا. ينطبق هذا على وقت انتقالك إلى سن اليأس، وعندما تصبحين حاملاً أيضًا.

وجد البحث أن النساء أكثر عرضة لتناول أدوية النوم، وعلى الرغم من أنه من المرجح أن يحصلن على قسط أقل من النوم، إلا أنهن لم يبلغن عن تعرضهن للتعب أثناء النهار. يأتي هذا عقب النتائج التي توصلت إليها جمعية أبحاث صحة المرأة. بعد دراسة عادات النوم ، وجدوا أن النساء أكثر عرضة للمعاناة من أجل النوم، وأكثر عرضة للإصابة بفرط نشاط المثانة، مما قد يوقظهن في الليل، وأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تململ الساق.

لا يوجد تفسير عالمي للأرق. يتم تعريفه على أنه الكفاح من أجل النوم، أو البقاء نائما بشكل منتظم للغاية. ينقسم إلى أرق أولي وهو اضطراب، وأرق ثانوي وهو أحد الآثار الجانبية لمشكلة صحية أخرى.

أشار الأطباء إلى حالات الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب كأسباب رئيسية للأرق. يمكن أن تؤثر المنشطات الخارجية أيضًا على نمط نومك. يتضمن ذلك المدة التي تناولت فيها الكافيين قبل أن تنام ، ومدى برودة غرفتك ، ودور العمل.

الأرق هو اضطراب نوم شائع حقًا، ولكن يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول وعدم التحفيز والارتباك. وفقًا للبحث، من المرجح أن تواجه النساء صعوبة في النوم. قد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية أو الظروف الصحية الأخرى. ومع ذلك ، قد يعني ذلك أن التوصية القياسية لعدد ساعات النوم التي تحتاجها قد لا تكون دقيقة.