القاهرة : الأمير كمال فرج.

نحن نغسل أيدينا، ونبقى في المنزل، ونقف على مسافة 6 أقدام من الآخرين عندما نرغب في الخروج. ما الذي يمكننا فعله أيضًا للحد من انتشار الفيروس التاجي Covid-19؟، الخبراء يقولون أن أهم طرق الوقاية من الفيروس عدم لمس الوجه.

ذكر تقرير نشرته شبكة CNN أن "خبراء الصحة العامة يقولون إنه لا يتم القيام بما يكفي لمعالجة لمس الوجه، وهو أمر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا جدًا في انتقال الفيروس التاجي".

تقول سوزان ميشي ، مديرة مركز تغيير السلوك في جامعة كلية لندن ، إن التحدي بسيط للغاية. اغسل يديك ، افترق مترين، ولكن لا تلمس وجهك؟ مع أن عدم لمس الوجه أصعب بكثير".

نلمس وجهنا لأسباب عديدة: للتنظيف أو الإيماءة أو للحك. يمكن أن يكون ذلك مهدئا في أوقات التوتر. وفقا لإحدى الدراسات ، يلمس الناس وجوههم حوالي 23 مرة في الساعة.

للتغلب على هذه العادات المتأصلة ، توصي ميشي ببذل جهد واعٍ لإبقاء يديك تحت مستوى الكتف في جميع الأوقات، وتدريب نفسك على مقاومة الرغبة في لمس وجهك.

لماذا وجهك؟

الوجه ، على وجه التحديد ما يسميه الأطباء منطقة T في عينيك وأنفك وفمك ، هو طريق رئيسي لانتقال الفيروس التاجي الجديد. يمكن أن ينتشر الفيروس عن طريق القطرات التي تطرد في الهواء وتلوث الأسطح والأشياء مثل الهواتف المحمولة ومفاتيح السيارة ومقابض الأبواب والمصاعد.
إذا لمست الأغشية المخاطية في أنفك وفمك وعينيك بعد لمس الأسطح والأشياء المصابة ـ وفق تسمية العلماء ـ يمكن أن تصاب بالعدوى.

يقول روبرت وست ، أستاذ علم النفس الصحي بجامعة كوليدج لندن: "إذا لم تلمس وجهك مطلقًا ، فلا يهم إذا لم تغسل يديك، حتى لو بقيت يديك قذرة أو ملوثة". "السبب الوحيد لعدم اللمس هو أن في نهاية المطاف يداك ستتلامس مع غشاء المخاط، والأغشية المخاطية هي مفتاح المرض، إنها تعمل كطريق إلى الجسم".

أطلقت مجموعة الأطباء العائمون ، وهي منظمة إغاثة طبية أمريكية ، حملة "لا تلمس وجهك" لحث الناس على كسر العادة الجسدية والنفسية المتمثلة في لمس وجوههم.

على عكس الحصبة ، على سبيل المثال ، لا يمكنك الحصول على فيروس Covid-19 ببساطة من خلال التواجد في نفس الغرفة مع شخص مصاب بالفعل.

قال ويست: "حقيقة كون فيروس كورونا يعتمد بشكل أساسي على القطيرات وبقائه لفترة طويلة على الأسطح يعني أن هؤلاء الفلاحين سيكونون طريقًا مهمًا حقًا في الانتقال". "نحتاج إلى مزيد من الوعي اليدوي والإجراءات التي لا تتوافق مع لمس وجهك".

في حين أنه من المهم بشكل خاص عدم لمس وجهك عندما تكون بالخارج ، قال ويست أن أفضل طريقة لكسر هذه العادة هي التمرن على عدم القيام بذلك بشكل عام - حتى عندما تكون في المنزل وغسلت يديك.

 شباك الرأس

ماذا يمكننا أن نفعل بالضبط لوقف لمس وجوهنا؟، الأطباء العائمون ، وهي مجموعة إغاثة طبية أمريكية ، لديها اقتراح جديد يولد من خبرة العمل في المجتمعات الريفية في أمريكا الوسطى. من المستحسن أن يستخدم الناس شبكة الرأس عند الخروج - مثل تلك المستخدمة للحماية من لدغات البعوض ، أو التي قد تراها على مربي النحل.

قال الدكتور بن لابروت ، مؤسس الأطباء العائمون والأستاذ المساعد الطبي للتربية الطبية في كلية كيك بجامعة جنوب كاليفورنيا: "من يستخدمو هذه الشبكة مرتاحون تمامًا ، ويمكنك أن ترى جيدًا". "أنت تلبسها فوق قبعتك".

وقال "مع هذه الشبكة سكون العقل مدرك تماما للحاجز لذا لن تلمس وجهك" ، مضيفاً أن شبكات الرأس متاحة بسهولة في معظم الأماكن وغير مكلفة.

وأضاف لابروت "هذا عمل فردي صغير يمكن أن يمنعك من الإصابة بالمرض أو إصابة شخص واحد، فهذا النوع من الحواجز المادية يمكن أن يكون فعالاً للغاية.

قال ويست: "هناك بحث حول كيفية التحكم في الأصغر - أشياء تفعلها دون التفكير فيها حقًا"، لذلك يجب تغتنم الفرصة لعدم القيام بذلك"

وبالمثل ، قال ويست إن ارتداء قناع الوجه يمكن أن يساعد الناس على التوقف عن لمس فمهم وأنفهم، على الرغم من وجود خطر من أن يؤدي ارتداء القناع وإزالته إلى التلوث.

العادات المضادة والذهن

استراتيجية أخرى أوصى بها الغرب ،  وهي الخروج بـ "عادة مضادة". "الأساس هو ملاحظة أن يدك تتحرك على وجهك. أحد الحلول هو إعادة توجيهها، بتحويلها وحك مؤخرة رأسك.

وتابع ويست: "اتصل بي عدد قليل من الأشخاص ليقولوا إنهم يضعون شيئًا على أيديهم ليكونوا أكثر وعياً عند محاولة لمس الوجه، مثل الرائحة". "ما تحاول القيام به هو جلب (الفعل) إلى الوعي."

وقال إن "أصعب شيء يمكن القضاء عليه هو حكة الوجه، لقد تطورت الحكة بالنسبة لنا للخدش. تاريخيا ، سقطت القراد أو الحشرات الأخرى على وجهنا ودُفنت في جلدنا - كان هذا سيكون خطيرا للغاية بالنسبة لنا."

قال ويست "عندما أشعر بالحكة ، "ألاحظ ذلك. أنا لا أحاربه لكنني لا أستسلم له كما كنت. لاحظت ذلك لكنك لست مضطرًا للتصرف بناءً عليه".

ودعا ويست بعمل المزيد لتشجيع الناس على عدم لمس وجوههم، بالنظر إلى الدور الحاسم الذي يلعبه هذا السلوك في نشر الفيروس.

وقال "إذا كانت لديك مشكلة كبيرة (كما يعتقد الناس) فأنت بحاجة إلى حل كبير، ولمس الوجه شيء تافه. إنه أمر سخيف تقريبًا ، وإيقاف لمس الوجه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، لماذا لا يأخذ الناس هذ النصيحة على محمل الجد، إذا نظرتم إلى منطقها ومسار العدوى فمن الواضح أنه أمر بالغ الأهمية."

قال ويست "أننا بحاجة إلى الوصول إلى النقطة التي إذا أثار شخص ما وجهه في الأماكن العامة ، كأنه ارتكب فعلا مقززا"

"نحتاج أن ندخل عادة عدم لمس الوجه في رؤوسنا، بحيث لا يكون لمس الوجه شيئًا يمكنك القيام به. سيكون الأمر مثل إزالة بنطلونك في الأماكن العامة".