القاهرة : الأمير كمال فرج.

عندما نفكر في المماطلة، فإننا نفكر في الأوقات التي كان علينا فيها إنهاء الواجب المدرسي للصف ولكننا تركناه حتى الليلة التالية، أو الانتظار حتى اللحظة الأخيرة لحجز رحلة قبل رؤية السعر يرتفع. لكن هل تعلم أن التسويف ليس بهذه البساطة؟.

كتبت برينا روبنسون في تقرير نشرته صحيفة The Independent أن "الدكتور تيموثي أ. بيتشل، الأستاذ في جامعة كارلتون في أوتاوا، كندا ، يعتقد أن التسويف ليس سلوكًا ينبع من الكسل ، كما أنه ليس طريقة لتفادي الناس مسؤولياتهم".

في الواقع ، يقول الدكتور بيتشل أن المماطلين يحاولون تجنب المشاعر السلبية التي قد تحدث مع مهمة معينة في متناول اليد، وأضاف : "العلاقة الأساسية هنا هي أن المشاعر السلبية هي سبب لتسويفنا".

المماطلة غالبا ما تكون دورة عدوانية. إذا كان هناك عمل روتيني يجب القيام به وقرر شخص ما تجنبه بسبب الشعور السلبي الذي يحصل عليه من المهمة. يجعله ذلك بشكل مؤقت يشعر بالرضا عن تجنب المواقف السلبية.

ومع ذلك، يمكن أن تتلاشى السعادة ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق وتدني احترام الذات ، مما يؤدي إلى مزيد من التسويف.

في مراجعة تحليلية أجراها الباحث بيرس ستيل، يقدر أن 80 % إلى 90% من طلاب الجامعات يطيلون الوقت الذي يفعلون فيه شيئًا ما. حوالي 50% منهم خوفا من المشاكل التي قد يواجهونها من النتيجة.

يمكن أن ينبع تجنب المواقف السلبية أيضًا من تجارب طفولتنا والخوف من الفشل. يقول بيج ستريب ، مؤلف كتاب "تخلص الإبنة من السموم : التعافي من أم غير محبة واستعادة حياتك."

وتابع ستريب: "يرى هؤلاء الأشخاص المرتبطون بأمان أن مشهد الحياة يتخلله إخفاقات ونكسات محتملة، لأنه من غير الواقعي الاعتقاد بأن أي شخص سينجح في كل شيء".

من ناحية أخرى، تشير ستريب إلى أنه إذا نشأت في موقف يكون فيه الحب والدعم غير موجودين، أو كان لابد من كسبهما ، فقد تشعر "بالعيب" كشخص.

وقال: "على النقيض من ذلك، إذا نشأت في أسرة اكتسب فيها الحب وكان هناك نقص في الدعم ، فمن المرجح أن تفترض أن أي فشل يعكس حالتك المعيبة كإنسان ، بدلاً من الخطأ أو سوء التقدير". .

أشارت فوشيا إم سيرويس، دكتوراه. من جامعة شيفيلد إلى أن الشعور بتحسن يتم من خلال التعاطف، وقالت فوشيا  لمجلة Science Focus "نصيحتي هي عدم المبالغة في التحديد والتحول إلى هذا الإحباط. تراجع عن هه الحالة لدقيقة واعترف أنك لست سعيدًا مع نفسك. ثم امضي قدمًا". كما أشارت إلى أن تكتيكًا آخر يمكن أن يساعد في التغلب على مشاعر التسويف هو إعادة صياغة الإدراك.

بشكل أساسي ، إذا كان هناك شيء عليك القيام به ولكنك ترفض القيام به، حاول إعادة صياغة طريقة تفكيرك للمهمة من خلال ربط المعنى والاتصال داخل المهمة.

وترى الدكتورة فوشيا  : إن "العثور على معنى في المهمة، سواء كان ذلك فيما يتعلق بنفسك أو بالآخرين، أمر قوي حقًا". عند القيام بذلك ، سيكون من الأسهل إكمال المهمة.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرهبة من تنظيف غرفتك ، خذ أولًا ثانية لتكون لطيفًا مع نفسك ، وذكِّر نفسك أنه لا بأس من كره القيام بهذه الأشياء. بعد القيام بذلك ، اجعل مهمة تنظيف غرفتك ذات مغزى ، مثل التفكير في مدى شعورك بالسعادة لوجودك في غرفة مرتبة ومنظمة خالية من الفوضى.