القاهرة : الأمير كمال فرج.

كجزء من اليوم العالمي للنوم، يشارك الأطباء العامون العلامات والأعراض لمعرفة ما إذا كنت مريضا، ويجب عليك طلب المشورة من الطبيب لتفادي الحالات الصحية الخطيرة

كتب أنتوني ثروير في تقرير نشرته صحيفة Mirror أن "الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري لصحتنا، حيث أن أجسامنا تعتني بالأساسيات مثل شفاء قلوبنا والأوعية الدموية".

نشعر جميعًا بالتعب في بعض الأحيان ، ولكن المشكلات المستمرة في الحصول على قسط من الراحة يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.

إذن كيف تعرف متى يكون من المناسب والضروري أن ترى طبيبًا بشأن الإرهاق أو غير ذلك من المشكلات المتعلقة بالنوم؟.

إنه يوم النوم العالمي، وإذا مرت فترة طويلة منذ أن حصلت على ليلة مريحة بسبب عادات نومك، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية ، حسب صحيفة Daily Record. هنا ، يشارك الأطباء خمس علامات لا يجب تجاهلها أبدًا.

1 ـ الشخير الثقيل

قد يبدو  الشخير الثقيل غير ضار، ولكنه قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم. تقول الدكتورة كلير موريسون ، المستشارة الطبية لشركة MedExpress في المملكة المتحدة إن "توقف التنفس أثناء النوم ناتج عن إغلاق الحلق بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، وهي أكثر شيوعًا لدى من يعانون من زيادة الوزن ولديهم رقبة سميكة ".

تشمل العلامات الأخرى الاستيقاظ بفم جاف أو صداع ، والشعور بالتعب الشديد وسرعة الانفعال خلال النهار، كما تقول.

أو قد يلاحظ شريكك فترات توقف طويلة بين الأنفاس عندما تكون نائمًا، ثم صوت يلهث أو يختنق عند استئناف التنفس. في حين أن الحالات الخفيفة لا تحتاج دائمًا إلى العلاج، إلا أنه في الحالات القصوى يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم خطيرًا - تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن هناك فرصة أكبر للإصابة بسكتة دماغية لدى المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم.

2 ـ التعب الشديد المستمر

قد يكون التعب الشديد المستمر علامة على فقر الدم، كما يقول الدكتور روس بيري ، الطبيب العام والمدير الطبي لشركة Cosmedics، تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم نقص الطاقة، وشحوب البشرة، والصداع، والدوخة، والصداع الخفيف، وبرودة اليدين والقدمين، وهشاشة الأظافر.

ويضيف أن "التعب الشديد يمكن أن يكون أيضًا علامة رئيسية على مرض الغدة الدرقية الذي لم يتم تشخيصه أو معالجته بشكل غير كافٍ. تحدث الحالة نتيجة لانخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية. قد تنام أكثر من المعتاد، ولكنك ما زلت تشعر بالإرهاق التام. في بعض الأحيان، قد تغفو أثناء النهار أو بسرعة كبيرة في الليل. في الصباح، قد تجد صعوبة في النهوض من السرير.

يقول بيري: "يمكن أن يكون التعب الشديد أيضًا أحد أعراض مرض الاضطرابات الهضمية، وقد يكون بالنسبة للبعض العَرَض الوحيد". "يؤدي تلف الأمعاء الناجم عن مرض الاضطرابات الهضمية إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي تدخل في عملية التمثيل الغذائي للطاقة، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12."

3 ـ تململ الساقين

تقول الدكتورة موريسون إن تململ الساقين حالة من أمراض الجهاز العصبي مرتبطة بإحساس غير مريح "بالوخز أو الوخز" في الساقين، ولا يتم تخفيفه إلا بتحريك الساقين باستمرار.

وتضيف إن "هذه الحالة تميل إلى أن تكون أسوأ في المساء والليل، مما يجعل من المستحيل في بعض الأحيان النوم بشكل صحيح، ويمكن أن تؤثر الحالة على الذراعين أيضًا".

توضح موريسون أن السبب في ذلك هو نقص مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ، ويمكن أن ينجم عن عدد من الأسباب الأساسية - لذلك من المهم معرفة السبب. قد يحدث ذلك أثناء الحمل أو يحدث دون أي سبب واضح في أي عمر، على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة به ضعف الرجال كما أنه أكثر شيوعًا في منتصف العمر. ومع ذلك ، قد يحدث تململ الساقين أيضًا بسبب "نقص الحديد أو ضعف الكلى أو مرض السكري، أو قصور نشاط الغدة الدرقية، أو الألم العضلي الليفي، أو مرض باركنسون".

تقول موريسون: أن "الأدوية الأخرى التي تؤدي إلى تفاقم الحالة مضادات الهيستامين، والأدوية المضادة للغثيان، ومضادات الاكتئاب، لذلك أخبر طبيبك عن أعراضك قبل أن يصف لك أي شيء".

4 ـ فقدان الاهتمام بالجنس تمامًا

أوضح بيري أن "نقص هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الجنسي الرئيسي في الرجال يعد مشكلة شائعة أخرى مرتبطة بالتعب وأحد الأعراض المميزة لانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو التعب المزمن - وهو نوع التعب الذي لا يتحسن بعد الراحة".

يقول "يمكن أن يكون فقدان الاهتمام بالجنس جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية - من المرجح أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى جميع الرجال مع تقدم العمر "عادةً حوالي 1٪ -2٪ سنويًا بعد سن الأربعين")، لذلك قد ينخفض ​​الاهتمام بالجنس قليلاً جد".

ويضيف: "مع ذلك، ليس من الطبيعي أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون إلى درجة أن التعب يؤثر على الأنشطة اليومية، أو أن يكون هناك فقدان كامل للاهتمام بالجنس، لذلك عليك في هذه الحالة زيارة طبيبك".

5 ـ مشاكل الصحة النفسية التي تؤثر على النوم

غني عن القول إن صعوبة النوم تستحق التحدث مع طبيبك إذا كنت تكافح، ولكن العديد من حالات الصحة النفسية يمكن أن تسبب صعوبة في النوم، لذلك ليس من غير المألوف أن تظهر هذه المشكلات في الليل.

تقول موريسون: "هناك ارتباط وثيق بين النوم والصحة النفسية، ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تفاقم المرض النفسي، لذلك من المهم جدًا معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر". "تشمل مشاكل الصحة النفسية التي تؤثر عادة على النوم، على سبيل المثال، الاكتئاب والقلق والتوتر واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الوسواس القهري".

تشمل علامات المرض النفسي تدني الحالة المزاجية، والقلق المفرط، والبكاء، والتهيج، وتدني احترام الذات، ونقص الدافع، وعدم القدرة على التركيز، والأفكار المتطفلة، وفقدان المتعة في الحياة، وضعف الشهية ، والأكل بنهم.

أوضحت موريسون أنم "المريض قد يستفيد من العلاج بالكلام مثل" العلاج السلوكي المعرفي " أو الأدوية ، ولكن تأكد من أن طبيبك على دراية بالأرق، لأن بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد في تعزيز النوم، في حين أن البعض الآخر قد يزيد الأمر سوءًا، ويفضل تجنبه اذا كان ممكنا."