القاهرة : الأمير كمال فرج.

ماذا لو كانت اللطف عضلة؟ كيف تقوي عضلاتك اللطيفة؟ تتطور العضلات من خلال التمارين المتكررة المركزة والمنضبطة. كذلك اللطف.

كتبت الدكتورة سوزان ميرفي في تقرير نشرته مجلة Forbes "هل يمكنك تخيل العالم إذا مارس الجميع عضلاتهم اللطيفة يوميًا؟ ستكون بيوتنا أكثر بهجة، وستكون الزيجات مزدهرة، وستكون أماكن العمل أكثر تعاونًا وانخراطًا. حتى عناوين الأخبار ستكون أكثر إيجابية. الخبر السار هو أنه يمكنك البدء في تحويل عضلات اللطف المترهلة إلى كتلة عضلية قوية اليوم".

كونك طيبًا ولطيفا هو قوة وليس ضعف. يسمح لنا ذك بالخروج من رؤوسنا والتركيز على شخص آخر. من الأساسي أن يرغب الناس في أن يشعروا بأنهم يراهم ويسمعهم الآخرون. نريد أن نكون مهمين. يمكن لتلقي الكلمات والأفعال اللطيفة من الآخرين أن يلبي هذه الحاجة الإنسانية للظهور.

قالت الأم تيريزا ، "أحد أعظم الأمراض هو عدم وجود أحد لأي شخص." قد تسأل ، "أين تقع عضلة اللطف؟" أراهن أن عضلة اللطف تقع بجوار قلبك.

اللطف يجني فوائد عظيمة للمانح. تُظهر الأبحاث في مايو كلينيك Mayo Clinic أنها يمكن أن تزيد من احترام الذات، والتعاطف، والرحمة، وتحسن مزاجك، بل وتساعدك على العيش لفترة أطول.

يمكن أن يزيد اللطف من إحساسك بالتواصل مع الآخرين. فهو يقلل من الشعور بالوحدة ويعزز العلاقات. يمكن للطف أن يغير عقلك بشكل إيجابي عن طريق زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين التي تمنحك المتعة والرضا والشعور بالرفاهية.

عندما يستجيب متلقي لطفك ويبتسم، فإن عقلك يزيد من "هرمون الحب" الأوكسيتوسين الذي يضيف المزيد من المتعة. تعزز هذه الدراسات ما سمعناه منذ الطفولة - قد يكون العطاء أفضل من تلقيه.

هل أن تكون لطيفًا مثل كونك طيبًا؟ لا!، غالبًا ما يستخدم الناس عن طريق الخطأ اللطف والطيبة بشكل مترادف. يعرّف القاموس اللطيف بأنه "ممتع ، مقبول ، مرض" ، بعبارة أخرى ، مهذب. اللطيف يعني "امتلاك أو إظهار أو الانطلاق من الإحسان". اللطف هو صفة الكرم والمراعاة. أما كونك طيبًا فيعني القيام بأعمال تطوعية مقصودة دون توقع أي شيء في المقابل.

تأثير الفراشة اللطيفة

يمكن أن ينتج عن تصرفاتك اللطيفة تأثير الفراشة حيث يؤدي سلوكك اللطيف إلى مزيد من اللطف في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تكون اللطف معديًا ويؤثر على الشخص الذي يتلقى لطفك ، والآخرين الذين يراقبون لطفك، وأنت تشعر بأنك بخير، وترغب في تكرار هذا الشعور الإيجابي والمحبة.

احذر من أنك في بعض الأحيان قد لا تكون لطيفًا كما تعتقد. مؤخرًا، اقترب مني شاب في موقف سيارات تابع للكنيسة. قال لي ".. الرجاء مساعدتي . أنا أعاني ولم أتناول الطعام منذ 3 أيام. جئت إلى هذه الكنيسة مع لافتة مكتوب عليها "أرجوك ساعدني. أنا جائع. بارك الله فيك. مر علي عدة مئات من الناس . كنت غير مرئي بالنسبة لهم، ولم يتوقف أحد لمساعدتي. كيف يمكن أن يكون ذلك؟"

كيف يمكنك ممارسة أعمال اللطف العشوائية

تتضمن تمارين الصالة الرياضية لعضلاتك اللطيفة هذه الأفعال العشوائية اللطيفة:

1ـ عندما ترى شخصًا ما بمفردك في حدث أو اجتماع للتواصل، اقترب منه وقدم نفسك. بعد محادثة قصيرة، ادعوه للانضمام إليك في لقاء آخرين. اذهبا معًا وابحثا عن مجموعة جديدة ثم قدما كلاكما إلى المجموعة الجديدة. سيكون صديقك الجديد ممتنًا إلى الأبد.

2ـ ابحث عن الفرص لدعم الزملاء والأصدقاء حتى في حالة عدم وجودهم. شارك الفضل معهم ، وامتدحهم من وراء ظهورهم، وأرسل لهم رسالة نصية لتوضيح مدى إعجابك بشيء قالوه في الاجتماع. رشح شخصًا ما للحصول على جائزة.

3ـ كن لطيفًا مع نفسك أيضًا. لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ، لذا مارس العناية الذاتية، وتحدث بلطف مع نفسك، وغذي روحك. ابتسم عندما ترى صورتك في المرآة.

4ـ دافع عن الشخص الذي تمت مقاطعته في الاجتماع. قل شيئًا مثل "يبدو أن تيفاني كانت تشير إلى نقطة جيدة، وسأكون ممتنًا لسماع إلى أين كانت ذاهبة بتعليقها".

5ـ عندما يحتاج شخص ما للتحدث، كن صامتًا ودعه يفعل ذلك.

6ـ اتصل بالناس بالاسم. استخدام اسم شخص ما يجعله يشعر بالتعرف عليه. في المطعم ، حاول استخدام اسم النادل الخاص بك. يمكن أن يكون التأثير الإيجابي فوريًا. ثم بقشيش دولارًا إضافيًا مقابل الخدمة الرائعة.

7ـ احمل عبوات الإفطار في سيارتك ووزعها عند المرور على المشردين في زوايا الشوارع.

8ـ أعط ابتسامة كبيرة لكل شخص تقابله. ابق الباب مفتوحا. دع شخصًا آخر لديه مكان وقوف السيارات هذا. امنح مقعدك لشخص محتاج. اتصل بشخص وحيد.

9ـ قدم مجاملة صادقة مثل "عرضك كان استثنائيًا. لقد تعلمت الكثير "أو" إنه لمن دواعي سروري أن أراك اليوم "أو" دائمًا ما تضيء الغرفة عند دخولك ".

10ـ كن متعمدا مع أفعالك العشوائية اللطيفة. تبدأ صديقتي كارين كل يوم بعشرة سنتات في جيبها الأيسر. كلما كانت لطيفة طوال اليوم ، فإنها تنقل عشرة سنتات إلى جيبها الأيمن. إنها تترك أثراً من اللطف في كل مكان تذهب إليه.
وضعت هذه العبارة في مكتبي للتذكير: "ما أفعله اليوم مهم لأنني أتبادل يومًا من حياتي به". من المستحيل معرفة التأثير الحقيقي الذي يمكن أن تحدثه على من حولك.

قد لا تعرف أبدًا مدى احتياج شخص ما لتلك الابتسامة أو كلمة التشجيع أو الضغط الشديد. يمكن لمجاملة واحدة صادقة أن ترفع من تقدير الذات لدى المتلقي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل مقدم المجاملة يشعر بالرضا أيضًا.
انطلق وأذهل شخصًا بعملك العشوائي اللطيف اليوم. كما يقول الدالاي لاما ، "كن لطيفًا كلما أمكن ذلك. هذا ممكن دائمًا." بعد كل شيء ، نصبح أكثر لطفًا مع الممارسة. لذا ، قم باستعراض عضلاتك اللطيفة ونعمل معًا على تحسين عالمنا!، ولاحظ أن يوم اللطف العالمي هو 13 نوفمبر.