القاهرة : الأمير كمال فرج.

لا يستغرق الأمر سوى دقيقة واحدة حتى تشعر بالإنتاجية على وسائل التواصل الاجتماعي، فأنت تجيب على بعض التغريدات ، وتنقر على الإعجاب ببعض الصور التي تراها على Facebook ، وتنشر وصفة جديدة على Instagram. تثير هذه الإنتاجية الجزئية عقلك وتعطيك مكافآت الدوبامين التي تبدو شرعية ، مثل العمل الحقيقي تقريبًا.. ثم تنتهي الدقيقة. هل أنجزت أي شيء؟ ربما لا.

كتب جون براندون في تقرير نشرته مجلة Forbes إن "المشكلة تكمن في أن الانتقال من تطبيق إلى آخر بهذه السرعة يسبب التوتر، لأن أدمغتنا ليست سلكية لاتخاذ العديد من القرارات بهذه السرعة. نحن دائمًا في عبء زائد ، حتى لو كانت مشاعر الإنتاجية القصوى تجعلنا نشعر بالرضا عن عملنا".

الشعور بالرضا لا يعني إنجاز شيء ما. لا تدرك أدمغتنا ذلك تمامًا، لأن إنهاء مهمة ما هو الهدف غالبًا وليس إحراز تقدم.

أعتقد أنه من هذا الطريق. لنفترض أنك بحاجة إلى كتابة تقرير لرئيسك في العمل حول مشروع جديد يبدأ هذا الخريف. تحتاج إلى التفكير في العمل ، وتقديم رؤية متقنة.

قد تستغرق العملية بأكملها ساعة أو ساعتين، وعندما تنتهي ، يكون لديك مستند نهائي يمكنك مشاركته مع الآخرين. يمكن للمشروع المضي قدمًا ، ويمكن لأشخاص آخرين المساهمة في هذا الجهد ، وقد أضفت قيمة حقيقية للشركة.

على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنك كتابة نفس القدر من النص، والنقر فوق العديد من الأزرار ، وحتى نقل نفس عدد وحدات البت والبايت. في الواقع ، يمكنك على الأرجح إنتاج المزيد من النصوص وإرسال المزيد من المعلومات عبر القنوات الرقمية.  قد تتألم أصابعك ، ويؤلمك ظهرك - لا يزال الكمبيوتر المحمول يغرد عليك أنه يحتاج إلى الشحن. أنت تشرب القهوة وعليك أن تفكر مليا.

لكن انظر إلى الوقت الذي قضيته. إن مشاركة هذه التغريدات، ونشر هذا المحتوى ليراه الآخرون ، والنقر فوق كل هذه الروابط تحاكي العمل الحقيقي، ولكن عند الانتهاء، قد لا يكون لديك أي شيء لعرضه سوى القليل من الميمات والمزاح التي أرسلتها إلى الجماهير. لا يتحرك أي مشروع إلى الأمام ، ولا يمكن لزملاء العمل إنهاء مهامهم الخاصة، ولن تتمكن الشركة من إظهار أنك فعلت أي شيء يمكن قياسه.

إنها ليست أخبارًا جيدة لأي شخص. الآن ، إذا كنت تعمل في مجال التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتقوم بجدولة المنشورات لجهود تسويق المحتوى، فهذا ليس صحيحًا بالنسبة لك. يمكنك تحقيق أشياء عظيمة لشركة ما وتعزيز قضية ما. معظمنا ليس لديه وظيفة من هذا القبيل. نحن جميعًا نعيش في وهم العمل الحقيقي على وسائل التواصل الاجتماعي، والقيام بأشياء تبدو مفيدة وهادفة ، لكنها ليست كذلك.

كيف يمكن تغيير ذلك؟، لست على وشك أن أقترح عليك تجنب التطبيقات تمامًا. لسبب واحد، هذا لا يعمل. يعني الإقلاع عن المنصات أنك ستجد طرقًا أخرى للقيام بعمل مزيف، لأن العمل الوهمي أسهل بكثير، وكما ذكرت، يجعلك تشعر أنك تنجز الكثير (إن لم يكن أكثر) عندما تنقر باستمرار وتشارك.

بدلاً من ذلك، أوصي بإستراتيجية مختلفة تمامًا. يطلق عليه اسم الاستخدام الموقوت، وهي فكرة أذكرها كثيرًا مؤخرًا. (حتى أنني كتبت كتابًا حول هذا الموضوع.) والفكرة هي تعيين مؤقت لأي نشاط يبدو وكأنه عمل حقيقي كطريقة للتأكد من عدم إرهاق عقلك. هذا يعني أنك تحدد هدفًا لوسائل التواصل الاجتماعي (ومهام أخرى مثل البريد الإلكتروني) ضمن نافذة محددة، ثم تنتقل إلى شيء آخر عندما تنفد الساعة.

إنها تعمل. لقد كنت أقوم بوقتي لأداء المهام عبر الإنترنت لسنوات. إنه يعلمك تعيين المعلمات حتى تتمكن من تجنب الوقوع في حلقة غير إنتاجية تشعرك بالإنتاجية. إذا كنت ترغب في تجربة النظام ، فإليك تحدي التوقيت لاختبار هوسك بوسائل التواصل الاجتماعي.

إذا جربت هذا التحدي ، قيم التجربة، ودون الملاحظات. بعد ذلك، جرب توقيت استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتوقف عن النقر بمجرد نفاد العداد.

تحدي وسائل التواصل الاجتماعي

هل سئمت من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون جدوى؟، يمكن أن يجعلك التمرير اللانهائي تشعر بأن عقلك يعمل على الطيار الآلي. إذا لم يكن هناك فائدة مما تفعله (وإذا كنت تريد المزيد من الوقت في يومك) ، فربما حان الوقت لوضع حد لهذا الجنون.

قد تميل إلى حذف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك تمامًا (لقد كنت هناك ، وفعلت ذلك) ، ولكن ربما تحتاج فقط إلى تحدٍ ممتع للتخلص من عادتك. حاول أن تأخذ استراحة اجتماعية وامنحها لقطة حقيقية. ماذا يعني ذلك؟ عليك أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا لترى حقًا ما تشعر به وتلاحظ الفرق في حياتك.

في معظم الأوقات، يكون التخلص من العادة أمرًا صعبًا للغاية في الأيام القليلة الأولى، لأن عقلك لا يزال غير معتاد على قرارك لتغيير سلوكك. إذا كنت لا تحاول الذهاب إلى الديك الرومي البارد ، فقد لا تتمكن أبدًا من التخلص من عادتك تمامًا.

و"الديك الرومي البارد cold turkey" طريقة سريعة للإقلاع عن التبغ أو الكحول أو المخدرات. بدلاً من التقليل التدريجي للمادة ، تتوقف عن تناولها على الفور. يأتي هذا المصطلح من صرخة الرعب التي يصيبها الناس أحيانًا في الأيام التالية للإقلاع عن التدخين ، والتي تشبه جلد "الديك الرومي البارد" في الثلاجة.

إذن هذا هو التحدي:

1ـ احذف تطبيق الوسائط الاجتماعية المفضل لديك (كن صادقًا) من هاتفك لمدة أسبوع واحد.
2ـ هذا هو القاتل - لا تتحقق من المنصة. "التحقق" من المنصة هو ما تفعله في كل مرة ينتهي بك الأمر بالتمرير بعد ساعتين. تحتاج إلى محاولة الاستغناء عنه تمامًا.
3ـ إذا كنت بحاجة إلى إخبار أصدقائك بأنك لن تستخدم التطبيق ، فأخبرهم بكل الوسائل حتى لا يقلقوا عليك.
4ـ سجل ما تشعر به خلال الأسبوع.