Jack Kelly

Los últimos tres años han generado un "latigazo" en las personas, ya que el péndulo de la economía y el mercado laboral se ha balanceado drásticamente del desastre al auge y viceversa. Para sobrevivir y prosperar en tiempos tan turbulentos, es necesario tener una mentalidad adaptable. En lugar de las trilladas resoluciones de Año Nuevo, intente algo nuevo y diferente.

Aquí le presentamos algunos consejos para utilizar técnicas de psicología positiva y mantener una mentalidad optimista durante la búsqueda de empleo o al buscar un ascenso interno en una economía volátil.

Alimente su mente con mensajes positivos

Una de las claves más importantes para el éxito en su carrera es combatir su sesgo de negatividad natural con hábitos positivos y consistentes. Concéntrese en alimentar su mente con mensajes empoderadores para ayudar a desbloquear todo su potencial.

Puede empezar utilizando afirmaciones y mantras que se centren en sus habilidades, valores y capacidad para tener éxito. Repita frases como "Estoy cualificado/a" y "Tengo mucho que ofrecer" para anular la duda. Visualícese sobresaliendo en las entrevistas y entusiasmado/a con las nuevas ofertas de trabajo o ascensos. Imagine que maneja todos sus desafíos con fluidez, sabiendo que finalmente prevalecerá.

Utilice rutinariamente el diálogo interno positivo para desafiar los pensamientos negativos. Responda a "Nunca encontraré un buen trabajo" con "Tengo lo que se necesita si sigo persistiendo". Aproveche la oportunidad de escuchar charlas y podcasts motivacionales y leer libros inspiradores centrados en la carrera. Estas acciones alimentarán continuamente su mentalidad. Medite y practique la atención plena para reducir el estrés y realinearse con sus verdaderos talentos y pasión.

Un "Nuevo Comienzo": psicológicamente poderoso

La psicología de la renovación a principios de enero es real y puede canalizarse productivamente para iniciar el establecimiento de metas para la mejora personal. Debe reflexionar sobre el año pasado y establecer metas para los próximos 12 meses.

Considere adoptar las siguientes estrategias:

    Reflexionar sobre los desafíos y logros: Tómese un tiempo para reflexionar sobre los mayores desafíos y logros del año pasado. Esto puede proporcionar información valiosa y un sentido de logro. Haga un balance de sus victorias, lo que le dará un sentido de orgullo y motivación al mirar hacia el futuro. Piense profundamente en aquello por lo que está más agradecido/a en el momento presente. Practicar la gratitud puede ayudar a cambiar su enfoque hacia los aspectos positivos de su vida.
    Definir aspiraciones y objetivos: Defina aspiraciones, metas y direcciones para las áreas clave de su vida para el próximo año, ayudándole a ser más intencional y consciente en la búsqueda de sus objetivos. Intente imaginar su vida dentro de cinco años e identifique un objetivo importante a largo plazo. Esto puede proporcionar un sentido de dirección y propósito.
    Desarrollar un plan: Desarrolle un plan para el año venidero, incorporando los conocimientos obtenidos de sus reflexiones. Esto puede ayudarle a mantenerse concentrado/a y motivado/a mientras trabaja para lograr sus objetivos.
    Establecer intenciones positivas: Establezca intenciones positivas para el año nuevo, centrándose en la alegría, el placer y el crecimiento personal. Al hacer esto, abordará el año con un sentido de optimismo y equilibrio. Al incorporar estas estrategias, podrá participar en una reflexión significativa sobre el año pasado y establecer metas con propósito para el año venidero.

Sea amable consigo mismo/a

El Año Nuevo es una oportunidad para establecer el tono de los próximos meses de una manera que le resulte adecuada. Esto incluye darse un respiro y pasar más tiempo con sus seres queridos o centrarse en la mejora personal de una manera positiva y sostenible.

Piense en su crecimiento personal como una mejora continua en lugar de una redención única. El cambio a menudo ocurre gradualmente a través del esfuerzo diario. No es una transformación de la noche a la mañana que sucede una vez que se cambia la página del calendario, así que no se frustre si experimenta dificultades de inmediato.

Cuando se encuentre con obstáculos, evalúe sus circunstancias y realice ajustes. Es útil evaluar dónde se perdió el impulso e identificar las necesidades de corrección de rumbo. Evite ser víctima de la autocrítica, ya que servirá como un impedimento. Su enfoque debe seguir siendo orientado al futuro, aplicando las lecciones aprendidas y avanzando con autocompasión.

Fuente: Forbes