القاهرة : الأمير كمال فرج.

في الإغلاق الناتج عن الاحترازات الصحية لمواجهة انتشار الفيروس التاجي يفضل الكثيرون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يتبع معظمهم نصيحة السلطات ويحافظون على بعدهم عن الآخرين ، لكن في بعض الأحيان يكون هناك عدد كبير جدًا من الأشخاص وببساطة ليس هناك مساحة كافية. في بعض الأماكن، يكون الابتعاد الاجتماعي شبه مستحيل.

طرح تقرير نشره موقع Deutsche Welle قضية ممارسة الرياضة في الخارج ، وهل هي مسموحة في أوقات الإغلاق ، وما هي الضوابط التي تحكم ذلك ، وكيف تتجنب القرب الاجتماعي خلال ممارسة هذا النوعة من الرياضة؟.

هل ما زال مسموحًا لي بممارسة الرياضة في الخارج؟

هذا يعتمد على المكان الذي تعيش فيه. في جميع أنحاء العالم ، تختلف القواعد المتعلقة بالمسافة الاجتماعية. في إسبانيا وإيطاليا والهند وإسرائيل ، لا يُسمح لأحد بالمغامرة بالخارج على الإطلاق ، حتى إذا كنت ترغب في الخروج للركض بمفردك. تبحث الشرطة عن المتسابقين المارقين أو راكبي الدراجات ويرسلونهم فورًا إلى البيت مع غرامة مالية لاختراق الإغلاق.

تسمح بعض البلدان أو المناطق ، مثل بلجيكا وولاية بافاريا الألمانية ، للسكان بممارسة التمارين الرياضية بأنفسهم بشرط ألا يخرجوا بعيدًا عن المنزل. مثل هذه القيود جعلت الأفكار الإبداعية للناس تتدفق. ذهب أحد الدراجين البلجيكيين من مدينة كورترايك في رحلة ذات عجلتين بطول 200 كيلومتر دون مغادرة المدينة من خلال ركوب الدراجات في كل شارع تقريبًا وممر واحد.

تفرض فرنسا والمملكة المتحدة قيودًا مماثلة. في المملكة المتحدة ، يُسمح بأحد أشكال التمرين في اليوم - على سبيل المثال ، الجري أو المشي أو ركوب الدراجة - بمفردك أو مع أفراد من عائلتك المباشرة. في فرنسا ، يُسمح للناس بالخروج وممارسة الرياضة ، ولكن يجب عليهم البقاء داخل دائرة نصف قطرها صغيرة من منازلهم.

في بلدان أخرى ، مثل سويسرا وهولندا وألمانيا ، يُنظر إلى التمرين كوسيلة للحفاظ على نمط حياة صحي ويبقى مسموحًا به. في ألمانيا ، يُسمح لشخصين كحد أقصى بالتدريب معًا ما داما يحافظان على مسافة آمنة.

النشاطات الجماعية ، من ناحية أخرى ، محظورة في العديد من البلدان. يُنظر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اللعب مع الفريق الرياضي المحلي أو المشاركة في جولة ممتعة في عطلة نهاية الأسبوع على أنها أنشطة عالية المخاطر وممنوعة تمامًا. في نيويورك ، وهي مركز لتفشي الفيروسات التاجية في الولايات المتحدة ، تم نصح السكان فقط بتجنب ممارسة الرياضات التلامسية مثل كرة السلة.

هل يجب علي تعليق الرياضة في الوقت الراهن؟

لا. الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى مهمة للحفاظ على نظام مناعة قوي. يقول الأطباء أن الأشخاص الذين لديهم دفاعات طبيعية قوية لديهم فرصة أفضل للإصابة بأعراض خفيفة فقط إذا أصيبوا بالفيروس. وبما أنه لا يوجد حتى الآن لقاح أو علاج لـ COVID-19 ، فإن دفاعات الجسم نفسها يجب أن تهزمه بمفردها.

لكن الرياضة يمكن أن تساعدنا على كسب هذه المعركة. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأنه يجب على البالغين ممارسة 150 دقيقة على الأقل - أو الأفضل من ذلك - 300 دقيقة من النشاط البدني الهوائي متوسط ​​الشدة كل أسبوع للمساعدة في مكافحة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان والاكتئاب. هذه النصيحة أكثر أهمية أثناء الوباء.

وقال عالم الفيروسات من معهد برنهارد نخت للطب الاستوائي في هامبورغ  البروفيسور جوناس شميت تشاناسيت لـ DW "الرياضة مفيدة لصحتك حتى الآن"، ولكنه يحذر من "المواقف الشديدة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية" لمن يعزلون أنفسهم في المنزل ويمتنعون عن أي نوع من المجهود البدني.

كريستيان دروستن من مستشفى شاريتيه Charité Hostpital في برلين يحذر من المزيد من المخاطر في بودكاست للإذاعة والتلفزيون الألماني العام NDR. يقول: "من المهم أن يتمكن الناس من ممارسة الرياضة. يجد الكثيرون أن الرياضة توفر الاستقرار العقلي عندما يرتدون أحذية الجري كل يومين أو ثلاثة أيام ويخرجون للركض لمدة نصف ساعة أو ساعة".

هل الرياضة في الهواء الطلق محفوفة بالمخاطر؟

تشير حقيقة أن بعض الولايات تحظر الآن الرياضات الخارجية لأنه قد يكون هناك خطر ناجم عنها. صحيح أن الأنشطة الرياضية غالبًا ما تؤدي إلى التواصل الاجتماعي - والذي يجب تجنبه في هذه اللحظة من الزمن ـ ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك ، يتنفس الناس بشكل مكثف عند ممارسة الرياضة من أجل تزويد عضلاتهم بالأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه. إذن هناك خطر لأن الدراج أو الراكض يلهث على بعد أمتار قليلة من خطر الفيروس؟ في الغالبية العظمى من الحالات ، لا.

تطمئن شميت تشاناسيت قائلة: "لا يوجد أحد في خطر عند الركض أو المشي في الحديقة وحده. لا يوجد خطر على الإطلاق". يبدأ الخطر فقط عندما تقضي مجموعة كبيرة من الأشخاص وقتًا طويلاً معًا.

وفقا لأخصائي الفيروسات في هامبورغ ، لا يعد تمرير الأشخاص الآخرين مشكلة طالما تم الحفاظ على المسافة المطلوبة. مهم أيضًا: لا تلمس أي شيء يلمسه العديد من الأشخاص الآخرين. على سبيل المثال ، معدات التدريب في الحديقة. وتأكد من غسل يديك بعد التمرين.

هل يجب علي ارتداء قناع التنفس أثناء ممارسة الرياضة ؟

إذا جربته من قبل ، ستعرف:  إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الأكسجين وأنت تتعرق ، فإن قناع الوجه سيحد من أدائك بسرعة.  يقول عالِم الفيروسات شميدت تشاناسيت: لا توجد غيوم من العدوى تطفو في الحديقة." إذا كنت في الهواء الطلق وتتجنب الازدحام الشديد ، لن  تحتاج إلى قناع.

يختلف الوضع عندما يجبر القانون الناس على ارتداء قناع. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص في سلوفاكيا وفيتنام تغطية أفواههم وأنوفهم بأقنعة في الأماكن العامة ، بما في ذلك عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

أين يمكنني ممارسة الرياضة الآن؟

باختصار: في المنزل أو في الأماكن التي لا يوجد فيها سوى عدد قليل من الناس. لا يزال من الممكن عقد دورة لياقة بدنية على موقع يوتيوب ، والركض في المدينة الفارغة في الصباح الباكر أو ركوب الدراجات الجبلية في الغابة ، وفي الواقع يُنصح بالرياضة في المناطق التي لا يوجد فيها حظر تجول صارم. عند جميع علماء الفيروسات تقريبًا ، ينجم الفيروس التاجي عن الاتصال المباشر.

ولكن على الرغم من أن الجميع يفعل نفس الشيء. يجد العشرات من الرياضيين الأفراد أنفسهم أحيانا على مسارات ضيقة ولا توجد مساحة للمسافة المطلوبة .

حفزت مشاهد كهذه رد فعل السياسيين. ويحذر داغمار فريتاج ، سياسي من الحزب الديمقراطي الاجتماعي الذي يرأس اللجنة الرياضية قائلا : "في الوقت الحالي ، لا يزال هناك خطر. يجتمع الكثير من الناس ويذهبون للركض متجاورين وهذا خطر".

وقال فريتاج في مقابلة مع DW "لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة، يجب عليهم ممارسة الرياضة مع اتباع القيود الحالية. لا أحد يمرض لمجرد الركض قليلًا لمدة أربعة أسابيع"، مشيراً إلى أن الناس في ألمانيا مازالوا يتمتعون بقدر أكبر من الحرية مقارنة بالدول الأخرى.