القاهرة : الأمير كمال فرج.

إذا تُرك دون رقابة ، فإن ما بدأ كشيء لمرة واحدة يمكن أن يتحول إلى عادة ثم طقوس. يبدأ صغيرًا ويتطور حتى يصبح جزءًا من كيانك.

ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes "ربما لم تلاحظ أنك تغسل أسنانك دائمًا بنفس الطريقة بالضبط ، حتى أشار طبيب أسنانك إلى أنك تفوت دائمًا نفس المكان. ربما لم تدرك أنك قضيت أسبوعك في مشاهدة التلفزيون حتى يسأل صديق عما كنت تفعله. العادات تتسلل وتسيطر. فيما يلي خمس عادات يجب التخلص منها من أجل عام أفضل".

1 ـ غفوة المنبه

الضغط على زر المنبه للنوم لمدة خمس دقائق أخرى عادة سيئة، لا جدوى من هذه المرحلة. إنها ليست يقظة،  ولا هي راحة. إنها مضيعة للوقت، وإذا كانت خمس دقائق كل يوم من أيام الأسبوع فهي ما يقرب من 22 ساعة في العام.

جندي البحرية الأمريكي السابق جوكو فيلينك، الذي يقارن الغفوة بترك "اليوم يزعجك جميعًا" ، يقدم نصائح حول النهوض من السرير: "ما سأفعله هو أنني سأنزع تلك الأغطية، وسأنهض من السرير وسأقوم بالتعامل مع ما من المفترض أن أتعامل معه. سأفعل ذلك. لا تدع تلك الأيام تهزمك. تغلب على تلك الأيام ".

2 ـ دائما قيد التشغيل

الوقت متأخر وأنت متعب. أو ربما كنت تأخذ إجازة لبعض الوقت. أنت عازم على الحصول على قسط من الراحة، لكنك تتحقق بسرعة من رسائلك الإلكترونية، أو تقوم بالرد على مكالمة عميل كنت تحاول التواصل معه على مر اليوم. أو تظل قلقًا بشأن هذا المشروع أو تلك الحملات.

 منذ فترة طويلة، كنت تعمل على نفس التردد كما لو كنت تعمل ، لذلك قد تكون كذلك. أنت بذلك تتداخل بين عالمين ولا تقدم كل ما في وسعك، فتفسد نومك وعقلك. إنها ليست راحة ولا عمل ، إنها فترة مليئة بالعذاب حافلة بأخطاء في رسائل البريد الإلكتروني ووجبات شرود الذهن.

3 ـ تعيش وفق الطيار الآلي

إذا كان الموقف مألوفًا، فإن عقلك يريد تشغيل الطيار الآلي. إنه يوفر الطاقة بالتخلف إلى ما يعرفه. لكن التجول هنا ورأسك في يحلق يعني أنك تفوتك الأشياء.

 77 ٪ من حوادث السيارات تحدث عندما يكون شخص ما على بعد 15 ميلاً من منزله. في بعض الأحيان تكون الإجابة مباشرة تحت أنفك. تأتي أفضل الأفكار مع تغيير المشهد، لأنه يجبر عقلك على المشاركة بشكل كامل.

أحد الأساليب ، لتحقيق ذلك حتى في المواقف المألوفة ، هو سرد حياتك الخاصة ، في رأسك ، كما تفعلها ؛ "سأغادر المنزل ، أقفل الباب ، أتصل بالمصعد ، أعبر المطعم ، أطلب القهوة." ذلك يبقيك حاضرًا ، ومن المحتمل أن تلاحظ المزيد من الاستثناءات في المعتاد. تدرب على أن تكون واعيا وحاضرًا ولاحظ ما فاتك.

4 ـ أن تكون متاحًا للغاية

إذا كنت متاحًا باستمرار، سوف تدرب الناس على حاجتك باستمرار. إذا كنت غير متواجد بانتظام ، سوف تدرب الناس على إيجاد إجابات لأنفسهم. حتى لو تمكنوا من الحصول على 50٪ فقط من الطريق إلى هناك، فإنه لا يزال أفضل بكثير من طلب الحلول دون التفكير في أي منها.

أجريت مؤخرًا مقابلة مع شخص وصفه YouTube بأنه أعظم معلم على الإطلاق. لقد كان شخصًا واسع الحيلة بشكل مثير للإعجاب، وكان من الطبيعي أن يبحث الناس عنه.

 قم بتمكين من حولك لفعل الشيء نفسه. إذا انتهى بك الأمر إلى أن تصبح شريط بحث Google لشخص ما ، فلن تنجز أي شيء لأنه لا يمكنك الوصول إلى حالة التدفق. سيتوقف تفكيرك ، وستقتصر الأفكار على الأفكار التي تأتي على الفور.

حدد ساعات العمل المتاحة وكن صارمًا معها. ركز على العمل العميق لبقية الوقت. تدريب على الدهاء، وليس العجز.

5 ـ العيش في الماضي

عندما تتحدث أو تفكر في حياتك، ما مقدارها في المستقبل؟ الجمل التي تبدأ ، "يومًا ما سأفعل ..." أو "عندما يحدث ذلك ..." أو "العام المقبل ..." كلها تتحدث عن وقت لم يحدث بعد ولا يحدث الآن.

 أكبر مؤشر لمستقبلك هو حاضرك. الماضي موجود فقط ليأخذك إلى الحاضر، وعندما يحين المستقبل سيكون الحاضر. لذا ابق هنا. تبادل الحديث عما قد يحدث مع ما ستحققه اليوم. قم بتبديل الأحلام حول كل ما ستحققه من خلال ملاحظة ما لديك الآن، والذي حلمت به مرة واحدة فقط.

المستقبل خارج عن إرادتك ولكن اليوم لك لتختار، وكما قال جون إيرفينغ ، "العادات الجيدة تستحق التعصب". تخلص من عادات غفوة المنبه، وتشغيله دائمًا ، وتشغيل الطيار الآلي ، وكونك متاحًا للغاية، وعش في المستقبل لعام أفضل.