القاهرة : الأمير كمال فرج.

إذا كان تجنب الوجبات السريعة قرارك في السنة الجديدة ، تمهل ، الآن بوسعك الاستمتاع بالوجبات السريعة والحفاظ على الصحة في آن واحد، فمثل كل الأشياء في الحياة ، تحتاج النظم الغذائية إلى التوازن.

ذكر تقرير نشره موقع Insider أن "بعض أنواع البرغر مثل #CheatDays تم ابتكارها بشكل أساسي للسماح لك بالحصول برغر لذيذ، وفي الوقت نفسه الحفاظ على النظام الغذائي الصحي، وعلى الرغم من أن أنواع البرغر المختلفة ليست عصيرًا أخضر، إلا أننا اخترنا لك 9 أنواع هي الخيار الأكثر صحة في كل مطاعم الوجبات السريعة ، وذلك وفقا للسعرات الحرارية".

1. ماكدونالدز McDonald's

تأسست ماكدونالدز  15 مايو 1940، وهي إحدى أكبر سلسلة مطاعم الوجبات السريعة في العالم. الطعام الأساسي الذي يعده هو البرجر بأنواعه وأحجامه المختلفة، بطاطا مقلية، بعض وجبات الإفطار، مشروبات غازية، حليب وحلويات، المثلجات.

أسهل شيء يمكنك القيام به في ماكدونالدز  هو بساطة الطلب - تخطي البرغر المزدوج، والجبن ، و"أي شيء يزن ربع رطل" واحصل على همبرغر عادي. سيكلفك ذلك فقط 250 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون ، دون خداع ، إذا فكرت في الأمر.

2. كارلز جي آر Carl's Jr.

كارلز جي آر ‏ بمعنى"الابن كارل"، هي مجموعة مختارة من المطاعم السريعة على الساحل الغربي للولايات المتحدة الساحل الغربي من الولايات المتحدة.

إذا كنا نتحدث عن الأفضل في كارلز جي آر من حيث السعرات الحرارية، فإن أفضل رهان لك هو همبرغر قياسي مقابل 230 سعرة حرارية، لكن السعرات الحرارية ليست كل شيء، لذلك إذا كنت تريد حقًا أن تعيش حياتك بصحة جيدة ، انتقل إلى البرغر الوحيد الطبيعي. إنه مصنوع من لحم البقر الذي يتم تغذيته على العشب وخالي من الهرمونات أو المنشطات أو المضادات الحيوية ، ويحتوي على 307 سعرة حرارية.

3. ستيك آند شيك Steak 'n Shake

تعتبر شركة ستيك آند شيك أوبريشنز إنك سلسلة مطاعم أمريكية غير رسمية تتركز في المقام الأول في وسط غرب الولايات المتحدة ومواقعها أيضًا في الجنوب ووسط المحيط الأطلسي والولايات المتحدة الغربية وأوروبا والشرق الأوسط. يقع مقر الشركة في إنديانابوليس بولاية إنديانا.

ستيك برجر واحد هو أفضل رهان لك في ستيك آند شيك ، فهو يحتوي على 280 سعرة حرارية ، ولكن إذا كنت تريد أن تضيف الجبن، سيكون الرقم فقط عند 330 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون.

4. برجر كنج  Burger King

برجر كنج ‏ هي شركة دولية كبيرة سلسلة مطاعم الوجبات السريعة، معظمهم بيع لحوم والبطاطا المقلية، والمشروبات غير الكحوليه والحلويات المختلفة، والشطائر. ويقع مقره في الفردي مقاطعة ميامي.

في برجر كنج الهامبرغر هو الخيار الأفضل، حيث يحتوي على 220 سعرة حرارية، ولكن إذا كنت تريد بالفعل أن تشعر بالمذاق، فإن برجر لحم الخنزير المقدد بالجبن يحتوي على 300 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون فقط.

5. إن أند أوت برغر In-N-Out

اين-ان-اوت برجر ‏ هي سلسلة مطاعم وجبات سريعة إقليمية تتركز بشكل رئيسي في جنوب غرب الولايات المتحدة وساحل المحيط الهادئ، ويعتمد برغر اين-ان-اوت على الحياة منخفضة الكربوهيدرات - يمكنك طلب نمط البروتين المميز للبرغر (استبدال الخبز بالخس) مقابل 240 سعرة حرارية.

6. شيك شاك Shake Shack

شيك شاك ‏ هي سلسلة مطاعم تأسست في 2004. تقدم الهامبرغر، شطائر النقانق، البطاطس المقلية، الميلك شيك والأطعمة المماثلة.

قد لا يكون إنستغرام ذهبًا ، لكن همبرغر واحد به 385 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الدهون هو الخيار الأقل ضررا في عالم همبرغر شيك شاك.

7. وينديز Wendy's

وينديز هي سلسلة مطاعم أمريكية عالمية للوجبات السريعة أسسها ديف توماس في 15 نوفمبر 1969 ، وهمبرغر جونيور (240 سعرة حرارية ، 10 جرامات من الدهون) وجيه آر. تشيز برجر (280 سعرة حرارية ، 13 جرامًا من الدهون) ، سيبقي وجبتك أقل من 300 سعرة حرارية.

8. فايف جايز 5 Guys

فايف جايز ، هي سلسلة مطاعم أمريكية تأسست عن طريق جيري موريل في 1986.، ضع في اعتبارك أن الهمبرغر الصغير سيكلفك ما يقرب من 500 سعرة حرارية ، وأفضل رهان لك هو تناول برجر بدون خبز سيكلفك 220 سعرة حرارية فقط.

9. سماشبرغر Smashburger

سماشبرغر سلسلة مطاعم أمريكية للوجبات السريعة بدأت في عام 2007، في سماشبرغر لا تفوت اللحم البقري في برجر الفاصوليا السوداء بمزرعة الأفوكادو مقابل 611 سعرة حرارية.