القاهرة : الأمير كمال فرج.

أثر فيروس Covid-19 على الكثير من مظاهر الحياة ، وقلب حياتنا رأسا على عقب، وكان من بين الأشياء التي تأثرت علاقتنا مع الجنس الآخر ، العلاقة الاجتماعية وأيضا الجنسية .

ذكر تقرير نشرته صحيفة The Independent أن "دراسة أجراها معهد كينزي حول تأثير Covid-19 على جودة الزواج وجدت أن 24٪ من المتزوجين أبلغوا عن ممارسة الجنس بشكل أقل مما كانوا عليه قبل الوباء ، وأفاد 17٪ من النساء عن انخفاض في الرضا الجنسي والعاطفي منذ ذلك الحين. بدأ الوباء".

أشارت دراسة أخرى من الربيع إلى أن ثلث الأزواج كانوا يعانون من صراع متعلق بالوباء، وأن العديد من حياتهم الجنسية كانت تعاني.

كتبت مايا لوتكي، الباحثة في مركز تعزيز الصحة الجنسية في جامعة إنديانا التي قادت الدراسة ، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "نحن نفتقد أجزاء كثيرة من حياتنا السابقة". "تمامًا كما أن هذه هي السنة الضائعة من نواحٍ أخرى ، فقد تكون أيضًا العام الضائع من حيث الجنس."

وبالمثل، لم تتفاجأ إميلي ناغوسكي بالبيانات. تصف ناغوسكي، المربية الجنسية والباحثة ومؤلفة كتاب Come as You Are: The Surprising New Science الذي سيغير حياتك الجنسية، الرغبة الجنسية والتثبيط مثل دواسة الوقود والفرامل في السيارة. وبينما توجد الآن عوامل أكثر في حياة الأزواج تضرب مكابحهم أكثر من مسرعاتهم ، إلا أن الأمل لم يضيع. لا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لرفع قدمك عن الفرامل، وضرب مسرع النشاط الجنسي.

1 ـ غيّر وجهة نظرك

يعد النقد الذاتي والحكم على شريكك من الطرق الكلاسيكية لإخماد الرغبة الجنسية. أفادت أكثر من نصف النساء أن التوتر والاكتئاب والقلق تقلل من اهتمامهن بالجنس ، فضلاً عن الإثارة الجنسية والقدرة على النشوة الجنسية. تقول ناغوسكي إنه من الطبيعي أن تشعر برغبة أقل أثناء أزمة، مثل الوباء. "تشعر أن العالم بأسره، حرفيًا الهواء الذي تتنفسه ، هو تهديد محتمل لك ولعائلتك. هذا سوف يضرب الفرامل ".

قد تكون الخطوة الأولى لتحسين حياتك الجنسية هي التحول في الموقف وليس السلوك. كتبت ناغوسكي في كتابها: "إذا مارست الجنس لأنك مضطر لذلك أو تشعر أنه من المفترض أن تفعل ذلك ، فلن تمارس الكثير من الجنس وربما لن تستمتع به". "لا تقرر فقط ممارسة الجنس ، جرب هوية الشخص الذي يحب الجنس."

2 ـ اعمل خطة

تقول ناغوسكي: "ينشغل الناس كثيرًا بفكرة الرغبة في ممارسة الجنس بشكل عفوي" ، لكن هذا نادر نسبيًا، خاصة عند النساء. استنادًا إلى مجموعة واسعة من الأبحاث حول الجنس والرغبة الجنسية ، تقدر ناغوسكي أن ما يقرب من 15% من النساء يعانين من الرغبة العفوية، في حين أن معظمهن يشعرن برغبة متجاوبة - الرغبة في ممارسة الجنس عند حدوث شيء مثير.

عندما تذهب للجري بعد يوم طويل من العمل ، فأنت تتحرك في وضع القتال أو الطيران بالركض بعيدًا عن الأسد المجازي، تقول: "عندما ندرس الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل رائع على المدى الطويل في علاقة ما ، فإنهم لا يصفون الرغبة العفوية على أنها خاصية".

إذن ماذا يصفون؟ عندما أجرى أخصائيو علم النفس الإكلينيكي بيجي كلينبلاتز وأ. دانا مينارد دراسة لكتابهما Magnificent Sex: Lessons from Extraordinary Loversالجنس الرائع: دروس من عشاق غير عاديين، وجدوا أن مكونات الجنس العظيم كانت متسقة عبر الجنس ومجموعة من الأوصاف والأذواق الأخرى.

تضمنت أشياء مثل التواصل والتعاطف والضعف والاتصال والتواجد في الوقت الحالي. شددا على تجاهل مفاهيم العفوية الرومانسية ، وبدلاً من ذلك ، احتضان العزم ووضع خطة.

وجد الباحثان أن الجنس الرائع لا يحدث فقط بطريقة طبيعية. ولكنه يتطلب القصد. لذلك لا تتحرج من وضعه في التقويم الخاص بك إذا كان عليك ذلك. لأنه بينما لا يمكنك التخطيط لممارسة الجنس الرائع ، يمكنك الترتيب له ، كما قال كلاينبلاتز ومينارد في كتابهما ، "تعمد تهيئة الظروف التي قد يحدث فيها السحر".

3 ـ التزم بالجدة

في حين أن الشعور بانخفاض الرغبة الجنسية أثناء الوباء قد يكون أمرًا طبيعيًا ومفهومًا ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة الرغبة في العلاقة. شيء واحد يقوله العلم يزيد من الإثارة هو تجربة جديدة. ليس فقط الوضع الجنسي ، ولكن أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك.

قد يكون هذا وقتًا مناسبًا للناس "لفتح حوار مع شركائهم حول علاقتهم بشكل عام بالإضافة إلى رغباتهم الشخصية، وأوهامهم ، واحتياجاتهم ، وما إلى ذلك" ، حسب ليوتيك، الذي يدرس الرابط بين الصراع والحميمية الجنسية في إنديانا الجامعة يكتب في بريد إلكتروني. إذا كانت هذه المحادثات محرجة بالنسبة لك، فإنه يوصي باستخدام معالج متخصص في الجنس".

أو ابحث عن طريقة أخرى لرفع معدل ضربات قلبك. قد لا تتمكن من ركوب الأفعوانية أو الرقص في حفل موسيقي مزدحم، ولكن لا يزال بإمكانك القيام بتمرين على YouTube ، أو الذهاب في نزهة مع شريكك، أو مشاهدة فيلم مخيف معًا بعد أن يكون الأطفال في السرير.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الإثارة حول شريكك تجعل هذا الشخص يبدو أكثر حداثة، وبالتالي أكثر جاذبية جنسية، من خلال الارتباط.

4 ـ أكمل دورة الإجهاد

عندما يشعر دماغك بتهديد (أسد ، على سبيل المثال ، يطاردك) ، ينشط جسمك الجهاز العصبي الودي ، الذي يرسل مواد كيميائية مثل الأدرينالين والكورتيزول لمساعدتك على الجري بشكل أسرع أو القتال بقوة أكبر. بمجرد زوال التهديد (هربت ؛ قتلت الأسد) ، يبدأ الجهاز العصبي السمبتاوي ، ويخرجك من وضع القتال أو الطيران، ويعيد جسدك إلى حالة الهدوء.

هذه الحالة الهادئة التي ينشطها الجهاز العصبي السمبتاوي مسؤولة أيضًا عن الإثارة الجنسية. بعبارة أخرى، يعرف دماغك أنه عندما يطاردك الأسد ، فلن ترغب في ممارسة الجنس.

ومع ذلك، فإن ضغوط العصر الحديث أكثر غموضًا من الأسد. يصبح الأمر أقل وضوحًا لعقلك عندما يمر التهديد - عندما يتم إيداع شيك راتبك أو انتهاء اليوم الدراسي البعيد لطفلك.

لذا توصي ناغوسكي "بإكمال دورة التوتر"، أو القيام بأشياء من شأنها أن تشير إلى الجسم بأن الخطر قد انتهى. عندما تذهب للركض بعد يوم طويل من العمل ، فأنت تتحرك من خلال وضع القتال أو الطيران من خلال الهرولة بعيدًا عن الأسد المجازي وإخبار جسمك أن التوتر قد انتهى ، على الأقل حتى الغد.

وحتى إذا كنت لا تزال لا تشعر بالأمان الكافي لتجربة الرغبة، فلا يزال بإمكانك لمس شريكك والتواصل الوثيق. الاستلقاء في الظلام ومشاهدة فيلم مع شريكك، والذهاب في نزهة على الأقدام ، وممارسة الرياضة، وممارسة قبول الذات - كل هذه الأشياء لها فوائدها الخاصة ، حتى عندما لا تؤدي إلى ممارسة الجنس.