القاهرة : الأمير كمال فرج .

عندما يصل الأمر إلى دخول الحمام لقضاء الحاجة، يفضل الكثير من الناس الانتظار حتى وصولهم الي محيط مألوف ومريح في منازلهم، ولذلك يكونون على استعداد لقضاء ساعات من خنق الرغبة في الإستجابة لنداء الطبيعة، ولكن تأخير التغوط قد يكون أكثر خطورة بكثير مما كنت تعتقد.

يحذر الخبراء من ذلك بشدة ، ففضلا عن الانزعاج الواضح، فإن في بعض الحالات القصوى عند حبس البراز لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي حتى إلى الوفاة، كما أن حبس عملية الاخراج وقت الحاجة يعرض الانسان لخطر الإصابة بخلل في العضلات المستخدمة لدفع الفضلات من الجسم . كما انه يؤدي إلي تراكم البراز في المستقيم، مما يؤدي إلى الإمساك المزمن.

يقول الأطباء أن "احتباس البراز ولو مرة واحدة أمر خطير، إذ يؤدي إلي جفافه وتصلبه في الأمعاء ، ومنع النظام الخاص بك من أداء وظائفه الطبيعية ، مما يؤثر سلبا علي عمل الأمعاء".

يقول طبيب الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام الدكتور كايل ستالر، لصحيفة Daily Mirror أن "الناس الذين يقومون باحتجاز البراز في العادة يتطور الأمر لاحداث خلل في العضلات المستخدمة للإخراج، وبالطبع عملية الاخراج هامة جدا للتخلص من جميع النفايات والسموم بالجسم، ويتطلب احتجازها أحيانا التدخل الجراحي ، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تقتلك فعلا"

في وقت سابق من هذا العام، كشفت جوليا اندرز، في كتابها لأول مرة كيف يمكن للناس التبرز بطريقة صحية ، مع الكثير من الأوصاف المفيدة والرسوم البيانية.

نصائح جوليا  للحفاظ علي امعاء صحية وسليمة :

1.    إذا كنت تريد الحفاظ علي عضلات الإخراج سليمة وقوية وصحية لابد من اتخاذ وضعية "القرفصاء " عند قضاء الحاجة، وثني ركبتيك بلطف، وبالحفاظ علي هذه الوضعية لن يكون هناك مزيد من البواسير وأمراض الجهاز الهضمي مثل انسدادات الأمعاء وغيرها.

2.    تحقق كل فترة من مقياس بريستول للبراز، والذي يقيس مدي صلابة أو مرونة الفضلات، مما يساعدك في الحفاظ علي صحتك.

3.    تعرف جيدا علي أمعائك، وما يجعلها سعيدة، لأن آلام البطن والمشاكل ليست عادية، بل هي مؤشرات لمشاكل أخري يجب معالجتها فورا.

4.    يتطلب الغذاء ساعتين أو ثلاث ساعات للوصول إلى الدم، لذلك فكر فيما تتناوله، وما هو شعورك بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الطعام، كما أن الطعام الغير صحي – مثل رقائق الشيبسي – يؤدي إلي الشعور بالتعب أكثر من الخضروات.

5.    تقوم البكتيريا الموجودة بالقناة الهضمية الخاص بك بتنظيفها  كل يوم، وللحفاظ على صحتك، قم بتناول الغذاء الصحي للحفاظ علي عملها بشكل جيد.