القاهرة: الأمير كمال فرج.

إن التعرض لمشاكل الانتصاب من وقت لآخر حالة طبيعية في القضيب. ولكن عندما تستمر هذه المشكلات، فقد تتداخل مع الاستمتاع بحياتك داخل وخارج غرفة النوم.

ذكرت كلسي بوريسن في تقرير نشرته صحيفة huffpost إن "ضعف الانتصاب، المعروف أيضًا باسم ED، يُعرَّف بأنه عدم القدرة المستمرة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لممارسة الجنس، ويؤثر ضعف الانتصاب على نحو 50 ٪ من الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما، كما يؤثر على ما يصل إلى 30 مليون رجل في الولايات المتحدة".

في الماضي، كان يُعتقد أن ضعف الانتصاب له أسباب نفسية في المقام الأول. الآن، يقول الخبراء إنه من الشائع أن يكون سبب ضعف الانتصاب مشاكل صحية جسدية. وتشمل هذه حالات مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية، وأمور أخرى.

قد تكون بعض الأدوية الموصوفة طبيًا - مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والمهدئات - سببًا أيضًا. كما يمكن أن تتسبب مشكلات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر في حدوث ضعف الانتصاب أو تساهم فيه. وفي بعض الحالات، قد تلعب مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية دورًا.

يمكن أن يكون ضعف الانتصاب في بعض الأحيان علامة تحذير مبكرة لحالة صحية أساسية تحتاج إلى علاج. لذا، من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل الانتصاب المستمرة.

سنركز هنا على العادات اليومية التي يمكن أن تجعل ضعف الانتصاب أسوأ. فيما يلي، يشارك أطباء المسالك البولية عوامل نمط الحياة التي يجب أن تكون على دراية بها:

1. شرب الكحول.

قال الدكتور كيان أساناد، أخصائي المسالك البولية ومركز الخصوبة والصحة الجنسية للرجال بجامعة جنوب كاليفورنيا، إن الإفراط في تناول الكحول قد يكون له يستهم في مشاكل ضعف الانتصاب على المدى القصير والطويل.

وأضاف أن " الكحول يعتبر من المواد المثبطة التي قد تتداخل مع قدرة الدماغ على إرسال الإشارات اللازمة لتحفيز الانتصاب، كما يؤدي الإفراط المزمن في الشرب إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر ضروري للوظيفة الجنسية، وقد يؤدي إلى تلف الأعصاب الدائم، مما يزيد من تعقيد ضعف الانتصاب".

وأوضح الدكتور نيلسون بينيت، أستاذ مشارك في جراحة المسالك البولية في كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وستر إن "تعاطي الكحول المزمن يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق أو تفاقمها، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك الجنسية".

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول، وقد يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون (على الرغم من أن مدى أهمية الانخفاض يبدو أنه يعتمد على مدى حرمانك من النوم)، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ضعف الانتصاب.

قال الدكتور بينيت إن "مستويات الكورتيزول المرتفعة تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق وزيادة الوزن وتقلب المزاج وانخفاض الأداء العقلي". "إن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى التعب وقلة الاهتمام بالنشاط الجنسي"، مشيرًا إلى إن هذا الافتقار إلى الاهتمام بالجنس يمكن أن يؤدي بدوره إلى تفاقم الخلل الجنسي، مما يخلق حلقة تغذية مرتدة.

أوضح دكتور آرون سبيتز، أخصائي المسالك البولية في مقاطعة أورانج بولاية كاليفورنيا ومؤلف كتاب "القضيب"، إن "الرجال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم قد لا ينتجون إشارة كافية من الغدة النخامية، ويعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون وضعف الانتصاب. إن حرق الشمعة من كلا الطرفين يؤدي إلى حرق الفتيل."

بالإضافة إلى ذلك، أضاف بينيت أن "قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم ضعف الانتصاب".

3. عدم النشاط البدني.

أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية المنتظمة، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة، يمكن أن تحسن بشكل كبير من الوظيفة الانتصابية. من ناحية أخرى، فإن الافتقار إلى النشاط البدني يعني أنك قد تفوتك هذه الفوائد الصحية الجنسية.

وجدت دراسة أجريت عام 2023 ونشرت في مجلة "الطب الجنسي" أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن في بعض الحالات أعراض ضعف الانتصاب، وكذلك الأدوية مثل الفياجرا.

قالت طبيبة المسالك البولية الدكتورة إيمي بيرلمان، التي لم تشارك في الدراسة، لموقع WebMD: "من المهم أن ندرك أن ضعف الانتصاب يمكن أن يكون غالبًا بمثابة مؤشر أو مقياس لصحة القلب والأوعية الدموية الأساسية".

وأضافت: "من المنطقي أن أي تدخل يهدف إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحة الانتصاب".

4. التدخين.

إليك سبب آخر للتخلص من عادة السجائر أو السجائر الإلكترونية، فقد أوضح أساناد إن "التدخين يتلف الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القضيب، حيث يتسبب النيكوتين في انقباض الأوعية الدموية، مما يحد من الدورة الدموية اللازمة للانتصاب، وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائر إلى تلف الأوعية الدموية على المدى الطويل، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الانتصاب أو تحقيقه".

يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بحالات صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تسبب في حد ذاتها ضعف الانتصاب، ووفقا للدراسات الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بمقدار 1.5 إلى 2 مرة مقارنة بغير المدخنين.

5. استخدام الماريجوانا.

أكد الدكتزر قال أساناد أن "هناك حاجة إلى المزيد من البحث العلمي لدراسة تأثير الماريجوانا على الصحة الجنسية، ففيما يذكر بعض الناس أن استخدام القنب يزيد من الرغبة الجنسية ويحسن أدائهم الجنسي، على المدى الطويل، يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفتك الانتصابية وصحتك الجنسية".

وقال: "إن مركب THC النشط في الماريجوانا يؤثر على النواقل العصبية في الدماغ، مما يعطل الإشارات اللازمة لتحقيق الانتصاب". "بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي استخدام الماريجوانا المزمن أيضًا إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية والأداء الجنسي".

وأضاف أساناد أن استخدام الماريجوانا يمكن أن يعيق أيضًا وظيفة الأوعية الدموية، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى القضيب اللازم للحفاظ على الانتصاب، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد من القلق والتوتر لدى بعض الأفراد، مما يساهم في قلق الأداء وتفاقم أعراض ضعف الانتصاب".

وأوضح إن التخلص من العادات السيئة وتأسيس عادات أكثر صحة، مثل ممارسة الرياضة على الأقل عدة مرات في الأسبوع وتناول نظام غذائي مغذي، يمكن أن يساعد في تقليل ضعف الانتصاب.

وقال: "إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية، وكلها ضرورية لوظيفة الانتصاب".

ويوصي الدكتور أساناد باتباع نظام غذائي متوسطي، مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، والتي يمكن أن "تحسن بشكل كبير" صحة الانتصاب.

وقال إن "الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والخضروات الورقية، تعمل على تحسين تدفق الدم وصحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب ومنع انسداد الشرايين". هناك مقولة شائعة بين أطباء المسالك البولية يعتقد الدكتور أساناد أنها صحيحة هنا: "ما هو جيد لقلبك جيد أيضًا لقضيبك".