القاهرة : الأمير كمال فرج.

في ظل أفضل الظروف، لا يحب الأمريكيون التمرن. على الرغم من أن الحركة من بين الطرق الأكثر سهولة وفعالية لتحسين الصحة البدنية والعقلية ، إلا أن البيانات الفيدرالية تظهر أن حوالي 25٪ فقط من البالغين الأمريكيين يحصلون على الجرعة الموصى بها من الحكومة  : 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة كل أسبوع ، بالإضافة إلى دورتين لتدريب القوة.

ذكر تقرير نشرته مجلة TIME "ليس من الصعب التكهن بكيفية تأثير وباء COVID-19 على نسبة الأمريكيين الذين يمارسون الرياضة، حيث أن عمليات الإغلاق تحجز ملايين الأمريكيين في منازلهم. لا تزال البيانات تتزايد، لكن التقارير المبكرة تشير إلى أن الوباء يجعل الأمريكيين أكثر استقرارًا من أي وقت مضى، وقد تكون الآثار طويلة الأمد".

 رياضة أقل

وجدت دراسة تمهيدية نشرت في 12 مايو على منصة النشر البحثية Cambridge Cambridge Engage أن "الأمريكيين يمارسون رياضة أقل من المعتاد أثناء الوباء، ويجلسون وينظرون إلى الشاشات أكثر".

في عينة من حوالي 3 آلاف في الولايات المتحدة أبلغ الأشخاص البالغون، الذين كانوا يستوفون المبادئ التوجيهية للتمرين قبل الوباء، عن انخفاض متوسط بنسبة 32 ٪ في النشاط البدني بمجرد دخول تدابير الإبتعاد الاجتماعي حيز التنفيذ. أولئك الذين كانوا مستقرين من قبل يميلون إلى البقاء على هذا النحو.

ولكن هل يعد التوقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع أو أشهر أمرًا بالغ الأهمية ، خاصة مع استمرار الكثير من الأحداث في العالم؟

يقول المؤلف المشارك في الدراسة جاكوب ماير ، أستاذ مساعد علم الحركة في جامعة ولاية آيوا ، إنه يخشى ألا يعود الاتجاه إلى طبيعته عندما تعود الحياة إلى طبيعتها - خاصة وأن "الطبيعي" قد يكون بعيدًا.

يقول ماير: "من الصعب للغاية جعل شخص غير نشط بالفعل ليصبح نشطًا". "لذلك نسأل الأشخاص الذين اعتادوا أن يكونوا نشيطين، هل سيعودون إلى مستويات نشاطهم السابقة؟ "

لدى جينيفيف دنتون ، أستاذة الطب الوقائي وعلم النفس في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا، مخاوف أيضًا. تتتبع هي ، إلى جانب باحثين من جامعة ولاية كولورادو ، التغيرات في النشاط بين مجموعة من حوالي 800 أمريكي بالغ. لم تقم دنتون بتحليل كامل حتى الآن، لكنها تقول إنها يمكن أن ترى بالفعل انخفاضات ملحوظة، خاصة في الخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا.

 بيانات تعقب

بيانات تعقب اللياقة البدنية من Apple و Fitbit وصانع أجهزة يمكن ارتداؤها Withings ، وشركة الأبحاث الصحية Evidation تؤكد ذلك. تختلف الأرقام الدقيقة - حيث لاحظت Withings فقط نسبة 7 ٪ من متوسط الانخفاض الوطني في الخطوات اليومية ، بينما قدرت Evidation الرقم بنحو 50 ٪ تقريبًا - لكنهم يشيرون جميعًا إلى أن النشاط انخفض هذا الربيع ، مقارنة بظروف ما قبل الوباء.

لكن الانخفاض لم يكن متساويا، ففيما لاحظت شركة Evidation في عدد من الولايات الأقل كثافة سكانية في البلاد - ألاسكا وكنتاكي وميسيسيبي ونيو مكسيكو ووست فرجينيا - انخفاض عدد الخطوات بنسبة أقل بكثير من المناطق الحضرية مثل واشنطن العاصمة. وجدت Withings أن الخطوات اليومية ترتفع في الواقع في بعض الولايات: بنسبة 16٪ في ولاية إنديانا ، و 9٪ في ولاية فرجينيا الغربية و 4٪ في ولاية لويزيانا ، على سبيل المثال.

  تغييرات نمط الحياة

تقول إنديكا إديريسينج، الأستاذة المشاركة في علوم الغذاء والتغذية في إلينوي معهد التكنولوجيا التي التي تدرس أيضا تغييرات نمط الحياة المتعلقة بالفيروس التاجي "بالمقارنة مع الناس في المناطق الريفية، من المرجح أن يعيش سكان المدن تحت إجراءات أكثر صرامة للبقاء في المنزل ، ولديهم خيارات أقل للتمارين في الهواء الطلق، ومساحة أقل للتنقل داخل منازلهم".

تظهر البيانات الفيدرالية أيضًا أن سكان المناطق الحضرية عادة ما يكونون أكثر نشاطًا من الناس في المناطق الريفية ، لذلك فمن المنطقي أنهم سيشهدون أكبر اضطراب في الروتين الآن. ولكن من الخطأ الافتراض ببساطة أن الأشخاص الذين كانوا نشيطين سيعودون إلى الوضع الطبيعي بمجرد رفع عمليات الإغلاق ، كما يقول ماير.

تلاشى اللياقة

تتلاشى اللياقة البدنية بسرعة مدهشة. يمكن أن يستغرق الأمر بضعة أسابيع من عدم النشاط حتى تتأثر علامات الصحة مثل امتصاص الأكسجين وحجم الدم وقوة العضلات. قد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا أطول للعودة إلى الشكل أكثر مما يستغرقه الخروج. وجدت إحدى الدراسات لعام 2015 أن الأمر استغرق حوالي ستة أسابيع لاستعادة قوة العضلات بعد أسبوعين غير نشطين.

 تقول إنديكا "إذا كان الناس مستقرين على الرياضة لشهور ، سيكون هناك منحنى أكثر حدة يمكن معالجته عند إعادة تشغيل الأفراد ، وغالبًا ما يكون هذا هو المنحنى الأكثر صعوبة عند ممارسة الرياضة عندما تكون غير لائق."

يمكن أن تكون إعادة البدء عادة صعبة من الناحية النفسية. تقوم جيميكاي كورنتي ـ  باحثة الدكتوراه في الصحة وممارسة الرياضة في جامعة ولاية كولورادو والتي تعمل مع Dunton ـ  بفحص كيفية تأثير الكفاءة الذاتية - إيمان شخص ما بقدرته على القيام بشيء ما - في المعادلة.

تقول إن "الأشخاص الذين يسجلون درجات أقل في مقاييس الكفاءة الذاتية من المرجح أن يواجهوا صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الوباء، ويجدون صعوبة في استئناف نظام التمرين بعد الإقلاع عن ذلك".

تقول كورتني "إذا لم يكن لديهم هذا الدافع الداخلي للاستمرار في النشاط ، حتى إذا كانوا يخبرون أنفسهم أنهم سيبدأون في النشاط عندما ينتهي كل هذا، فأنا لا أعرف بشكل واقعي ما إذا كان سيتمكنون من القيام بذلك أم لا؟".

 الصحة العقلية

مما يؤكد ذلك ، أن دراسة ماير وجدت أن الأشخاص الذين قالوا إنهم قلصوا التمارين الرياضية أثناء الوباء أبلغوا أيضًا عن ضعف الصحة العقلية من أولئك الذين حافظوا على نظام التمرين.

الوباء في حد ذاته يشكل تهديدا للصحة العقلية. بالنظر إلى الكم الهائل من الأدلة على أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في منع أو تحسين حالات مثل الاكتئاب ، يقول ماير أن "نقص الحركة ربما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. مما يزيد الأمور سوءًا ، بمجرد أن تبدأ الصحة العقلية في الانخفاض ، قد يكون من الصعب للغاية العثور على الدافع لممارسة الرياضة".

لكل هذه الأسباب ، يقول ماير إنه قلق بشأن مستقبل اللياقة الأمريكية. لكن إدرساين ، من معهد إلينوي للتكنولوجيا ، لديه قراءة أكثر تفاؤلاً حول آفاق اللياقة البدنية على المدى الطويل في البلاد.

وهو يعتقد أن COVID-19 أكد بالنسبة للأمريكيين أهمية الصحة العامة الجيدة ، نظرًا لأن العديد من المرضى الذين ماتوا أو مرضوا بشدة بسبب الفيروس كانوا يعانون من حالات صحية كامنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة - وكلها تحتوي على عنصر نمط الحياة.