القاهرة : الأمير كمال فرج.

شك الذات - أو "عدم الثقة بالنفس"- شعور خانق مررنا به جميعا في مراحل مختلفة من حياتنا، والناس يتعاملون معه بشكل مختلف، ولكن أحيانا تذكير بسيط بأن انعدام الثقة بالنفس ليست حالة دائمة يمكن أن يفيد، حيث يمكن أن يساعد هذا التذكير ولو قليلا على استعادة التوازن النفسي.

ومع ذلك، إذا كان لديك صديق يعاني من الشك الذاتي، يمكن أن يكون من الصعب أن نراه في حالة خوف وعدم ثقة في نفسه أو قراراته ..

أوضح تقرير نشره موقع Aplus بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة صديقك للحصول علي حالة نفسية أفضل، وربما قضاء وقتا ممتعا في هذه العملية.

1. ذكرهم بإنجازاتهم :

من السهل أن تدفعنا مشاكلنا للتفكير في أن الامور ربما ستزداد سوءا، ولكن هذا دور الأصدقاء أن يذكروك بنجاحاتك ايضا .

2. بدء أي نشاط روتيني معا :

لا شيء يساعد على تدفق هرمون الاندورفين – هرمون السعادة والراحة النفسية - مثل التدريبات الرياضية. سواء كان ذلك اليوغا أو فئة بوكسينغ، كما أنها تساعد في الشعور بأن الشخص يقوم بشئ مثمر، وتدفق تلك المواد الكيميائية فى الدماغ يحسن المزاج.

3. قضاء بعض الوقت معهم خارج المنزل :

مما لاشك فيه أن أشعة الشمس تلعب دورا هاما في تقوية المزاج الطبيعي، وهي أفضل طريقة للمساعدة قضاء بعض الوقت للتمتع بالأشياء البسيطة مثل المشي، أو التنزهة، أو مجرد تناول قهوة بالخارج، ستساعد في تحسين الحالة النفسية.

4. بدء مشروع إبداعي معا :

ليس من الضروري أن يكون كل شيء يتطلب تخطيط أو رؤية (إلا إذا كان شيء الخاص بك)، ويمكن الحجز في احد الكورسات أو الأنشطة الإبداعية الجديدة مهما كانت، أو حتي البدء بنفسك للمساعدة في الحصول على تدفق الأفكار الإبداعية.

5. تذكير صديقك أن النجاح لا يأتي إلا بعد الكثير من الاخفاقات :

لا يوجد شخص متأخر عن النجاح، وليكن أكبر مثال علي ذلك الكاتبة الشهيرة جي كي رولينغ، وهاريسون فورد، وتينا فاي . بالتأكيد، عانوا من سلسلة من الانتكاسات، لكنهم لم يسمحوا للظروف بالتحكم في مستقبلهم، وانظر إلي ما وصلوا اليه الآن.