القاهرة : الأمير كمال فرج.

ستكون إحدى المهارات الأكثر أهمية لمستقبل العمل والحياة هي القدرة على بناء العلاقات - والقيام بذلك بسرعة وعلى مسافات. علاقاتنا مع الآخرين هي شريان الحياة لسعادتنا وإنجازنا.

ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes أن " دراسة عالمية شاملة أجرتها جامعة كولومبيا فحصت 226،638 شخصًا في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا، ووجدت أن انتشار مشكلات الصحة النفسية - وتحديداً الاكتئاب والقلق - منتشر في كل مكان، ومرتبط بتدهور العلاقات والتباعد بيننا".

أجرت إحدى الشركات العالمية مسوحات أسبوعية موجزة مع موظفيها منذ بداية الوباء. لقد كانوا يسألون عن نوعية وكمية العلاقات، ووجدوا أن الغالبية العظمى من الأشخاص أفادوا بأنهم شهدوا انخفاضًا في جودة وكمية العلاقات بمرور الوقت. إنه لأمر محزن، ولكنه حقيقي أن تدهور العلاقة أمر حقيقي لكثير من الناس.

نحن بحاجة إلى التواصل مع الآخرين من أجل الحصول على مستوى من الصحة والرفاهية، بالإضافة إلى الإنجاز والسعادة.

هناك الكثير من الأدلة على أننا نتوق إلى العلاقات بطرق متعددة، وتعتبر الروابط الهادفة أساسية لإنسانيتنا. وجدت دراسة حديثة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أننا نتوق إلى التفاعلات في نفس المنطقة من أدمغتنا حيث نتوق إلى الطعام، وأظهرت دراسة أخرى أننا نشعر بالإقصاء الاجتماعي في نفس المنطقة من دماغنا حيث نشعر بألم جسدي.

في دراسة أجرتها جامعة نيو ساوث ويلز، أدى التفاعل الاجتماعي بعد فترات من العزلة الاجتماعية إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسجائر. ربما كنت تعتقد أن الأمر كله يتعلق بالشوكولاتة، ولكن في الحقيقة كانت هذه حاجة عقلك لفريقك.

نحتاج أيضًا إلى العدد الصحيح من العلاقات الهادفة. وجد عالم الاجتماع الكلاسيكي ، روبن دنبار ، أن حجم أدمغتنا مرتبط بعدد العلاقات التي يمكننا إقامتها. تعتمد قدرتنا على تطوير روابط وثيقة على مقدار ما نعرفه ويمكن أن نتذكره عن الآخرين.

من أجل أن تكون على اتصال وثيق بشخص ما، عليك أن تعرف ما يحدث مع عملهم وعائلاتهم - كل التحديات التي يواجهونها والإنجازات التي يستمتعون بها. يحد حجم أدمغتنا من قدرتنا على معرفة الكثير عن الكثير من الناس، وهذا بالضرورة يحد من حجم شبكاتنا إلى حوالي 150 اتصالًا وثيقًا. 

الوقت المتاح لدينا مهم أيضًا. أجرى جيفري هول بحثًا حول عدد الساعات التي يستغرقها بناء علاقة ووجد أن الأمر يستغرق حوالي 60 ساعة من مشاركة الوقت والمحادثة والاتصالات. ليس لدينا وقت لإقامة علاقات هادفة مع عدد كبير جدًا من الأشخاص - فقط بناءً على مقدار الوقت المتاح لنا في يوم أو أسبوع أو شهر معين.

إذن ما الذي يتطلبه بناء العلاقات - خاصة أثناء انتشار جائحة عالمية؟ - وكيف يمكننا إعادة بناء علاقاتنا عندما تبدأ الأشياء في العودة إلى ظروف ما قبل الجائحة؟، هناك بعض الطرق المحددة والفعالة بشكل خاص لتعزيز الروابط هي :

# 1 استثمر

من أجل الحصول على علاقات رائعة ، ستحتاج إلى استثمار الوقت والعمق.  استنادًا إلى البحث الذي أجراه جيفري هول، سوف يستغرق الأمر 60 ساعة لتوطيد الصداقة، لذلك يجب أن تكون متعمدًا بشأن قضاء الوقت معًا. الكيمياء مهمة أيضًا، ولن يمتلك كل شخص ما يؤهله للمباراة المناسبة لك.

يُظهر البحث الذي أجراه هول أيضًا أنه إذا أريد للصداقات أن تصبح أعمق - بدلاً من المعارف الخالصة - فهذا يميل إلى الحدوث بسرعة إلى حد ما ، خلال الأسابيع 3-9 الأولى من العلاقة.

الخلاصة: قد تعرف بسرعة إلى حد ما ما إذا كانت العلاقة صحيحة ، ومن هناك ستحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت لتطويرها.

ومن المفيد أيضًا أن تأخذ علاقاتك مع صديق واحد في كل مرة. بينما يمكنك الالتقاء في مجموعات ، ستحتاج إلى تطوير العلاقات مع كل شخص على حدة. إن التعرف على الأشخاص بشكل أكثر حميمية يتطلب التركيز ، وبينما تعد مشاركة القصص المضحكة في مجموعة كبيرة فوق البيرة أمرًا ممتعًا ، يتم بناء العمق في العلاقات عمومًا في إعدادات أصغر وأكثر حميمية.

ستحتاج أيضًا إلى الكثير من جهات الاتصال المنتظمة. بالتأكيد ، هناك أمثلة على الصداقات حيث ترى بعضكما البعض مرة واحدة في السنة، ويمكن أن تلتقط المكان الذي توقفت عنده بالضبط، ولكن هذه هي الاستثناءات وليست القاعدة.

عادةً ، ستنشئ علاقات بشكل أكثر فاعلية عندما ترى الأشخاص بانتظام وتتحقق من وصولك بشكل مستمر - سواء كانت رسالة نصية أو مكالمة هاتفية أو غداء. المزيد أفضل عندما يتعلق الأمر ببناء العلاقات.

# 2 الإفشاء والمخاطرة

عادة ما تكون العلاقات التي تزدهر متعددة الأوجه - فهي تتضمن الكثير من العمق، ولكن أيضًا الكثير من الأنشطة المختلفة والوقت معًا الذي يساعدنا في التعرف على الشخص الآخر.

تتطلب العلاقات العظيمة مستوى من الحميمية. يمكن أن يكون لديك الكثير من المعارف وشبكة موسعة مع أشخاص لا تعرفهم جيدًا ، لكن الروابط الحقيقية تنشأ من معرفة شخص ما حقًا - كفاحه وإخفاقاته ونقاط قوته.

من أجل رعاية هذا النوع من العلاقة الحميمة، شارك أسرارك الخاصة. انفتح على الآخرين وافصح عن تفاصيل عنك، وهذا عادة ما يؤدي إلى انفتاحهم أيضًا - تعميق العلاقة.

تنبثق أفضل العلاقات أيضًا من الخبرات المشتركة، لذا افعلوا الأشياء معًا. ومن المثير للاهتمام، أنه يمكنك نقل علاقاتك إلى المستوى التالي من خلال الخروج من السياق الذي قابلت فيه الشخص في المقام الأول.

إذا تعرفت على زميلك في العمل، فإن الذهاب إلى العشاء معًا هو التزام متبادل بالارتقاء بعلاقتك إلى المستوى التالي لأنك توافق على تجاوز حدودك الحالية. إذا تعرفت على شخص ما في صف كليتك، فإن الاجتماع معًا لتناول الغداء يمكن أن يكون الخطوة التالية للأمام.

فيما يتعلق بالأنشطة التي تختار القيام بها، يمكنك الحفاظ على ترويضها، والالتقاء في حديقة الكلاب مع كلبك أو الاجتماع مع زميل لتناول العشاء وتبادل الأفكار حول مشكلة تريد حلها في شركتك.

ولكن يمكنك أيضًا تعزيز الصداقات من خلال المخاطرة معًا. اذهبوا للقفز بالمظلات، وجربوا رمي الفأس أو تعلموا الإبحار - أي شيء من شأنه أن يمدكم خارج منطقة الراحة الخاصة بكم - معًا.

هناك طريقة أخرى للمخاطرة، وهي اغتنام الفرصة لعدم القيام بأي شيء معًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث تعميق العلاقة بشكل أفضل عندما تجلس معًا بعد ظهر يوم الأحد أو تحتسي كأسًا من العصير أثناء المساء على الشرفة وأنت تشاهد غروب الشمس. يمكن أن يوفر عدم وجود نشاط مساحة للاستمتاع برفقة بعضنا البعض بطريقة هادئة وأكثر كثافة.

# 3 اجعلها ذات مغزى

يمكنك أيضًا بناء علاقات من خلال أن تكون متعمدًا بشأن ما تتحدث عنه.  تشير الأبحاث إلى أن طرح الأسئلة يمكن أن يكون قويًا بشكل خاص. تساعد الأسئلة الأطفال على التعلم بشكل أعمق، ويمكنهم توسيع تأثير التسويق. ولكن الأهم من ذلك كله، أن الأسئلة يمكن أن تساعد في بناء العلاقات بين الغرباء بسرعة أكبر، وتعميق العلاقات بين الأصدقاء.

يقترح البحث أيضًا ما تتحدث عنه الأمور. بدلاً من التحدث عن الطقس أو أسعار الغاز، تأكد من مشاركة تفاصيل ذات مغزى عن نفسك، ومواكبة كيف قضيت وقتك.

يمكن أن يساعد المزاح أيضًا الناس على الترابط، بالإضافة إلى التحدث عن مقدار ما تقصده لبعضكما البعض. من الواضح أنك لا تريد المبالغة في الحديث عن القاعدة الجماهيرية المتبادلة، لكن التعبير الصريح عن تقديرك للشخص الآخر يضيف بالتأكيد إلى العلاقة.

# 4 كن هناك

تتميز الصداقات أيضًا بالالتزام بمرور الوقت، ومدى وجود الأشخاص لبعضهم البعض في الأوقات الأكثر أهمية. من الواضح أن التواجد مع صديق عندما تكون الأمور صعبة هو علامة على وجود علاقة جيدة. تقديم الدعم والموارد أمر أساسي، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أهمية التواجد مع الأصدقاء عندما يكونون في صدارة ألعابهم. عندما تكون قادرًا على أن تكون سعيدًا بصدق بسعادة صديق بدون غيرة أو استياء ، فهذا يعد علامة على وجود علاقة بناءة حقًا.

الالتزام على المدى الطويل. أفضل العلاقات هي أيضًا تلك التي تتميز بتطور الاتصال بمرور الوقت. عندما نعرف الناس لسنوات، يمكنهم توفير الاستمرارية والأمان والقبول. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا التغلب على تقلبات العلاقة ومعرفة أن الصداقة ستستمر على الرغم من الظروف المحيطة بنا والتي قد تتغير.

الامتنان مرتبط هنا أيضًا. لا يوجد صديق مثالي، ولا توجد صداقة مثالية. سوف نحصل على احتياجات مختلفة يلبيها أشخاص مختلفون - قد لا يكون صديقك الناشط هو الصديق الذي يوفر لك الملاذ الآمن عندما تكافح. والصديق الذي تشاركه الكثير من الاهتمامات المشتركة قد لا يكون الصديق الذي تتصل به عندما تحاول حقًا حل مشكلة صعبة في العمل. لكن كل هذه الأشياء مهمة لفسيفساء العلاقات التي توفر ثراءً في حياتنا.

باختصار.. قد يبدو إنشاء العلاقات والحفاظ عليها بمثابة مهمة ضخمة في خضم الصعوبات والتباعد، ولكنها مهمة للصحة والرفاهية. ضع في اعتبارك كيف يمكنك أن تكون هناك من أجل الآخرين.

الاستثمار في علاقاتك اليوم سيؤتي ثماره على الفور، ولكن أيضًا على المدى الطويل. سننجح جميعًا، وسنكون أفضل في الجانب الآخر بناءً على علاقاتنا مع الآخرين.