القاهرة: الأمير كمال فرج. الاستيقاظ الثالثة أو الرابعة صباحًا كل ليلة ظاهرة شائعة لدى الكثيرين، وهي أحد أشكال اضطرابات النوم، الخبراء يقدمون لك الوصفة الناجحة للتخلص من هذه العادة السيئة. ذكرت كاتي سبالدينج في تقرير موقع IFLScience إن " العالم الحديث يتميز بانقسامات سياسية حادة وتفشي المعلومات الخاطئة، مما أدى إلى إنشاء مصطلح جديد لوصف الظاهرة: " فجوة الواقع " . ولكن حتى لو لم نتفق

القاهرة: الأمير كمال فرج. عندما تسمع تعبير " تعفن الفراش " لأول مرة، قد تفكر في الحاجة إلى مرتبة جديدة. بعد كل شيء ، وجود شيء متعفن في سريرك لن يكون مريحًا تمامًا. ولكن ماذا لو كان الشيء المتعفن هو أنت حقًا؟ نعم ، مصطلح " تعفن السرير " الذي يتم تداوله على تطبيق تيك توك يشير إلى الوقت الذي قضيت فيه الكثير أو حتى

القاهرة : الأمير كمال فرج. بصفتك أحد الوالدين العاملين، يمكن أن تشعر أن النوم وكأنه رفاهية. بدلاً من النوم، يستغل الآباء تلك اللحظات القليلة الثمينة التي لديهم في نهاية اليوم للتعويض عن العمل أو قضاء بعض الوقت الذي كانوا في أمس الحاجة إليه. لكن المشاكل التي تأتي مع عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لن تنتهي.

القاهرة : الأمير كمال فرج. الربيع قادم، حيث تتحرك الساعات إلى الأمام ساعة واحدة في الساعة 1 صباحًا يوم الأحد (26 مارس). وبالنظر للأمام إلى الخريف ، تعود الساعات ساعة للوراء يوم الأحد 29 أكتوبر الساعة 1 صباحًا، ومع ذلك ، فإن الجدل حول ما إذا كان ينبغي علينا الاستمرار في الامتثال لبروتوكولات التوقيت الصيفي (DST) لا يزال منتشرًا. ذكرت جوانا وايتهيد

القاهرة : الأمير كمال فرج. أكد الخبراء الفوائد النفسية والاجتماعية للعب الطفل مع الدمى، لذلك اعتاد الأطفال النوم مع الدمى المحببة، ولكن الجديد أن الأمر لم يعد يقتصر على الصغار ، فالكبار أيضا وجدوا في النوم مع احتضان دب كبير فوائد نفسية كبيرة. ذكرت سارة جانيت في تقرير نشرته  صحيفة The New York Times " لطالما كنت أحسد الأشخاص الذين يمكنهم النوم مباشرة.

القاهرة : الأمير كمال فرج. كشفت دراسة عن وجود ارتباط بين النوم والجنس، حيث تنام المرأة أكثر من الرجل، كما يرتبط النوم بالقدرات، حيث تبين أن النوم سبع ساعات يرتبط بقدرات أفضل، بينما أقل من سبع ساعات يرتبط بنتائج أسوأ، وهناك أيضًا ارتباط بين مدة النوم وخط العرض الجغرافي، حيث ينام الأشخاص البعيدين عن خط الاستواء لفترة أطول. ذكر تقرير نشره موقع

القاهرة : الأمير كمال فرج. هناك الكثير من النصائح حول ما يجب فعله للنوم جيدًا، ولكن خلاصة القول هي أنه عليك الاستماع إلى جسدك لمعرفة ما هو الأفضل. اتبع هذه الاستراتيجيات لروتين ليلي مثالي. ذكرت كيلي هيمان في تقرير نشرته مجلة Entrepreneur إن " الراحة الجيدة في الليل ليست شيئًا يجب أن نأمل في تحقيقه فحسب، بل هي عادة ضرورية لصحة جيدة. ذكرت

القاهرة : الأمير كمال فرج. كشفت دراسات سابقة الأضرار الصحية لعدم النوم الكافي، ولكن دراسة جديدة أكدت أن النوم أقل من تسع ساعات يؤثر على الذاكرة. كتب آدم بارنز في تقرير نشرته صحيفة The Hill أن " دراسة حديثة أظهرت أن الأطفال في سن المدرسة الابتدائية الذين ينامون أقل من العدد الموصى به من الساعات في الليلة يظهرون اختلافات في مناطق الدماغ المرتبطة

القاهرة : الأمير كمال فرج. لازال النوم ومايحدث فيه يستأثر باهتمام الباحثين، وقد اكتشف الباحثون مؤخرا أن القدرة على إدراك الأصوات أو التعرف عليها يتم إيقافها أثناء النوم. وحددوا السبب في ذلك. وهو ما يقربهم من معرفة ماذا يحدث في النوم بالضبط، وماهي القدرات التي يتمتع بها الانسان وتلك التي يفقدها خلال النوم. كتب ديفيد نيلد في تقرير نشرته مجلة sciencealert " عندما

القاهرة : الأمير كمال فرج. تحدث كثيرون عن مخاطر قلة النوم، وأكد الخبراء تأثير ذلك على الصحة الجسدية والنفسية، ولكن كثيرون لا يعرفون تأثير عدم النوم الكافي على رجل الأعمال. ذكرت تريسي جابين في تقرير نشرته مجلة Entrepreneur أن " أعترف بذلك. إنه أول شيء تذهب إليه عندما تكون تحت تهديد السلاح: ليلة نوم هانئة. أنت في الموعد النهائي. عليك أن تنجز هذا

القاهرة : الأمير كمال فرج. أجرى علماء نفس النوم والخبراء العديد من الدراسات لإثبات الصلة بين أوضاع النوم لدينا وشخصيتنا. العقل الباطن لدينا هو القوة التي تؤثر على كيفية عملنا طوال اليوم، وكيف نمشي، ونوعية القهوة التي نطلبها، وكيف ننام، وما إلى ذلك. ذكرت روباشري شارما في تقرير نشره موقع jagranjosh " غالبًا ما لا ننتبه لكيفية نومنا، فنحن نلتف في السرير

القاهرة : الأمير كمال فرج. الكثير منا محروم من النوم. إنها حقيقة معروفة، نحاول إقناع أنفسنا بأن القيام بساعات قليلة من النوم كل ليلة يمكن أن يزيد الإنتاجية، أو يمنحنا على الأقل المزيد من وقت الفراغ لمواصلة تصفح TikTok. لكن لا يمكن التقليل من فوائد النوم. كتبت ديانا شي في تقرير نشرته مجلة Fast Company أن " مرحلة النوم الريمي التي تؤدي إلى

القاهرة : الأمير كمال فرج. يعتبر قناع النوم أثناء السفر عنصر مهم، حيث يحتاج الكثير من المسافرين إلى بعض الغفوة التي تعينهم في رحلتهم الطويلة. ونظرا لأن بيئة الطائرة حافلة بالضوء، فمن المهم اختيار قناع يوفر لك الإعتام اللازم لنوم مريح بلا قلق. كتبت آنا سواريز في مراجعة نشرها موقع sfgate " لم أكن أعتقد حتى أنني بحاجة إلى قناع عين للسفر

القاهرة : الأمير كمال فرج. كم مرة انزعجت عندما استخدم زوجتك ضوء القراءة، أو عندما يتدفق ضوء الشمس عبر النوافذ عندما تحاول النوم؟، وذلك لأن الضوء يؤثر على قدرتنا على النوم. تقول اختصاصية اضطرابات النوم رينا ميهرا دكتوراه في الطب، في تقرير نشره موقع Cleveland Clinic  أن " أشياء كثيرة يمكن أن تؤثر على قدرتنا على النوم. الكثير من الضوضاء والكثير من

القاهرة : الأمير كمال فرج. تمامًا كما هو الحال مع معظم الأشياء، يتم تقدير قيمة النوم أكثر عندما نفتقدها. للأسف ، يحدث هذا كثيرًا ، حيث يعاني حوالي 30% إلى 40٪ من الأشخاص من مشاكل في النوم. كتب توماس تشامورو بريموزيتش في تقرير نشرته مجلة Harvard Business Review  أن " 70 مليون أمريكي و 45 مليون أوروبي يعانون من الحرمان المزمن

القاهرة : الأمير كمال فرج. حصل الضوء الأزرق على سمعة سيئة، حيث تم إلقاء اللوم عليه في قلة النوم وضعف العين. وهذا فيه جزء من الصواب، فالأجهزة الإلكترونية الشخصية تصدر ضوءًا أزرق أكثر من أي لون آخر، وهو ما يؤثر على العيون. كتب فيليب يوهاس في تقرير نشرته مجلة Fast Company أن " الضوء الأزرق له طول موجي قصير، مما يعني أنه عالي

القاهرة : الأمير كمال فرج. كجزء من اليوم العالمي للنوم، يشارك الأطباء العامون العلامات والأعراض لمعرفة ما إذا كنت مريضا، ويجب عليك طلب المشورة من الطبيب لتفادي الحالات الصحية الخطيرة كتب أنتوني ثروير في تقرير نشرته صحيفة Mirror أن " الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري لصحتنا، حيث أن أجسامنا تعتني بالأساسيات مثل شفاء قلوبنا والأوعية الدموية " . نشعر جميعًا بالتعب في بعض الأحيان

القاهرة : الأمير كمال فرج. عندما يهدد القلق راحة البال، فقد يكون من الصعب الوفاء بالمهام الحياتية - خاصة إذا تغلب علينا هذا الشعور عندما يحين وقت النوم، ولكن لا تحزن فهناك دائما حل. كتبت تشيلسي ريتشل في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " إحدى أدوات التركيز التي يستخدمها العديد من علماء النفس لديها القدرة على تحرير أدمغتنا من القلق، ونأمل

القاهرة : الأمير كمال فرج. حلل باحثون البيانات الجينية لـ 850 ألف شخص من خلال شركة 23andMe نحو 38٪ منهم ارتدوا أجهزة تتبع النوم، أو ملأوا استبيانات النوم، لبحث العلاقة بين موعد الاستيقاظ والاكتئاب، وكانت النتيجة مفاجئة. كتب أريان كوهين في تقرير نشرته مجلة Fast Company أن " الطائر الذي يستيقظ مبكرا يصطاد الدودة، وهو لايفوز بالدودة فقط، ولكنه يكون أقل اكتئابا

القاهرة : الأمير كمال فرج. الحصول على ست ساعات من النوم كل ليلة ببساطة لا يكفي لكي تكون أكثر إنتاجية. في الواقع ، إنه سييء ​​مثل عدم النوم على الإطلاق. كتبت جيل دافي في تقرير نشرته مجلة  Fast Company أن " عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضر بصحتك وإنتاجيتك. لقد سمعنا كل ذلك من قبل. لكن نتائج إحدى الدراسات توضح إلى

القاهرة : الأمير كمال فرج. أخذ ثلث الموظفين عن بعد قيلولة في منتصف النهار خلال يوم العمل، فماذا يحدث لو عاد الموظفون إلى المكاتب، والسؤال الآن : هل تعود القيلولة معنا إلى المكتب؟. كتب  كريس موريس في تقرير نشرته مجلة Fast Company أن " في حين أن الوباء كان مروعاً ومخيفاً في بعض الأحيان، كانت هناك بعض المكاسب للعمل من المنزل خلال العامين

القاهرة : الأمير كمال فرج. الخدار هو اضطراب نوم عصبي غير شائع يعاني منه شخص واحد من بين 2000 شخص . يسبب الاضطراب أعراضًا مثل النعاس الشديد أثناء النهار ، وشلل النوم ، والهلوسة ، والجمدة ، أو فقدان قصير لقوة العضلات. كتبت مالوري ستالينجز في تقرير نشرته مجلة sleep " يمكن لأعراض الخدار أن تعطل بشكل كبير الحياة اليومية للشخص وصحته

القاهرة : الأمير كمال فرج. إذا كنت " تنام بأرق " ، فقد يكون لدى شركة مراجعة المراتب حلم جانبي لك. تبحث شركة Sleep Junkie عن " مصاب بالأرق معترف به بنفسه " لاختبار " التطبيقات والوسائد وأقنعة العين والفراش " أثناء النوم. كتبت ميغان سوير في تقرير نشرته شبكة " على مدار شهرين من الخدمة، سيجرب الموظف المختار ثمانية منتجات مختلفة ، كل منها لمدة أسبوع

القاهرة : الأمير كمال فرج. هناك الكثير مما يدخل في صنع سرير مريح. هناك المرتبة وهيكل السرير ، وربما الأهم من ذلك ، الوسادة. تدعم أفضل الوسائد رأسك ورقبتك بشكل صحيح، مما يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية نومك - وكيف تشعر في الصباح. كتبت كورين ميلر في تقرير نشرته مجلة Forbes أن " سواء كنت ترغب في النوم على جانبك أو ظهرك

القاهرة : الأمير كمال فرج. قد لا يكون تأخير النوم أفضل استراتيجية للنوم لصحتك ، فقد وجدت لدراسة في المملكة المتحدة، أن النوم بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كتبت فيكي ماكيفر في تقرير نشرته شبكة CNBC أن " الدراسة ، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية يوم الثلاثاء ، درست بيانات من أكثر

القاهرة : الأمير كمال فرج. يرى البعض أن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من سرعة المشي ومعدل ضربات القلب، ولكن لا تفترض أن المشي وحده سيكون بالضرورة بهذه السهولة ، خاصة إذا كنت محرومًا من النوم. فقد أظهرت دراسة نُشرت للتو في مجلة Scientific Reports كيف يمكن أن يؤثر النقص الحاد والمزمن في قيلولة على قدرتك على المشي. كتب بروس واي

القاهرة : الأمير كمال فرج. كشف مقال نُشر مؤخرًا في Frontiers in Psychology عن سبب جديد لتعرض بعض الأشخاص لاضطرابات النوم أكثر من غيرهم، وهو الرياضة. كتب مارك ترافرز في تقرير نشرته مجلة Forbes أن " المستويات المنخفضة للغاية والعالية للغاية من النشاط البدني اليومي ، وخاصة النشاط البدني المرتبط بالعمل ، تؤثر سلبًا على جودة النوم والرفاهية النفسية " . علق المؤلفون بقيادة إيلينا

القاهرة : الأمير كمال فرج. أنت لست مقدرًا أن تقلب وتتقلب كل ليلة. ضع في اعتبارك نصائح بسيطة للنوم بشكل أفضل، من تحديد جدول للنوم إلى تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي. ذكر تقرير نشرته  Mayo Clinic " فكر في جميع العوامل التي يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد ليلاً - من ضغوط العمل والمسؤوليات العائلية إلى التحديات غير المتوقعة ، مثل

القاهرة : الأمير كمال فرج. لطالما كانت الأحلام جزءًا غامضًا إلى حد ما من حياتنا. من خلالها يمكن أن تشعر أن الهلوسة التي يحركها الدماغ حقيقية بغض النظر عن كونها خيالية، ويمكن أن تولد مجموعة من المشاعر متضاربة من الفرح إلى الحزن والخوف. ذكر تقرير نشره موقع clevelandclinic أن " أخصائية اضطرابات النوم، أليسيا روث ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، تحدثت

القاهرة : الأمير كمال فرج. ما قيمة النوم الجيد ليلاً؟، سينفق الأمريكيون حوالي 37 مليار دولار لمطاردته هذا العام ، وفقًا لتوقعات بيانات السوق. ويشمل ذلك شراء الأدوية ومختبرات النوم وأجهزة الضغط الإيجابي المستمر في المسالك الهوائية وغيرها من وسائل المساعدة على النوم ، مثل سدادات الأذن وآلات الصوت والمراتب والفراش. يمثل الأخير الحصة الأكبر من سوق النوم. فقد تم إنفاق

القاهرة : الأمير كمال فرج. الاقتصاد التشاركي له أحدث أعضائه في الصين - تقاسم الأسرّة. فقد افتتحت الشركة الناشئة Xiangshui Technology Ltd ومقرها بكين ، والتي يعني اسمها حرفيًا " الاستمتاع بالنوم " ، مؤخرًا عشرات المتاجر في بكين وشنغهاي وتشنغدو. توفر هذه المتاجر أسرّة بطابقين قابلة للغلق تشبه الكبسولة ليأخذ الزبائن قيلولة. ذكر تقرير نشرته منصة Medium أن " السلطات لسوء الحظ ، جميع

القاهرة : وكالات . أعلنت شركة " إيتش نايت " ، التي تركز على صحة النوم، أنها ستدفع 1500 دولار راتب يومي لكل شخص مقابل أخذ قيلولة كل يوم لمدة 30 يوماً. ووفقا لموقع CNN، قالت الشركة، التي تقيّم المراتب وتوفر نصائح وإرشادات حول نوم أفضل، إنها تود توظيف فريق من " مراجعي القيلولة " لاختبار " بعض النظريات وراء إيجابيات وسلبيات القيلولة " . وقالت الشركة على موقعها الإلكتروني: " نعلم

القاهرة : الأمير كمال فرج. إنه عصر الاثنين. مر على وقت طعام الغداء ساعتان ، وعقلك يشعر بالفعل بالضباب. أنت تكافح من أجل فهم البريد الإلكتروني لزميلك، يغلب عليك النعاس. لا توجد مشكلة - فقط اجلس على الأريكة للحصول على قيلولة قوية قبل الاجتماع التالي، الذي من المقرر أن يبدأ في غضون 20 دقيقة. كتبت جوليا بوتارو في تقرير نشرته مجلة Fortune

القاهرة : الأمير كمال فرج. حتى في الأوقات العادية ، يعاني ما يقرب من 30 إلى 35% من السكان من الأرق الحاد أو قصير المدى ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. أضف إلى ضغوط فيروس كورونا ، والتباعد الاجتماعي، والتعليم في المنزل، وفقدان الوظيفة. كتبت جين ميرفي في تقرير نشرته Forbes أن " مشاكل النوم هي الأكثر شيوعا هذه الأيام،

القاهرة : الأمير كمال فرج. متلازمة أليس في بلاد العجائب، والتي تُعرف أيضًا باسم متلازمة تود، حالة نادرة ومحيرة  يمكن أن تجعل الأشياء تبدو أصغر أو أكبر أو أقرب أو أبعد مما هي عليه بالفعل. ويرى المريض أشكالا خرافية ووحوش، ويمكن أن تسبب المتلازمة أيضًا هلوسة قوية لدى بعض الأفراد. روت كريستي سميث قصتها مع هذا المرض الغريب في تقرير نشرته صحيفة

القاهرة : الأمير كمال فرج. عندما انتشر الوباء وبدأنا في قضاء المزيد من الوقت في الداخل، كان العديد من الناس يأملون في أن يكون لديهم المزيد من الوقت لإعطاء الأولوية للنوم. ولكن بطريقة ما ، يبدو أننا نحصل بشكل جماعي على قسط أقل من النوم من أي وقت مضى. كتبت ستيفاني بارنز في تقرير نشرته صحيفة HuffPost " كم عدد الليالي التي وجدت

القاهرة : الأمير كمال فرج. في حين أن تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يشعر بالرضا إلى حد كبير ، إلا أن هناك آثارًا سلبية ، بما في ذلك مشاكل الهضم المحتملة أو الكوابيس أو حتى زيادة الوزن على المدى الطويل (تخزن أجسامنا السعرات الحرارية على شكل دهون عندما ننام ، بدلاً من حرقها كطاقة). ذكر تقرير نشرته صحيفة HuffPost أن

القاهرة : الأمير كمال فرج. سيختبر الجهاز المنزلي التالي المتصل بالإنترنت من جوجل Google ما إذا كان المستهلكون يثقون في الشركة بدرجة كافية للسماح لها بالتجسس على نومهم. ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes أن " تقنية استشعار النوم الجديدة ستكون ميزة رئيسية في أحدث إصدار لـ Nest Hub من جوجل، وهي شاشة ذكية مقاس 7 بوصات تم الكشف عنها يوم الثلاثاء تتتبع النوم

القاهرة : الأمير كمال فرج. تخدم أقنعة النوم أغراضًا عديدة ، بخلاف كونها مجرد هدية مزخرفة أو هدية مجانية على مقعد الطائرة .. من حجب الضوء ، ومساعدتك على النوم دون أي إلهاء، أو منح عينيك استراحة من النظر إلى الشاشات طوال اليوم ، فهي طريقة واحدة لتحسين نومك دون الحاجة إلى الوصول إلى المساعدات الطبية. قالت إليانور جونز في تقرير نشرته

القاهرة : الأمير كمال فرج. مورفي جهاز صغير للمساعدة على النوم ، فعال بشكل مدهش، تزداد شعبيته في المملكة المتحدة بعد أن حقق نجاحًا هائلاً في موطنه الأصلي فرنسا. تقول العلامة التجارية أن 100 ألف شخص اشتروا هذا الجهاز حتى الآن، لكن هل يستحق هذا الجهاز كل هذه الضجة ؟. قالت إليانور جونز في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن " مورفي Morphée

القاهرة : الأمير كمال فرج. كشفت خبيرة في النوم  عن كيفية الحصول على أفضل ليلة نوم على الإطلاق، وتناول عدة عادات ضارة تساهم في الأرق والسهر وضياع النوم ، من بينها ترك الهاتف في غرفة النوم ، ونصحت بعدم ترك هاتفك في غرفة النوم أبدًا. ذكر تقرير نشرته صحيفة The Sun أن " على الرغم من أفضل عاداتنا قراءة كتاب قبل النوم

القاهرة : الأمير كمال فرج. التحديق في السقف والشرود والتقلب في الفراش ومتابعة المنبه أكثر من أي وقت مضى يمكن أن تجعل ليالي الأرق مؤلمة للغاية، خاصة للمرأة. ذكر تقرير نشرته صحيفة Forbes أن الأطباء يوصون بأن يحصل البالغون على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة على الأقل، وقد تم ربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بتطور الحالات

القاهرة : الأمير كمال فرج. البعض منا لا يستطيع الحصول على ما يكفي من النوم . البعض يحصل على الكثير منه، ولكنهم يعانون من ظاهرة غريبة هي الأحلام الغريبة، فماذا فعل Covid-19 لنومنا؟ ذكر تقرير نشرته صحيفة The Guardian أن " ليال بعد شهرين من إغلاق ملبورن بسبب Covid-19، أصبحت  لا تنام. اعتادت أن تستيقظ في السابعة صباحًا وتتدرب في صالة الألعاب الرياضية

القاهرة : الأمير كمال فرج. حوالي ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، ولكن هناك مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يحاولون بنشاط قضاء وقت أقل في السرير، ويكتفون بالنوم متعدد الأطوار، وهو ما يسمى " التعسيلة " والتي يعتقد البعض أنها تحفز الإنتاجية. ذكر تقرير نشرته مجلة Time أن " النوم متعدد الأطوار غذى العقول العظيمة، بما في ذلك عقل الفنان ليوناردو

القاهرة : الأمير كمال فرج. كشفت دراسة أجرتها جامعة مانشستر في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم بشكل سييء ، أكثر من 11 ساعة أو أقل من 4 في اليوم، هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل في الرئة ، مثل التليف الرئوي. وذكر تقرير نشرته صحيفة Elnacional الإسبانية أن " العلماء أوضحوا أن الساعات الداخلية للجسم تنظم كل الخلايا تقريبًا خلال

القاهرة : الأمير كمال فرج. ليس هناك أكثر إحباطًا من قضاء ليلة تتقلب على السرير، في محاولة يائسة للدخول في النوم، ولكن هناك حل، فقد أعلنت الحكومة البريطانية أنها ستنشر مجموعة من الإرشادات الرسمية حول " علم النوم " للمساعدة في تحسين الصحة العامة العامة. وذكر تقرير نشرته صحيفة  independent " إذا كنت معتادًا على الاستلقاء في الفراش مستيقظًا في الليل، وغير قادر على الحصول

القاهرة : الأمير كمال فرج . يمكنك النظر من نافذتك ، وتتوقع أن ترى الشمس تغيب من وراء الغيوم فقط لتدرك أنك لا تزال في منتصف الليل ؛ أنت الآن مستيقظ ، ومع بداية الساعة 8 صباحًا ، تحتاج إلى العودة للنوم .. كيف؟، قدم تقرير نشرته صحيفة independent بعض الأشياء المجربة المدعومة بالبحث العلمي، والتي يمكنك من خلالها العودة إلى

القاهرة : الأمير كمال فرج . وجدت دراسة حديثة أن أولئك الذين يأخذون قيلولة ساعة في النهار يتميزون بأداء أفضل في الاختبارات الإدراكية، مقارنة بمن لا ينامون فترة النهار. وذكرت صحيفة Daily Mail في تقرير أمس أن " الدراسة الجديدة شارك بها 3000 من البالغين الصينيين الذين تزيد أعمارهم على 65 قيلولة بعد الغداء تتراوح بين 30 و 90 دقيقة، وتلقى المشاركون مشاكل

القاهرة : الأمير كمال فرج . ذكرت دراسة أن نوم الزوجين معا في فراش واحد يمكن أن يعرضهما لخطر الاكتئاب، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية. وذكرت الدراسة ـ التي أجرتها جامعة ليدز البريطانية، ونشرتها صحيفة Daily Mail ـ أن " 29% من الناس يلومون شركائهم لعدم تمكنهم من النوم لفترة كافية طوال الليل، مع اختلاف الأسباب " . وأضافت أن " قلة

القاهرة : الأمير كمال فرج . ليلة بعد ليلة، تستيقظ هيلان غير قادرة على التحرك، ومقتنعة بأن هناك شيئا شريرا كان في غرفتها، يشل في جسدها شبح خامل يهمس في أذنها، .. وفي بعض الأحيان ترى شخصيات غامضة يختبئون في الظلام إلى جوارها. مرة أخرى تشعر أو تسمع وجودها. وتقول هيلان ( 24عاما) لصحيفة Daily Mail: " كان لديه جسد ضئيل، وطويل القامة

القاهرة : الأمير كمال فرج . بالنسبة لكثير من الآباء والأمهات، يعد هدوء أطفالهم وبقائهم نائمين حتى الصباح بمثابة معركة مستمرة، ولكن الاتجاهات الحالية في التدريب علي النوم، والتي غالبا ما تنطوي على تجاهل الأطفال، واستمرار البكاء في أسرتهم، يعد خيارا غير جذاب وغير مريح بالمرة. لكن الأمر مختلف كثيرا بالنسبة للوسي شريمبتون الذي أثار كتابها الجديد " نظام مربية النوم " الكثير

القاهرة : الأمير كمال فرج. تساعد القيلولة علي تحسين قدرة الجسم، بالإضافة إلي أنها تعوضه عن آثار قلة النوم من خلال استعادة الهرمونات والبروتينات التي تساعد في مقاومة الإجهاد، وتعزيز الصحة المناعية . من المعروف أن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات التوتر، وقمع نشاط الجهاز المناعي، ولكن وفقا لدراسة صغيرة جديدة، اكتشف الباحثون أن القيلولة يمكن أن تكون علاجا فعالا من