القاهرة : الأمير كمال فرج.

يخشي معظم الرجال أمرين : الجنس وحجم العضو، ويمكن للرجل من جميع مناحي الحياة الفخر بحجم القضيب والمدة التي يقضيها في السرير، معتبرا حجم وأداء أعلى من المتوسط يمكنه من ارضاء الشهية الجنسية لزوجته.

ورغم أن الرجل لا يستطيع أن يفعل الكثير بخصوص حجم العضو "باستثناء الجراحة التجميلية"، إلا أنه يستطيع السيطرة على سرعة القذف لاستمرار العلاقة الحميمة لفترة أطول.

وتعتبر القدرة على إنهاء الأشياء في وقت مبكر وبسرعة مفيدة في العديد من المجالات في الحياة، ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بالجنس، إذ تشكل سرعة القذف مشكلة شائعة، وغالبا مؤلمة للأزواج الذين يريدون خلق سبل للاستمرار لفترة أطول.

ووفقا لتقرير نشره موقع medicaldaily ، وجد هاري فيش، مؤلف كتاب " التربية الجنسية للبالغين" ، أن 45% من الرجال ينتهون من ممارسة الجنس بشكل سريع جدا، وتحديدا في غضون دقيقتين، ومتوسط مدة 7.3 دقيقة - فقط أربع دقائق، وهو أقل من الوقت المثالي للمرأة.

قد تكون هذه الإحصاءات غير مشجعة بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، ولكن مثل أي نشاط رياضي، يعتمد تحسين الأداء الجنسي والقدرة على التحمل علي أكثر الطرق غير متوقعة.

وها هي بعض الأشياء الغير متوقعة والتي تساعد في الاستمرار في العلاقة لفترة أطول :

1. البطن الكبير :

طبقا لدراسة أجريت عام 2010 ، ونشرت في مجلة "الطب الجنسي" فإن الرجال ممن يعانون من زيادة الوزن مع البطون الكبيرة – الكرش -  تستمر علاقتهم في المتوسط من 7.3 دقيقة، مقارنة مع نظرائهم النحفاء، ورغم أن هذا الأمر قد يبدو غريبا وغير متوقعا، وجد الباحثون أن المزيد من الدهون في البطن يعني أن الرجل لديه المزيد من الاستراديول، وهو هرمون الإناث، مما يعيق الشعور بالنشوة لفترة.

2. الختان :

حتي وإن كان الختان "متأخرا فإن ذلك أفضل من ألا يحدث أبدا"، بما في ذلك ختان الكبار، وفي دراسة أجريت عام 2004  ، ونشرت مجلة "المسالك البولية، إتضح إن  الرجال المختونين يستغرقون "فترة أطول كثيرا" وخاصة ممن أجروا الختان في سن البلوغ.

 ومن المفارقات عندما يتعلق الأمر لقضاء فترة أطول في السرير ، إعتقاد أحد الأطباء والباحث الرئيسي للدراسة والمسالك البولية بمستشفى التدريب حيدر باشا GATA في اسطنبول، تركيا، أن التأخير للوصول إلى القذف يرجع الي أن الختان يقلل حساسية القضيب. .


3. تمارين قاع الحوض :

تمارين قاع الحوض ليست فقط للنساء، أو الذين يعانون من مشاكل المثانة - إذ يمكن أن تساعد في علاج الرجال الذين يعانون من سرعة القذف مدى الحياة، وأجريت دراسة  قُدمت في المؤتمر الأوروبي لجراحة المسالك البولية في ستوكهولم، علي مجموعة صغيرة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19-46 عام بمتوسط وقت القذف من 31.7 ثانية، وقد التزموا بممارسة تمارين قاع الحوض على مدى 12 أسبوعا.

ونجح 33 من أصل 40 من الرجال في تحسين وقت القذف في غضون 12 أسبوعا مع هذه التمارين والجهود التي يبذلونها، مما ساعدهم أيضا علي اكتساب الثقة بالنفس، وفي نهاية الدورة، وارتفع متوسط وقت القذف إلى 146.2 ثانية - ما يقرب من أربعة أضعاف المعدل في بداية الدراسة.


4. نظام غذائي نباتي :

من المعروف أن النباتيين لهم قدرة على التحمل والطاقة في السرير، واتباع نظام غذائي نباتي يحتوى علي كميات كبيرة من الفاكهة يمكن أن يوفر المزيد من الطاقة المستدامة التي لن تؤدي إلى "انهيار السكر في الدم "،  على سبيل المثال، يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، والمواد الغذائية التي تساعد في إنتاج هرمون الجنس وتعزيز الطاقة.

وأظهرت الاختبارات أن النباتيين لديهم ضعف القدرة على التحمل ممن يأكلون اللحوم بانتظام،  وأكدت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية "ييل" إنه بالمقارنة بين الرياضيين النباتيين وممن يتناولون اللحوم، وقياس المدة : كشفت النتائج أن 13% فقط من الرياضيين ممن يتناول اللحوم يمكنهم الاستمرار لمدة 15 دقيقة مقابل 69% من النباتيين .

5. الفياجرا :

قليلا من الحبة الزرقاء يمكن أن تفعل أكثر بكثير من مجرد علاج ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي عند الرجال، حيث يمكن أيضا تعزيز الأداء الجنسي للرجال.  حيث تحتوي الحبة الواحدة علي فوسفوديستريس 5 مثبطات - تستخدم لعلاج ضعف الانتصاب، وتساعد علي تطويل فترة الممارسة قبل الوصول إلى هزة الجماع، وفقا لدراسة أجريت عام 2012 و نشرت في مجلة "الطب الجنسي".

رغم أن 11 من أصل 14 من الدراسات التي أجريت في هذا المجال أظهرت ان الانتصاب مرتبطا مع مدة أطول في السرير، ولم تتمكن من تحديد ما إذا كانت الفياجرا هي المسؤولة عن ذلك فعلا .

يمكن التغلب على سرعة القذف، أو لمجرد الرغبة في زيادة القدرة على التحمل الجنسي ببساطة. مثل أي نشاط رياضي، يمكن زيادة القدرة على التحمل والقدرة على الممارسة الجنسية ، بالتمارين  . والامر ليس المستحيل بالنسبة للرجال.