القاهرة : الأمير كمال فرج.

كتبت أماندا كوتلر في تقرير نشرته مجلة Forbes  أن "باستمرار على عجلة الهامستر تشعر وكأنك لن تغزو يومك أبدًا؟ في مجتمع اليوم، ألقينا بكلمة "إنتاجية" مثل كرة التنس لكلبك. نحن محجوزون للغاية، ومرهقون ، ونعد أكثر من ذلك كله لأيام عطلتنا القادمة".

على الرغم من نوايانا الطيبة ، فإننا نقول نعم لكل شيء، ونترك وقتًا قليلاً جدًا أو لا وقت لأنفسنا. كلمة واحدة بسيطة ستحررك : لا .

لاحظ أننا نقول باستمرار : نعم؟

تقول "نعم " عندما تسمع التالي :

    هل يمكنك مساعدتي في (املأ الفراغ)؟

    دعونا نشرب مشروبًا بعد العمل الأسبوع المقبل!

    لم اسمع منهم. هل يجب علي إرسال بريد إلكتروني / اتصال / رسالة نصية؟

لماذا نقول نعم؟

متى كانت آخر مرة سأل فيها رئيسك عما إذا كان بإمكانك تقديم الموعد النهائي وقلت "نعم"، حتى عندما تعلم أنه يجب عليك قضاء الليل كله في العمل للوفاء بهذا الوعد؟، نريد أن نكون متعاونين ومحبوبين ومعروفين بالثقة، ونريد أن نكون الأفضل عندما يفكرون في الترقيات.

مثال آخر: في الحياة، هناك أوقات نفكر فيها في عدد الرسائل التي يجب أن نرسلها حتى نتلقى ردًا. سواء كانت صفقة تجارية تتوق لإتمامها، أو موعد شعرت فيه بالحماس، فلا تطارد أي شخص أبدًا.

سواء كان ذلك في التوقيت أو عدم الثقة في إرسال بريد إلكتروني / مكالمة / نص للأخبار السيئة ، فإنهم يتجنبونها لسبب ما ، لذا دعها تذهب. لا تدع هذا الضغط يؤثر على ثقتك بنفسك - كما قالت والدتك دائمًا ، هناك الكثير من الأسماك في البحر ، وأفضل ما تصدقه. عروض أفضل وشراكات عمل أفضل قاب قوسين أو أدنى.

نحن معروفون بحل المشكلات ولدينا أسلاك لكسر الشفرة. نحن نعتني في القلب ، ونريد أن يُنظر إلينا على أننا لطفاء ، ونشعر بالالتزام. لذلك في النهاية نخشى أن نقول لا. نحن خائفون من الصراع والمواجهة والرفض، ونعتقد أن موافقة أي شخص آخر تهم أكثر مما نفكر فيه بأنفسنا.

كيف تقول لا؟

"لا" هي الكلمة الأكثر تحررًا في قاموسك، لكنها أيضًا تبدو وكأنها لغة أجنبية. هل تواجه مشكلة في قولها؟، فيما يلي طرق للرفض وقول "لا" بشكل فعال:

1 ـ قلها بثقة:

توقف عن التجوال في الأدغال أي التحدث عن الكثير من الأشياء غير المهمة، أو الأعذار الضعيفة، أو "سأبقيك على اطلاع دائم" لن يترك الباب مفتوحًا إلا للطلبات المستقبلية. إنزع الضمادة بسرعة، وتقال عندما تفعل شيئًا مؤلمًا أو مزعجًا بسرعة بحيث يكون الانزعاج قصير المدى.

2ـ الأقل هو الأكثر:

لا تشعر بأنك ملزم بمشاركة قصة مقنعة. شارك المزيد فقط إذا شعرت أنك بحاجة إلى ذلك. تذكر ، إنها حياتك وليست حياتهم.

3 ـ ضع الحدود:

تعتبر الحدود أكثر صحة من تلك الحمية الغذائية البدائية التي جربتها قبل ثلاثة أشهر والتي لم تلتزم بها. الحدود السليمة هي الخيارات التي تتخذها والفرصة للتحدث عن حقيقتك. عندما لا تكون صادقًا ، ستتغير علاقاتك.

4 ـ قرر سريعًا:

أنت تعرف ما تخبرك به أمعائك ، لذا استمر في الأمر. كلما كررت تبريرك مثل في لعبة ping-pong، كلما ابتعدت عن قول "لا".

كما قال وارن بوفيت اللامع: "الفرق بين الأشخاص الناجحين والأشخاص الناجحين للغاية هو أن الأشخاص الناجحين جدًا يقولون "لا" لكل شيء تقريبًا.

نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر وعياً بما نتخذه مع الاعتناء بأنفسنا. هذا عندما نكون أكثر إنتاجية. بمجرد أن تعتاد على قول لا، فإنك في الواقع تعتاد على قول نعم. نعم للفرص الجديدة ، نعم للعلاقات الجديدة ، والأهم من ذلك ، نعم لنفسك!.