القاهرة : الأمير كمال فرج.

تعتبر ريادة الأعمال مرهقة في أفضل الأوقات، ولكن عندما تتعامل أيضًا مع مخاوف بشأن صحة وصحة أحبائك، وعدم اليقين المالي، تكون عرضة للانفجار في أي وقت، ولعل الدليل على ذلك تلقي المنظمات الصحية وهواتف  الأزمات الصحية حاليا ما يصل إلى ثمانية أضعاف معدلات الأشخاص الذين يطلبون المساعدة.

قالت سيدة الأعمال شما حيدر تقرير نشرته مجلة Forbes أن "جزء من هذا يعود بالطبع إلى صعوبة الحصول على خدمات الصحة النفسية المنتظمة أثناء الحجر الصحي. هناك عدد من الأسباب لذلك - من بين أمور أخرى ، فقدان الدخل المتاح، أو القلق بشأن سلامة الذهاب إلى عيادة الطبيب، أو عدم القدرة على الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية عن بُعد".

قد يكون رواد الأعمال، على وجه الخصوص ، أكثر ميلًا إلى تقليل أولويات خدمات الصحة النفسية بسبب ضغوط مسؤولية الحفاظ على أعمالهم واقفة على قدميها أثناء هذا الوباء.

بصفتي أم ، ومتحدثة رئيسية ، ورائدة أعمال ، ومديرة تنفيذية، فأنا أعيش تحت نفس الضغوط التي يتعامل معها الكثير من أصدقائي وزملائي. وعلى الرغم من أنني أؤمن بشدة بأن الحصول على دعم الصحة النفسية ينبغي أن يكون أولوية ، فهناك الكثير مما يمكن قوله لفعل كل ما في وسعك لدعم صحتك النفسية في المنزل".

للحصول على بعض النصائح، تحدثت مؤخرًا مع الدكتور جوزيف يي ، وهو طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة متخصص في الطب النفسي الشامل وإزالة السموم. إنه رجل أعمال - أسس عيادته ، Modern Behavioral - وممارس الطب النفسي الشامل. شارك ببعض أهم النصائح التي يقدمها لمرضاه، خاصة خلال هذا الوقت الذي يشهد ضغوطًا خارجية إضافية :

1. استمع إلى جسدك :

أولاً وقبل كل شيء، استمع إلى ما يخبرك به جسدك. الجسد على تواصل دائم معنا. لسوء الحظ ، لا يتحدث جسدنا لغتنا والطريقة الوحيدة لتوصيل رسالة إلى أذهاننا هي من خلال الأعراض. فقط لأنك لا تشعر بالراحة لا يعني بالضرورة أنك مصاب باضطراب. قد يكون جسمك مصابًا بالجفاف وسوء التغذية وقلة النوم وممارسة الرياضة، أو مجرد الشعور بالسوء لأنك محاط بالكثير من الأشخاص السامين.

2. النوم الصحيح. :

استثمر طاقتك في الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يتطلب عقل الإنسان حوالي 6 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً. من الناحية المثالية ، يجب أن نستهدف 8 ساعات لأداء الدماغ الأمثل. إذا استمر النوم ، كل شيء يذهب أيضًا. تأكد من استثمار الطاقة في النوم.

3. تناول الطعام بشكل صحيح :

نحن نتاج لما نأكله. يتكون جسمنا من الدهون والبروتين والماء والمعادن. لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، ولكن بشكل عام يجب أن نبذل جهودًا واعية أكبر لتقليل الأطعمة المصنعة المزيفة (تلك التي تأتي في علبة) وتناول المزيد من الأطعمة الحقيقية التي تنمو من الأرض.

4. ممارسة التمارين الصحيحة :

 المفترض أن يتحرك جسمنا وإما أن نستخدمه أو نفقده. مع التطورات الهائلة في التكنولوجيا، قمنا بتكييف أنفسنا للقيام بأي شيء تقريبًا باستخدام الهاتف الذكي في راحة منزلنا. تمرن ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة لكل تمرين، لتصبح أكثر إنتاجية وكفاءة في حياتك العملية.

5. الاتصال الصحيح :

 حافظ على العلاقات مع أحبائك ونفسك. مع التباعد الاجتماعي ومناقشات القناع المستمرة ، يشعر المزيد منا بالعزلة. كل البشر لديهم حاجة نفسية للتواصل مع الآخرين. من المستحيل حرفياً أن تكون ناجحًا في الحياة دون إتقان فن الاتصال. إذا كنت تكافح من أجل التواصل مع الآخرين بسبب الوباء الأخير ، خصص وقتًا يوميًا على الأقل للتواصل مع نفسك، أو مع قوة أعلى.

6. تحفيز العقل السليم :

 المتعة هي عكس الاكتئاب. غالبًا ما نستهلك حياتنا العملية كثيرًا وننسى حقيقة أن العقل البشري يحتاج إلى جمع تجارب جديدة. إذا كنت تجني الكثير من المال من عملك، ولكنك لا تشعر بالبهجة والضحك ، فلا يمكنك أن تصف نفسك بأمانة بالنجاح.

أتساءل من أين تبدأ؟ ، يقول الدكتور يي إن تناول الطعام والنوم وممارسة الرياضة والتواصل مع الآخرين هي أهم العوامل الرئيسية لإحداث تغيير ذي مغزى في حياة موكله. يقول: "إما أن تكون كل شيء في الداخل أو لا". "القيام بثلاثة من الأربعة لن يخلق نظامًا مستدامًا لعقلية صحية. على سبيل المثال، يمكن لأي شخص أن يأكل بشكل صحيح، ويمارس الرياضة، ويتواصل مع الأشخاص المناسبين ، ومع ذلك ، إذا لم ينام جيدًا ، فإن كل شيء آخر يذهب هباءً ".

يؤثر الوباء علينا جميعًا، بغض النظر عن مدى تكيفنا مع هذا الوضع الطبيعي - حسنًا ، لم يعد جديدًا بعد الآن -. يعد اتخاذ خطوات واعية يوميًا للبقاء في حالة جيدة عقليًا أحد أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لعملك ونفسك وأحبائك.