5 فوائد صحية مدهشة للقهوة

لطالما اعتُبرت القهوة أكثر من مجرد مشروب يومي يمنحنا النشاط الصباحي، فهي رفيقة اللحظات الهادئة، ومحفزة للتركيز، وعنصر أساسي في طقوس العديد من الثقافات حول العالم. ولكن، ما يجهله الكثيرون هو أن فوائدها تتجاوز بكثير مجرد هذا الشعور باليقظة.

القهوة ليست مجرد مشروب صباحي يمنحك النشاط؛ بل ترتبط بفوائد صحية مدهشة تتجاوز مجرد الطاقة. فمن تعزيز الصحة الجنسية ودعم صحة الأمعاء إلى المساعدة في فقدان الوزن، قد يقدم لك فنجان قهوتك اليومي أكثر مما تتخيل".

1. تساعدك على العيش لفترة أطول

قد يكون شرب القهوة مفتاحًا لإضافة سنوات إلى حياتك. تُظهر الأبحاث أن استهلاك كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء التي تحتوي على الكافيين يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وجدت الدراسة أن المشاركين الذين شربوا كوبًا واحدًا على الأقل من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا انخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب وأمراض القلب بنسبة 16%، بينما قلل شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة هذا الخطر بنسبة 17%. ومع ذلك، فإن إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة يلغي هذه الفوائد، حيث وجدت الدراسة انخفاضًا في خطر الوفاة بنسبة 14% فقط عند إضافة هذه المكونات.

2. تدعم صحة الأمعاء

من الفوائد الصحية الأخرى للقهوة أنها قد تدعم الميكروبيوم المعوي (مجموعة الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء). الأشخاص الذين يشربون القهوة (سواء العادية أو منزوعة الكافيين) لديهم مستويات أعلى من بكتيريا "لاوسوني باكتير" التي ترتبط بزيادة مستويات حمض الكينيك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

قد توفر مادة البوليفينول الموجودة في القهوة تأثيرًا بريبايوتيك (مغذيًا للبكتيريا النافعة) من خلال تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة، مما يساعد على تحسين الهضم. كما يرتبط تنوع الميكروبيوم المعوي بحركة أمعاء منتظمة.

3. تعزز صحتك الجنسية

يمكن أن يحسن شرب القهوة صحتك الجنسية بعدة طرق:

    تحسين ضعف الانتصاب: الرجال الذين يستهلكون حوالي كوب إلى كوبين من القهوة العادية كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 42%.

    زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: تُظهر الأبحاث أن استهلاك الكافيين قبل التمرين يعزز مستويات هرمون التستوستيرون مؤقتًا بعد التمرين.

    تحسين القدرة الجنسية: قد يؤدي شرب كوب من القهوة قبل ممارسة العلاقة الحميمة بـ 45 دقيقة إلى زيادة القدرة الجنسية.

4. تساعدك على فقدان الوزن

شرب القهوة وحده لن يؤدي إلى فقدان الوزن. ومع ذلك، قد تساعد القهوة في تحسين عملية الأيض عن طريق:

    حرق المزيد من السعرات الحرارية: بعد شرب القهوة، يرتفع معدل الأيض لديك بنسبة تتراوح بين 5% إلى 20% لمدة ثلاث ساعات تقريبًا.

    زيادة تكسير الدهون: عززت القهوة بشكل كبير تكسير الدهون في الجسم، خاصة لدى الأفراد ذوي الوزن النحيف مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من السمنة.

    تقليل الشهية: قد يؤدي شرب القهوة قبل الوجبة إلى تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجال بحوالي 20%، ولكن ليس لدى النساء.

5. تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

قد يحمي شرب القهوة بانتظام قلبك ويقلل من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة. تتضمن بعض الحالات التي قد تفيدها القهوة ما يلي:

    مرض باركنسون
    السكري من النوع الثاني
    سرطان الكبد
    سرطان القولون
    السكتة الدماغية
    فشل القلب