القاهرة : الأمير كمال فرج.

"ربما يجب أن أترك وظيفتي".. سمعت هذا ليس من عميل واحد، ولكن اثنين من عملاء التدريب التنفيذيين الأسبوع الماضي. كلاهما لهما إنجازات عالية. ويحبان بعض جوانب من وظيفتيهما، لكنهما يجدان جوانب أخرى لا تطاق تقريبًا، وكلاهما لديهما عائلات يعولانها ، لذا فإن الاستقالة من العمل ليست بالأمر اليسير.

كتبت حنا هارت في تقرير نشرته مجلة Forbes إن "جويل ، الشريكة في شركة استشارية عالمية ، تحب العمل مع العملاء وتتمتع بعملها، ولكنها تجد أن الاستجابة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع غير متوافقة مع كونها الأم والزوجة التي تريدها. في هذه الأثناء ، بوريس ، أحد كبار الاستراتيجيين في شركة أدوية، متحمس للمساعدة في جلب الأدوية العلاجية إلى السوق التي يمكن أن تحسن حياة المرضى، لكنه يعاني صحيا بسبب الضغط الناجم عن تحمل العديد من المشاريع ذات الأولوية العالية على أكتافه".

كلاهما يشعر بنفاد الصبر، وأنهما غير قادرين على الاستمرار في المسار الحالي. إنهما ليسا وحدهما، كما تدل على ذلك ما يسمى بالاستقالة الكبرى. لكن هل يتعين عليهما الانضمام إلى الاتجاه وتقديم الاستقالة؟ بدلاً من ذلك ، اقترحت عليهما "ترك" أجزاء من الوظيفة التي لا تعمل لديهما، ومحاولة إنشاء مسار أكثر استدامة للمضي قدمًا.

جذبت إعادة صياغة الخيارات كل من جويل وبوريس. لقد سمح لهم ذلك بالنظر في الاحتمالات التي لم يتمكنوا من رؤيتها من قبل. في كثير من الأحيان، عندما نكون تحت الضغط ، فإننا نقع في التشويه المعرفي للتفكير الثنائي: إما / أو. في شكله المتطرف، يمكن لهذا النوع من التفكير الأبيض والأسود أن يغذي القلق ، وحتى الذعر.

كحد أدنى ، فإنه يفتقد الفروق الدقيقة . مثل نشيد موسيقى البانك كلاش 1982 ، كان زبائني يسألون ، "هل يجب أن أبقى أم ​​أذهب؟" كما لو كان هذان الخياران الوحيدان. بدلاً من ذلك، حثثتهم على تحديد جوانب الطريقة التي يؤدون بها وظائفهم التي يمكنهم التخلي عنها. إذا تمكنوا من تحرير أنفسهم من بعض أجزاء عملهم التي كانت مزعجة بشكل خاص وتغيير طريقة تفكيرهم ، مع الاستمرار في القيام بعمل قيم وجني الفوائد، فربما يمكنهم العثور على خيار ثالث.

قررت جويل التخلي عن تجاوبها الدائم. لقد حدت من نافذة قراءة رسائل البريد الإلكتروني، وقامت بفرز المزيد من الطلبات، وتجاهلت الطلبات ذات الأولوية المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك، توقفت عن قول "نعم" لمعظم مهام "أمهات المكتب" ـ  وهم أفراد يقومون بما يوصف بأنه واجبات منزلية في المكتب ـ  حتى تتمكن من قضاء وقتها بشكل أكثر إنتاجية.

كما أنها تبنت فكرة أنه عندما يتسبب سلوك شخص ما في استجابة عاطفية سلبية فيها ، يمكنها أن تعلن "لقد تركتك" وتتخلص من غضبها، لقد حررت نفسها.

توقف بوريس من التفكير في أن وظيفته كانت تتمثل في تقديم ثلاث مبادرات رئيسية للشركة بمفرده ، كل منها يعادل دورًا بدوام كامل. وبدلاً من ذلك ، حدد أولوياته العليا والموارد المطلوبة، وأبلغ مديره وأقرانه متعددي الوظائف. وبذلك، كشف أن هناك مشاكل نظامية يجب حلها، بدلاً من محاولة أن تكون بطلاً. التزم ببعض النتائج وانفصل (استقال) عن الآخرين.

من أجل اتخاذ هذه الإجراءات، يجب أن يكون كلاهما على استعداد للمخاطرة في حال خذلان الآخرين. ولكن بمجرد أن واجهوا حقيقة أنهم قد يتركون وظائفهم بالفعل ، فإنهم كانوا أقل خوفًا من عواقب إحباط زملائهم ورؤسائهم. ماذا لديهم ليخسروا؟.

هل فكرت في ترك عملك؟ قبل إلقاء المنشفة "وهو تعبيرعن الانسحاب من حلبة الملاكمة"  ، ابدأ بمحاولة إجراء تغييرات حتى تعمل وظيفتك بشكل أفضل. ستكون أكثر نجاحًا إذا تعاملت مع التغييرات الخارجية (السلوكية) والداخلية (العقلية / العاطفية).

قد تشمل التغييرات السلوكية إسقاط بعض المهام أو التراجع عن التوقعات غير الواقعية. قد تتضمن "الاستقالات" الأخرى تغييرات داخلية - إدارة عواطفك بشكل أكثر فعالية ، وتغيير طريقة تفكيرك ، وممارسة الانفصال.

من خلال استعادة السيطرة على كيفية قيامك بعملك، قد تجد راحة كبيرة من معاناتك في العمل. تشير الأبحاث إلى أن زيادة الكفاءة الذاتية ستقلل من احتمالية الإرهاق. وحتى إذا قررت الاستقالة في النهاية، فمن الممارسات الجيدة في وضع الحدود والتوقعات التي ستحتاجها على الأرجح إذا كنت تريد تجنب هذا النمط في وظيفتك التالية.

ما هي أجزاء عملك التي تريد تركها؟

إنسحب من :

1ـ  القلق على العمل في غير ساعات العمل
2ـ التحقق من البريد الإلكتروني والرد عليه في جميع ساعات اليوم
3ـ اجتماعات بدون أجندات
4ـ قول نعم على كل شئ
5ـ  إطفاء صراع مستمر
6ـ ثرثرة سامة
7ـ استغلال طاقتي في أشياء لا أستطيع تغييرها
8ـ العلاقات المعلقة

سيساعدك ترك أجزاء من وظيفتك على الانفصال عن بعض العبء العاطفي والعقلي، وتولي مسؤولية عناصر عملك التي تقع تحت سيطرتك. سيوفر أيضًا  لك الطاقة للقيام بالأشياء الجديرة بالاهتمام والمكافأة ، ويزيد من إنتاجيتك وإيجابيتك ، ويضع مثالًا جيدًا للآخرين.
جربها. وإذا لم ينجح الأمر ، فلا مفر في النهاية من الانسحاب الفعلي.