القاهرة: الأمير كمال فرج. ربما سمعت أن الحصول على 10 آلاف خطوة على الأقل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك. ولكن كيف قررنا هذا الرقم... وهل هو دقيق حقًا؟. ذكر تقرير نشرته صحيفة HuffPost  " كم عدد الخطوات التي قطعتها اليوم؟.. واجه معظمنا هذا السؤال في مرحلة ما من حياتنا، ويستخدم الكثير منا عدد خطواتنا كمقياس لقياس مدى نشاطنا. لسنوات،

القاهرة: الأمير كمال فرج. المرونة من أهم علامات الصحة، ومن أهم التمارين الرياضية البسيطة والصحية للجسم، هو تمرين لمس أصابع القدم، بحيث يجلس الشخص ويمدد قدميه أمامه ويقوم لفرد ذراعيه كي يلمس بيديه أطراف أصابع القدم مع فرد الظهر، ويستمر على هذه الوضعية دقيقة أو أثنين . لقد طلبنا من أخصائيي العلاج الطبيعي مشاركة أفكارهم حول أهمية المرونة عندما يتعلق الأمر

القاهرة: الأمير كمال فرج. فقدان الوزن أمر صعب. حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر انضباطًا بيننا، فإن الالتزام بنظام مستدام من الأكل الصحي، والنوم الجيد، وتدريبات القوة والتمارين الرياضية -ناهيك عن إدارة الصحة النفسية- ليس بالأمر الهين. ذكرت ليندسي ليك في تقرير نشرته مجلة Fortune أن " فقدان الوزن الصحي لا يتم بسرعة؛ توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بخسارة ما لا يزيد

القاهرة: الأمير كمال فرج. يُستخدم مسحوق البروتين بشكل شائع لدعم نمو العضلات الخالية من الدهون وتعزيز التعافي بعد التمرين، مما يجعله عنصرًا أساسيًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية. يمكن تصنيع مسحوق البروتين من مصل اللبن المركز أو الكازين أو مصادر البروتين النباتي، ويمكن أن يكون وسيلة مريحة وفعالة لتلبية احتياجاتك من البروتين. لكن هل مسحوق البروتين

القاهرة : الأمير كمال فرج. للتمارين الرياضية فوائد مؤكدة على الصحة، ولكن ليس جميع التمارين على قدم المساواة، فبعضها يمكن أن يلحق الضرر بجسمك. ذكرت أليكسا ميلاردو في تقرير نشره موقع eatthis إن " الاستيقاظ والنشاط لاشك مفيد لعقلك وجسدك وروحك. تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يعزز صحة دماغك، وتساعدك على إدارة الوزن

القاهرة : الأمير كمال فرج. يعلل الكثيرون عدم ممارسة الرياضة بعدم وجود الوقت في ظل مشاغل الحياة التي لا تنتهي، ولكن الخبراء قدموا لك الحل، وهو تمارين لا تحتاج إلا لدقائق أو حتى ثوان معدودة تساوي في فوائدها تمارين أخرى تستغرق ساعات. كتب ستيفن سالزبرغ في تقرير نشرته مجلة Forbes إن " معظمنا لا يحب ممارسة الرياضة حقًا. نعم، هناك الذين يمارسون الرياضة

القاهرة : الأمير كمال فرج. مع اقترابنا من شهر فبراير، وبدأ الناس في التخلي عن قراراتهم للعام الجديد، لا بأس في تحويل التروس نحو ما قد يخدمك بشكل أفضل مع تقدمك في الأشهر المقبلة، إنه أيضًا وقت مناسب لتحديد ومعالجة العوائق التي قد تعيقك. . كتبت جيس كوردينج في تقرير نشرته مجلة Forbes أن " البيانات الجديدة من حملة " وداعا الجمنازيوم Goodbye Gymtimidation "

القاهرة : الأمير كمال فرج. تعتبر منتجات التخسيس المعبأة بأناقة تجارة كبيرة في العالم، على سبيل المثال ينفق الأمريكيون سنويا 1.5 مليار دولار على المكملات الغذائية والفيتامينات، وفقًا لتقرير عام 2020 الصادر عن Exercise.com. كتبت رودين مانينغ في تقرير نشره موقع grow.acorns إن " شركات التجميل تطرح على مدار العام مئات المنتجات التي تستهدف جيب المستهلك، ويثق كثيرون في هذه المنتجات، ويقضون وقتا

القاهرة : الأمير كمال فرج. على مدار العامين الماضيين، أعاد عدد كبير من الأشخاص تقييم تجاربهم وتوقعاتهم وهم يعطون الأولوية للسعادة في عملهم وحياتهم. وقد اتضح أن التمرين هو وسيلة مهمة لدفع السعادة، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى مثل تحسين الذاكرة والتحفيز والرضا العام. بالإضافة إلى ذلك، تحظى التمارين بشعبية كبيرة، كما أن المشاركة في جميع أنواع أنشطة اللياقة البدنية

القاهرة : الأمير كمال فرج. شارك عشرات من الأمريكيين من الجنسين في صف للممارسة اليوجا على سطح مراقبة الحافة Edge Observation Deck ، التي وصفت بأنها " أعلى منصة سماء خارجية في نصف الكرة الغربي " وخامس أعلى سطح في العالم. ذكر تقرير نشرته AFP أن " ناطحة السحاب Hudson Yards 30 في نيويورك تتميز بمنصة مراقبة خارجية يبلغ ارتفاعها 1100 قدم (340 مترًا) تُعرف

القاهرة : الأمير كمال فرج. لماذا تجد نفسك تزحف عائداً إلى فصل دراسي للياقة البدنية على الرغم من الأهوال التي تكمن في داخلك؟ حسنًا ، لأنهم يستخدمون أساليب شبيهة بالعبادة للحفاظ على تفاعل العملاء ، وفقًا لأماندا مونتيل. كتبت كيت بلامر في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " أماندا مونتيل مؤلفة الكتاب الجديد  " الثقافة : لغة التعصب Cultish: The Language of Fanaticism

القاهرة : الأمير كمال فرج. المتابع لسوق معدات اللياقة البدنية سيكتشف أن معدات التمرين المنزلية المتصلة هي اتجاه متزايد في عالم اللياقة البدنية، ويرجع ذلك إلى فترات الإغلاق التي غذت الحاجة إلى رياضة منزلية دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية. كتبت ليز كونور في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " أحدث ابتكار يعد بجلب تجربة صالة الألعاب الرياضية مباشرة إلى غرفة

القاهرة : الأمير كمال فرج. كتفاك من أهم عضلات جسمك. إنهما يشاركان في كل حركة للجزء العلوي من الجسم، سواء أدركت ذلك أم لا. كل حركة دفع وسحب تقوم بها بذراعيك تستخدم عضلات كتفك بطريقة أو بأخرى. لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على صحتهما وقوتهما، وهو ما يمكنك القيام به مع تمارين الكتف. ذكر تقرير نشره موقع CNET أن " أفضل طريقة

القاهرة : الأمير كمال فرج. تم إخلاء صالة للألعاب الرياضية بعد أن قامت امرأة بإطلاق الريح بشكل سييء لدرجة أن امرأة تقيأت، وظنت الإدارة أن هناك مشكلة في الصرف الصحي. كتبت كيت بلامر في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " رافعة الأثقال ماكسيم فان دن ديسل Maxime van den Dijssel اعترفت خلال مقطع على تيك تك TikTok أنها أطلقت ريحا قوية خلال

القاهرة : الأمير كمال فرج. سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقتك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية. وفقًا للقاعدة العالمية لممارسة الرياضة ، فكلما تحركت ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، مما يساعد على الوصول إلى هدف لياقتك بشكل أسرع، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تسريع عملية حرق الدهون ، فأنت تحتاج فقط

القاهرة : الأمير كمال فرج. من المقرر أن يظل الحظر المفروض على اليوغا في مدارس ولاية ألاباما الأمريكية ساريًا في الوقت الحالي ، بعد أن واصلت جماعات الضغط المحافظة التعبير عن اعتراضها على رفعه. ذكر تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " شخصان من جماعات محافظة أعربا في جلسة استماع عامة يوم الأربعاء عن مخاوف من أن يؤدي تدريس اليوغا إلى الدعوة إلى

القاهرة : الأمير كمال فرج. تنتشر تمارين مؤثرة اللياقة البدنية كلو تينغ بسرعة، وتفتخر بأكثر من 19 مليون مشترك على يوتيوب وفقًا لتقرير جوجل حول اتجاهات 2020، حيث كانت التدريبات بدون معدات هي الأكثر بحثًا عنها في المملكة المتحدة بعد جو ويكس Joe Wicks مدرب اللياقة البريطاني. أوضحت ليز كونور في تقرير نشرته صحيفة The Independent كل ما تحتاج لمعرفته حول

القاهرة : الأمير كمال فرج. قد يبدو فقدان الوزن صعبًا للغاية. تشعر أحيانًا أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، ولكنك ما زلت لا تحصل على نتائج. قد يعيق تقدمك في الواقع اتباع نصيحة مضللة أو قديمة. ذكر تقرير نشرته صحية independent نحو 15 خطأ شائعًا يرتكبها الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن : 1. التركيز فقط على وزن الميزانمن الشائع جدًا

القاهرة : الأمير كمال فرج. العلاجات المنزلية تكون أحيانا فعالة في مجال الصحة والجمال، ومن بين العلاجات التي ثبتت فعاليتها مكافحة السيلوليت بالقهوة، فيما يلي ، سوف تعرف لماذا يشار إلى هذا العلاج المنزلي غالبًا باسم قاتل قشر البرتقال، وبأي شكل يمكنك استخدامه. ذكر تقرير نشره موقع biotulin أن " على الرغم من أن القهوة وحدها لا تكفي لمحاربة السيلوليت، إلا أنها علاج

القاهرة : الأمير كمال فرج. الصالات الرياضية باهظة الثمن، ولا تزال مغلقة في العديد من المدن، مما يجعلك تكافح من أجل الحفاظ على لياقتك خلال وقت تتعرض فيه صحتنا النفسية والجسدية لضغوط هائلة. للمساعدة في ذلك، تحدثت صحيفة Independent إلى عدد من خبراء اللياقة البدنية والمدربين الشخصيين لمعرفة المزيد حول عن المنتجات، وأنظمة اللياقة التي يمكننا دمجها في التدريبات المنزلية. قال نزار

القاهرة : الأمير كمال فرج. يحب سكوت واترسون، الرئيس التنفيذي للصحة واللياقة من ICON، أن يتباهى بأن شركته، المعروفة بصانع الدراجة الثابتة NordicTrack الموقرة، هي شركة تقنية تمتلك 330 براءة اختراع مع 80 أخرى معلقة. ذكر تقرير نشرته مجلة Fortune أن " واترسون ، الذي أسس الشركة في لوغان بولاية يوتا ، عام 1977 في فجر جنون كبير للياقة البدنية ، يحب أيضًا

القاهرة : الأمير كمال فرج. تقسيمة عضلات البطن الستة " سكس باك six pack " مثيرة للإعجاب عند النظر إليها، وغالبًا ما تستحضر صورًا لساعات قضاها المرء في صالة الألعاب الرياضية - ومع ذلك ، فإن الحصول على بداية قوية أمر سهل بشكل مدهش، إذا كنت تعرف كيف. ذكر تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " عضلات البطن المرئية يتم صنعها في المطبخ - النظام

القاهرة : الأمير كمال فرج.ينمو سوق الأجهزة القابلة للارتداء ، ويبتكر مطورو الساعات الذكية لجذب المستهلكين ، لا سيما وسط الوباء، في هذا الإطار تعمل مجموعة الصحة المتحدة United Health care على تعزيز برنامج الرفاهية الخاص بها حركة Motion من خلال تقديم اشتراك Apple Fitness  لمدة ستة أشهر وساعة Apple Watch مجانًا.ويونايتد هيلث جروب إنكوربوريتد هي شركة رعاية صحية أمريكية

القاهرة : الأمير كمال فرج. كان قطاع تقنية اللياقة البدنية من القطاعات التي تأثرت في جائحة فيروس Covid-19، فنظرًا لأن البلدان في جميع أنحاء العالم بدأت في فرض قيود الإغلاق في وقت سابق من هذا العام ، ترك ذلك الكثير من الناس مع خيارات ترفيه محدودة.ولكن ذلك أدى نمو قطاع أجهزة اللياقة البدنية المتصلة connected fitness، وهي مجموعة الأدوات ، سواء

القاهرة : الأمير كمال فرج.ليس من السهل الوصول إلى هدف إنقاص الوزن، ولكن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي المتاحة التي تقدم النتائج. زعم أحد الخبراء أن إضافة المزيد من البروتين في خطة النظام الغذائي قد يكون أفضل طريقة لتسريع عملية حرق الدهون.في حديثه إلى صحيفة Express ، شارك أحد خبراء اللياقة البدنية أهمية تناول نظام غذائي غني بالبروتين، وأكد

القاهرة : الأمير كمال فرج. تشير نتائج دراسة أمريكية كبيرة إلى أن المعلومات التي تم جمعها من متتبعي اللياقة البدنية يمكن أن تساعد في تحديد من لديه Covid-19 بشكل أكثر دقة من تتبع الأعراض وحدها، وهو أمر يأمل الباحثون أن يساعد في السيطرة على انتشار الفيروس.ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes أن " باحثة الدراسة وكبيرة الباحثين جينيفر رادين في معهد الترجمة في

القاهرة : الأمير كمال فرج . يعد التمرين من المنزل خيارًا رائعًا للبقاء على المسار الصحيح عندما لا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو أن الطقس العاصف يمنع المشي الجميل الطويل في الهواء الطلق. ذكر تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " للحصول على معلومات حول بعض أفضل التدريبات وأكثرها إثارة للاهتمام المتوفرة حاليًا على منصات البث ، تحدثنا

القاهرة : الأمير كمال فرج. مع استمرار العزلة الذاتية وممارسة التباعد الاجتماعي للحد من انتشار فيروس كورونا في جميع أنحاء مجتمعك، من المحتمل أن تتساءل عما إذا كان تهناك أي أجزاء من الحياة " الطبيعية " يمكنك الاستمرار في المشاركة فيها.ذكر تقرير نشره موقع مارثا ستيوارت Martha Stewart أهم سيدات الأعمال الأميركيات إن " التمارين تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا العقلية، بالإضافة

القاهرة : الأمير كمال فرج. فيما يبذل الكثيرون الجهد للتخلص من السعرات الحرارية للحصول على الوزن السليم، ويدخل في ذلك أداء التمارين المرهقة واتباع ريجيم صارم، كشف تقرير أن الإنسان بوسعه فقد أكثر من 80 ألف سعر حراري دون أن يؤدي أي تمارين. ذكر تقرير نشرته صحيفة mirror  " خلال عام، سيقضي البريطانيون في المنزل ما مجموعه 165 ساعة - ما يعادل

القاهرة : الأمير كمال فرج. ربما تكون اليوغا قد نشأت في الهند القديمة، لكن فوائدها العقلية والبدنية والروحية المختلفة جعلتها منذ فترة طويلة مطلوبة، لتلبية احتياجات الأشخاص المعاصرين الذين يرغبون في الاسترخاء، والوصول إلى الهدف، وحتى مجرد ممارسة تمرين رائع. ذكر تقرير نشرته صحيفة Independent البريطانية " مع هجمة الضغوطات التي تغزو كل ساعة الإنسان في في العصر الرقمي، أصبحت اليوغا ـ

القاهرة : الأمير كمال فرج. حذر خبير في مجلة " نيوزويك " من أن " الجرعة الزائدة " من التمرين قد تسبب الموت ، مشيرا إلى أن جمعية القلب الأمريكية نشرت إرشادات جديدة حول كيفية التدرب بأمان. وذكر تقرير نشرته مجلة newsweek أن " باري أ. فرانكلين، زميل جمعية القلب الأمريكية وأستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة أوكلاند ويليام بومونت ، أخبر مجلة نيوزويك أنه " يبدو

القاهرة : الأمير كمال فرج. قدم خبراء في الصحة 5 طرق لتحسين المرونة الجسدية، وهي ممارسة تاي تشي وكذلك اليوغا أو البيلاتس، وتناول ما يكفي من البروتين ، والتخلص من التوتر في الحمام الدافئ. ذكر تقرير نشرته صحيفة The Guardian أن " خبراء في الصحة نصحوا بممارسة تاي تشي وهي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا، وكذلك اليوغا

القاهرة : الأمير كمال فرج . هناك العشرات من المشروبات لانقاص الوزن ، والأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحل مشكلة الدهون المتراكمة وخاصة في الوركين. حيث تذوب المشروبات بشكل أسرع وأسهل من الطعام، ويؤدي تركيبها إلى جعل ما يتم استهلاكه أفضل هضمًا. كشف تقرير نشرته صحيفة elnacional الإسبانية عن 5 مشروبات تساعد في القضاء على دهون الوركين.1ـ كمبوشا : على عكس المشروبات

القاهرة : الأمير كمال فرج. كان ذلك منذ حوالي ستة أشهر،  عندما لاحظ الدكتور ريان نينشتاين زيادة غير متوقعة في عدد المرضى الذين يقومون بحجز مواعيد لديه . كانوا يطلبون تدليك التصريف اللمفاوي. ذكر تقرير نشرته وكالة Bloomberg أن " تدليك التصريف اللمفاوي إجراء يقدمه أخصائي شفط الدهون في مانهاتن عادة للمرضى الذين يتعافون من العمليات التقليدية. أنه يخفف من تورم ما بعد

القاهرة : منوعات. نظمت مزرعة لافندروود في ألف أوكس، بولاية كاليفورنيا الأمريكية دورات لممارسة رياضة اليوجا  بعنوان " يوجا الماعز " تعتمد على أداء اليوجا جنبا إلى جنب مع عدد من الماعز الصغيرة . " يوجا الماعز " ، أحدث صرعات جنون اللياقة البدنية التي تجتاح الولايات المتحدة، خاصة بين الطبقات الشعبية، وتتم التدريبات الجديدة عليها في المزارع بالاستعانة بالماعز من النوع القزم النيجيري وهو  ماعز صغير

القاهرة: الأمير كمال فرج . كشفت ممرضة من فلوريدا أنها أجبرت ابنتها المراهقة على تناول الديدان الشريطية لمساعدتها على تخسيس حجمها لتفوز في مسابقة لملكات الجمال. واعترفت الأم كابرال أوسوري إلى برنامج " إي آر " بأن ابنتها عانت من تقلصات حادة في المعدة، وأنها اشتبهت في البداية بأنها حامل، ولكن الموجات فوق الصوتية استبعدت ذلك، ولم يجد الأطباء سببا واضحا للألم، وتفاقم

القاهرة : الأمير كمال فرج. ليديا ديفيس كانت مصابة بفقدان الشهية المزمن، حيث كانت تتناول 13 سعرا حراريا فقط يوميا، وهو مما يعادل أربعة حبات من العنب فقط، تأمل في تشجيع الآخرين للتغلب على اضطراب الشهية. انخفض وزن ليديا إلي أدنى مستوياته، حيث وصلت إلي أربعة كيلو فقط . ولكنها شُفيت وقالت أنها تريد رفع الوعي بالحالة، بعد أن استعادت أخيرا

القاهرة : الأمير كمال فرج .إذا كنت تريد أن تعرف أين بدأ كل شيء، عليك بلقاء باري مدرب اللياقة البدنية البالغ من العمر 52 عاما، والذي قرر تغيير قواعد اللعبة، وابتكار قوانينه الخاصة . بدأ الامر منذ ما يقرب من ثماني سنوات منذ افتتاح مركز اللياقة البدنية الخاص به في لوس انجلوس، ويتجه إليه معظم المشاهير مثل فيكتوريا بيكهام، ونجوم

القاهرة : الأمير كمال فرج .القطب واحدة من أرقى أشكال اللياقة البدنية في الولايات المتحدة. في الآونة الأخيرة، ازدادت شعبية الرقصة، حيث أدرجت بوصفها ممارسة اللياقة البدنية، والفنون الأدائية والرياضية في استوديوهات الرقص في جميع أنحاء البلاد.ووفقا لصحيفة Daily Mail تعد رقصة " القطب " – أو المحور أو العمود -  واحدة من برامج اللياقة البدنية الشاملة، حيث تحتوي علي العديد من

القاهرة : الأمير كمال فرج . عندما يتعلق الأمر بالعمل، لن تجد شريكا أفضل من أخيك، وهذا هو علي وجه التحديد سبب قيام التوأم جيمس وتوم إكستون، من جنوب غرب لندن، بتأسيس شركة LDN للعضلات معا، بعد أن إشتركا معا في الهوس بالرياضة، وهما الآن علي قائمة أكثر التوائم إثارة في المملكة المتحدة. وقال جيمس لصحيفة Female : " تربينا أنا وتوم معا،

القاهرة : الأمير كمال فرج . فتاة في الثامنة عشرة، لها وجه جميل رائع مثل دمية خزفية جميلة، ولكن تحت هذا الوجه الرقيق هيكل ضخم يزن 100 كيلو، وهو متوسط وزن أسد. تملك بطلة رفع الأثقال جوليا فينس عينان واسعتان فائقتا الجمال، وجسد رياضي مثير للانتباه لكل معجبيها بروسيا، حيث لها 23 ألف معجب علي " أنستجرام " ، وحصلت الفتاة ذات الملامح البريئة علي

القاهرة: الأمير كمال فرج . بالنسبة لمعظم الرجال، يعد تغيير عضلات البطن دربا من الأحلام، ولكن يوليوس كيسر نجح في تحويل الحلم الي حقيقة، وحقق اللياقة البدنية في غضون ثمانية أسابيع فقط .يوليوس وهو أب لخمسة أطفال ويبلغ 34 عاما، ومن مولولابا، أستراليا، كان يعاني من السمنة في منطقة البطن، بسبب عدم ممارسة الرياضة مثل الكثير من الناس، مما أدي الي

القاهرة : الأمير كمال فرج . يدعي الزوجان باك وميشيل أنهما أفضل زوجين في العالم شكلا، وينفقان حوالي 50 ألف جنية استرليني في العام للحفاظ علي لياقتهما للتصوير، وتغطي المرايا والصور تقريبا كل حوائط منزل الزوجين الذين يحاولان باستمرار الحفاظ علي لياقتهما بممارسة رياضة كمال الأجسام.وينفق الزوجان حوالي 4000 جنيه استرليني شهريا للحفاظ علي جسميهما، وهما مصران بشدة علي الحفاظ علي