القاهرة : الأمير كمال فرج.

ليس هناك شك في أن إغلاق الفيروس التاجي كان مدمرًا للأطفال، من هنا يبرز دور الآباء في تخفيف الضغط على الصغار،  حيث يؤكد المختصون، إن طريقة تحمل الأطفال للاضطراب تعتمد على الاستجابة التي يرونها من آبائهم.

تقول طبيبة الأطفال الأولى في كاليفورنيا الدكتورة نادين بورك هاريس ، "إن هناك فرصة لا تصدق لمقدمي الرعاية ليكونوا حاجزًا لتخفيف الضغط عن الأسرة خاصة الأطفال في الوضع الحالي".

قدم تقرير نشره موقع nbcnews الإخباري 9 طرق لمساعدة أطفالك خلال أزمة الفيروسات التاجية:

1. إخفض المعايير الخاصة بك :

 قلل من توقعاتك لأطفالك ، الذين قد يواجهون صعوبات بطرق لا يمكنك فهمها بعد ، وحدد توقعات أقل لنفسك كوالد وشريك وموظف.

لا يمكن للوالدين العاملين ببساطة القيام بما اعتادوا القيام به في العمل في الوقت الحالي، أو أن يكونوا منتبهين لأطفالهم كما كانوا يفعلون في يوم لا يعملون فيه.

تقول جينيفر ميللر ، مستشارة تربوية عائلية ومؤلفة كتاب "الآباء الواثقون ، الأطفال الواثقون": "علينا أن نضع توقعات مختلفة لأنفسنا".

لا يجب أن يشعر الآباء بالذنب لفعل ما ليس لديهم خيار سوى القيام به. تقول ميللر: "عندما يطلب منك طفلك اللعب ولا يمكنك ذلك ، أعتقد أن الوقت قد حان لعناق جيد حقًا والتحرك للأمام".

2. تحدث عن المشاعر:

ناقش ما يجري بعبارات صديقة للأطفال. لا تحاول التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. تقول جينيفر ميللر، "نعرف من البحث ومن الفطرة السليمة أن الأطفال لا يمكنهم أن يتعلموا إذا كانت لديهم مشاعر كبيرة مثل الخوف والقلق، ونعلم أنهم لديهم تلك المشاعر الآن".

تقول ميللر إن "مجرد الاعتراف بالمشاعر قوي. ثم ، ساعدهم في إرشادهم إلى استراتيجيات التكيف البسيطة والصحية ، مثل التوقف لوضع يدهم على صدرهم والشعور بدقات قلبهم ، والتنفس بعمق أو الخروج خارجًا للحصول على الهواء النقي".

تقول توفا بين كلاين ، مديرة مركز بارنارد لتنمية الأطفال الصغار، ومؤلفة كتاب "كيف ينمو الأطفال الصغار": "إن إعطائهم رسائل بأننا سنكون على ما يرام أمر مهم حقًا، وسيساعد الأطفال على الارتداد مرة أخرى". "يستجيب الأطفال للبالغين في حياتهم".

ويضيف "أحد الأشياء التي أقولها بشكل متكرر هي ، إذا كان هذا صعبًا ، فلا بأس لأنه صعب. هذا جائحة".


3. ممارسة الرعاية الذاتية:

تقول بورك هاريس ، أن "الرعاية الذاتية ليست أنانية ، أصبح مبتذلاً أن نقول أن الآباء بحاجة إلى وضع قناع الأكسجين الخاص بهم أولاً".

وتضيف إن "الأطفال يأخذون  إشاراتهم من آبائهم حول كيفية الرد على الأحداث التي تدور حولهم. إذا  لاحظوا إجهاد والديهم ، فقد يؤدي ذلك إلى تنشيط استجابة الطفل للضغط ". "لذا فإن أحد أهم الأشياء التي يمكن للآباء القيام بها لضمان رفاهية أطفالهم هو ممارسة الرعاية الذاتية لأنفسهم."

يتضمن كتاب بورك هاريس اللعب للحد من التوتر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، واليقظة الذهنية، وروتين النوم المنتظم. كما تشدد على أهمية الحفاظ على علاقات صحية، والبحث عن رعاية الصحة العقلية.

تقول هاريس "في الوقت الحالي هو الوقت المناسب حقًا للناس للتواصل للحصول على دعم الصحة العقلية ، لأن هذا وقت استثنائي حقًا".

4. إيجاد لحظات الفرح :

يرى كلاين إنه حتى في الأوقات العصيبة، فإن الفرح المشترك مع أحد الوالدين هو "إعالة للأطفال". يقول "لا يجب أن يكون ذلك طوال اليوم، ولكن لديك الكثير من لحظات الاتصال بطفلك ولحظة واحدة على الأقل في اليوم تكفي، تشاركه ابتسامة جيدة أو مداعبة لطيفة".

فيما تمارس بورك هاريس "الامتنان" قبل العشاء ، وتبحث مع عائلتها عن البطانات الفضية. يقترح ميلر إنشاء طقوس متصلة كل يوم يمكنك التطلع إليها معًا. ربما تكون لعبة أو أحجية أو ركوب دراجة ليلاً.

بهذه الطريقة ، إذا كان طفلك يبحث طوال اليوم عن انتباهك ، يمكنك القول ، "أنا أتطلع إلى وقتنا الخاص معًا. ويمكن أن يطون ذلك بالخروج!"

5. إعادة النظر في السلوك السيئ :

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم، أو إذا كان ابنك المراهق يندفع بقوة، فاعرف السبب: كأن يكون رد فعل على موقف مرهق. (الانحدار هو رد فعل شائع للضغط عند الأطفال.)

تقول ميللر "أعتقد أنه من المهم حقًا بالنسبة لنا أن ندرك أن هناك قلقًا هناك حتى عندما لا نكون على دراية تامة بذلك" "يمكن أن نكون أكثر قابلية للانفجار، ويمكننا أن نشعر بالإحباط أكثر عند البالغين ، ويمكن أن يشعر أطفالنا بالإحباط بسهولة أكبر بسبب ذلك".

6. استخدم الشاشات بالطريقة الصحيحة :

في بعض النواحي، يهتم الآباء بالشاشات لأنها تساعد في التعلم عن بعد أو تسمح بالاتصال بالأصدقاء أو الأجداد البعيدين. بينما يتفق الجميع على أنه يمكن تخفيف الحدود المعتادة ، يقول الخبراء أن وقت الشاشة الإضافي لا يزال مقلقًا.

 تقول عالمة النفس الأمريكية الدكتورة جان ماري توينج ، مؤلفة كتاب "iGen:  "في الوقت الذي بدأ فيه المراهقون يقضون المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ووقتًا أقل معًا ، بدأت صحتهم العقلية في التدهور أيضًا".

وتساءل "لماذا يكون أطفال اليوم الأكثر ارتباطًا أقل تمردًا ، وأكثر تسامحًا وأقل سعادة، وغير مستعدين تمامًا لمرحلة البلوغ، نخشى من امتداد آثار الأزمة مع تزايد اعتماد الأطفال على الشاشات".

من ناحية أخرى ، قد لا يكون لدى الأطفال الصغار الصبر على Zoom ، وينتهي بهم الأمر بالذوبان مع الكثير من الشاشات ، كما يقول كلاين.

تقترح ميللر استخدام التكنولوجيا بحكمة لإنشاء لم شمل عائلي افتراضي أو تواريخ لعب صغيرة، مشيرة إلى أن الأبحاث أظهرت أن وجود طفل يرافق طفلًا آخر أحدث فرقًا كبيرًا في مساعدة الأطفال على التعلم.

7. إنشاء روتين جديد :

في هذا الوقت من العمل والتعليم في المنزل ، تفتقر العائلات إلى الروتين والتحولات العادية التي تنقلهم خلال يومهم.

تقترح ميللر إنشاء روتين جديد لبدء المدرسة ويوم العمل. فبدلاً من المشي إلى المدرسة ، ربما يكون من المفيد وجود طقوس العناق أو رقصة الصباح أو التنفس العميق للاستعداد لهذا اليوم.

8. هل لديك خطة طوارئ :

في هذه المرحلة ، ربما تكون قد أتقنت مجموعة أدوات الطوارئ / الجائحة المنزلية. لكن ميللر تطلب من الآباء أن يضعوا خطة طوارئ للعواطف أيضًا.

يساعد إنشاء "خطة حريق عاطفي" بنفس الطريقة التي توصلوا بها إلى طريق الهروب من الحريق على وشك الاشتعال، وذلك أمر لا مفر منه.

وتقول: "نعلم أن كل أسرة تعاني من حرائق عاطفية ، والآن في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد". إذن ماذا ستفعل عندما تطغى على العاطفة؟ ربما يكون التنفس العميق وأخذ قسط من الراحة ، أو قول "الأم تحتاج إلى خمس دقائق، وتذكر كن عقلانيا. ما يمكنك فعله من قبل ، لا يمكنك فعله الآن ولا بأس".

9. الحصول على قسط كاف من النوم :

ذكرت توينج جانب فضي محتمل للأزمة: وهو فرصة للأطفال للحصول على مزيد من النوم. بالطبع ، يعتمد ذلك على روتين النوم المنتظم ، والذي تقول بورك هاريس إنه يساعد في محاربة هرمونات التوتر والالتهاب.

تقول بورك هاريس: "عندما ننام في نفس الوقت كل ليلة، ونستيقظ في نفس الوقت كل صباح ، ندرب دماغنا وأثناء نومنا ، فيعزز ذلك استجابتنا للضغط".

إذا لم يكن وقت النوم المنتظم في منزلك ، توصي ميللر بتأملات النوم على يوتيوب، أو خوض ذكريات سعيدة لليوم في وقت النوم.