القاهرة : الأمير كمال فرج.

تسبب متغير دلتا في تأخير بعض الشركات في عودتها إلى المكتب ، ولكن نظرًا لأن أماكن العمل الأخرى في جميع أنحاء البلاد تعيد فتح أبوابها بحذر ، فإن العديد من الموظفين الذين عملوا من المنزل أثناء الوباء يسجلون الخروج من Zoom ويعيدون التعرف على رفيق قديم هو : المواصلات اليومية.

كتبت ياسمين تياج في تقرير نشرته مجلة Fortune أن "بالنسبة للبعض ، قد تؤدي الرحلة من وإلى العمل إلى إعادة توفير مساحة جسدية وعقلية تشتد الحاجة إليها بين حياتهم الشخصية والمهنية. لكن بالنسبة للآخرين ، فهذا يعني العودة إلى ساعات لا حصر لها يتم قضاءها في العبور - والتعب والضغط الذي يصاحب ذلك".

بغض النظر عن مشاعرك حول التنقل اليومي، تشير الأبحاث إلى أن هناك عددًا من الطرق لتحقيق أقصى استفادة منه جسديًا وعقليًا. والآن بعد أن انتهى العمل عن بُعد للعديد من الأشخاص، فقد حان الوقت لإعادة التفكير واستبدال عادات التنقل القديمة.

البداية الجديدة

قالت نينا بارتمان، باحثة سلوكية أولى في مركز الإدراك المتأخر المتقدم التابع لجامعة ديوك: "أعتقد أن ما هو رائع بالنسبة للأشخاص الذين يعودون إلى رحلة التنقل هو ما يسميه الباحثون تأثير" البداية الجديدة ".

يشير تأثير البداية الجديدة إلى الظاهرة التي يشعر فيها الناس بمزيد من الحافز لمتابعة الأهداف بسبب معلم زمني ، مثل العام الجديد. مع عودة الأشخاص إلى المكتب لأول مرة منذ أكثر من عام ، قالت بارتمان ، "إنه الوقت المثالي للنظر في تغيير جديد".

لقد تغير الكثير بالفعل بالنسبة للمسافرين الأمريكيين. أولئك الذين قادوا سياراتهم إلى العمل أمضوا ما معدله 54 ساعة سنويًا عالقين في حركة المرور قبل الوباء، وفقًا لتقرير صدر عام 2019 من معهد Texas A&M Transportation Institute. خفض الوباء هذا العدد إلى 27 ساعة.

قالت بارتمان: "استعاد الركاب الكثير من الوقت". (لقد وفروا أيضًا تكاليف النقل، مثل الغاز ، ومواقف السيارات ، وتذاكر القطار) لكنهم فقدوا إحدى الفوائد المحتملة للسفر من وإلى العمل ، والتي قالت إنها تتيح لنا "التفريق العقلي بين ما تتركه وراءك وعن ما سيحدث ". استخدم بعض الأشخاص الوقت الإضافي الذي كانوا يقضونه في التنقل لممارسة الرياضة أو رعاية الأطفال أو خبز أرغفة الخبز والدونات. عمل آخرون لساعات أطول.

الحدود بين العمل والحياة الشخصية

التنقل هو إحدى الطرق لوضع الحدود بين العمل والحياة الشخصية. ارتبطت القدرة على تعيين تلك الحدود بزيادة القدرة على تخفيف التوتر في دراسة حديثة للمعلمين الذين كانوا على اتصال دائم بالعمل من خلال التكنولوجيا.

على نحو متصل، أظهر باحثون من هولندا مؤخرًا أن حدود العمل / الحياة غير الواضحة مرتبطة بالإرهاق العاطفي المرتبط بالعمل، والذي بدوره يمنع الأشخاص من اتباع أسلوب حياة صحي (يُعرَّف بأنه قضاء وقت للنوم وتناول الطعام وممارسة الرياضة والاسترخاء). النتيجة النهائية؟ انخفاض السعادة.

ولكن ليست كل الانتقالات متساوية ، وبعضها يتسبب في خسائر صحية أكبر من غيرها. كيف وأين يسافر المرء - والخيارات التي يقدمها أصحاب العمل للعمال في تلك القرارات - تحدث فرقًا.

قال ويلما زيجليما ، عالم الأوبئة البيئية في معهد ISGlobal Barcelona للصحة العالمية الذي أجرى أبحاثًا حول الآثار الصحية المترتبة على المرور والتلوث ، في رسالة بريد إلكتروني "لقد أجرينا بعض الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص الذين يتنقلون بالدراجة بانتظام يتمتعون بصحة نفسية أفضل مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك".

السفر النشط

يبدو أن السفر بالسيارة هو الأكثر إرهاقًا عقليًا. أظهرت دراسة بريطانية حديثة حول الآثار الصحية لأنماط التنقل أن التحول من القيادة إلى "السفر النشط" - المشي أو ركوب الدراجات - مرتبط بزيادة في الصحة البدنية والنفسية، والعكس بالنسبة لأولئك الذين يتحولون إلى القيادة.

اقترحت دراسة أجريت عام 2018 في المملكة المتحدة بالمثل أن التحول نحو التنقل النشط يساعد في درء أو تخفيف أعراض الاكتئاب لدى البالغين العاملين. وجدت دراسة أُجريت عام 2013 في أستراليا تربط بين زيادة الوزن والتنقل بالسيارة أن العمال الأكثر احتمالًا لتجربة انخفاضات الصحة النفسية المتعلقة بالتنقل هم أولئك الذين لديهم أقل سيطرة على جوانب عملهم ، بما في ذلك ساعات العمل والموقع والمهام.

الاستحمام في الغابة

زيجليما هو المؤلف الرئيسي لدراسة عام 2018 تظهر أن الأشخاص الذين يتنقلون عبر البيئات الطبيعية أفادوا بتحسن الصحة النفسية، خاصةً عند ركوب الدراجات أو المشي بدلاً من القيادة أو استخدام وسائل النقل العام. (فكر في الاستحمام في الغابة ، ولكن في الطريق إلى المكتب).

التنقل النشط عبر الطبيعة لا يحمي الركاب من تلوث الهواء والضوضاء فحسب، بل يحافظ أيضًا على المزيد من السيارات بعيدًا عن الطريق. وأضاف زيجليما أن آثار الإغلاق على تلوث الهواء "أظهرت لنا مدى جمال ونظافة العالم إذا حاولنا أكثر".

بالطبع، ليس لدى العديد من العمال الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بتنقلاتهم. ومع ذلك ، قد يكون لديهم المزيد من التحكم في الطريقة التي يشاهدونها بها.

قالت بارتمان: "لا أعتقد أن شكل التنقل هو المهم" فيما يتعلق بتأثيرات الصحة النفسية. "ماذا تعني الرحلة بالنسبة لك، وما رأيك بها؟"

وقت ثمين

بدلاً من التفكير في الأمر كعقبة ضرورية ، ضع في اعتبارك أن التنقل هو "وقتي" الثمين: لمتابعة الأخبار، أو الاستماع إلى بودكاست مفضل، أو الاتصال بصديق، أو التخطيط لما يجب القيام به في العمل أو في المنزل.

وإذا كانت هذه اللحظة تشير إلى نهاية مرحلة العمل من المنزل، فيمكنك الاستفادة من تأثير البداية الجديدة من خلال تجربة شيء جديد في تنقلاتك، سواء كان ذلك بدمج النشاط البدني في روتينك وإيجاد طريق ملاصق للطبيعة ، مثلما اقترح زيجليما، أو اشترك أخيرًا في مرافقي السيارات هذا لتوفير المال وتقليل الانبعاثات ، كما اقترحت بارتمان.

الملابس المهنية

الأشخاص الذين تم تأجيل عودتهم إلى التنقل بسبب متغير دلتا، لا يزال بإمكانهم وضع حدود أثناء العمل من المنزل. تقول بارتمان إن وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة والدفاتر بعيدًا في نهاية يوم العمل يساعد على فرض فكرة أن ساعات العمل قد ولت ، كما أن ارتداء الملابس المهنية في الصباح يعزز عقلية تركز على العمل.

تختلف ظروف العودة إلى العمل من شخص لآخر، ولكن جميع العمال سيحظون في النهاية بلحظة "بداية جديدة" عندما يتعلق الأمر بالتنقل. تقول بارتمان إن هذه اللحظات "تمثل وقتًا جديدًا". "هناك الكثير من الزخم والتحفيز لتصبح حياتك أفضل".