القاهرة : الأمير كمال فرج.

هل شعرت يومًا أنك في شبق؟، يمكنك إلقاء اللوم على نظام التنشيط الشبكي (RAS) في دماغك. القس والمؤلف كريج غروشيل شرح هذه الفكرة في كتابه المسمى  كسب الحرب في عقلك  Winning the War in Your Mind.

ونظام التنشيط الشبكي (RAS) عبارة عن شبكة داخل جذع الدماغ تلعب دورًا في تنظيم اليقظة ، أو الإثارة ، للدماغ، وبالتالي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم التحركات في النوم والاستيقاظ. في حالة تلف هذا النظام ، فقد يؤدي إلى نوم عميق أو خمول أو غيبوبة.

كتب جون براندون في تقرير نشرته مجلة Forbes "بدون التعمق في العلم ، يعد RAS وسيلة للتحكم في التركيز (وأيضًا طريقة لتصفية التركيز). المثال الكلاسيكي هو المشي. ليس عليك التفكير في المشي، ويمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث مع صديق أو مضغ العلكة في نفس الوقت لأن RAS يسمح لك بالتركيز على ما هو مهم وعدم الانشغال بالأنشطة الدنيوية".

لا يذكر غروشيل وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا في كتابه (على الرغم من أنه يتحدث عن هوس النقر على هواتفنا والعادات السيئة الأخرى)، ولكن من السهل أن ترى ما يعني أن الكثير منا عالق في هوس عميق على إنستجرام وفيسبوك، قد تسميه أعمق هوس في العصر الحديث.

اخترعت وسائل التواصل الاجتماعي منذ حوالي عقد من الزمن ، وغزت كل جزء من حياتنا - وعقولنا. أثناء الجلوس في حدث عائلي مؤخرًا ، خرج العديد من الأشخاص من الكاميرات لالتقاط الصور ، ثم ساد صمت مخيف حيث نشر الجميع على موجز إنستجرامالخاص بهم.

المشكلة مع معظم حالات الهوس هي أننا لا نعرف أننا بداخلها. لا يمكننا أن نرى ما وراء جدار ميولنا المدمنة. يضمن غروشيل في كتابه حكاية مضحكة. في ألاسكا ، هناك طريق ريفي وعر مع لافتة مكتوب عليها أنك ستنتقي شبقك بحكمة ، وستكون في طريق واحد لمسافة 60 ميلاً القادمة. عندما قرأت ذلك ، فكرت في وسائل التواصل الاجتماعي.

نحن لا نختار بحكمة. وأنا مذنب بنفس التهمة. عندما يكون لدي بضع دقائق في انتظار قهوتي في ستاربكس ، أختار التمرير عبر موجز ويب الخاص بي بدلاً من الانخراط مع العملاء الآخرين. أثناء الإفطار ، يمكنني بسهولة قراءة كتاب أو الأخبار ، لكن بدلاً من ذلك، أقوم بمسح رسائل الدردشة على فيسبوك والتحقق من موجز الأخبار.

غالبًا ما لا أعرف ما أحاول العثور عليه. لدى علماء الدماغ إجابة ، لكنها ليست الإجابة التي أحب سماعها.

عندما تتشكل الخلايا العصبية في أدمغتنا ، فإن الهوس يشبه البطل المضاد أو الشرير الخارق لعادات الإنتاجية الجيدة. أثناء البحث في كتابي الخاص حول الإنتاجية وكيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة في وظائفنا (أو تشتت الانتباه تمامًا)، اكتشفت أن المسارات العصبية تتشكل عندما نفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا.

هذا أمر جيد عندما تقوم بدواسة الدراجة ، لأنك لن تضطر إلى التفكير في تحريك قدميك أو حتى متى تفرمل. هناك مسار عصبي أصبح راسخًا في عملية تفكيرنا بحيث ... لا يتعين علينا التفكير فيه.

تخيل لو لم يكن الأمر كذلك. يتطلب كل نشاط نقوم به في الحياة أن نركز باهتمام على كيفية القيام بشيء ما. في السيارة، علينا أن نسأل - ما هي الدواسة التي أضغط على البنزين وأي منها للفرامل؟ عندما نقرر جدولة اجتماع في العمل، يتعين علينا البحث عن مقطع فيديو على يوتيوب حول كيفية القيام بذلك. لن ننجز أي شيء. بسبب نظام التنشيط الشبكي (RAS) ، لا يتعين علينا إعادة تعلم كل شيء باستمرار.

لذلك ، كل هذا يؤدي إلى مشكلة. يبدو أن RAS تتجه إلى الوراء عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي. يصبح العقل فارغًا تمامًا عندما نفحص خلاصاتنا، إلى النقطة التي يصبح فيها كل شيء آخر من حولنا عبارة عن سحابة مظلمة. هذا أحد أسباب قلق الجميع بشأن الرسائل النصية والقيادة. لا يمكنك حرفيًا رؤية العالم من حولك. يساعدنا RAS على التركيز ، وهو أمر جيد ، ولكنه أيضًا يخلق شبقًا عميقًا عندما نركز على الأشياء الخاطئة.

ما يبدو أنه عادة جيدة هو السلوك المهووس. إذن ما الحل؟.

ظللت أقول هذا منذ سنوات: علينا إدارة استخدامنا بحكمة أكبر. إن تحديد أن RAS موجود لمساعدتنا على التركيز، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض العادات السيئة للتركيز الشديد هو خطوة واحدة في الاتجاه الصحيح.

إذا تمكنا من تحديد سبب تركيزنا المفرط على الأشياء الخاطئة ، فلدينا فرصة لإخراج أنفسنا أخيرًا من هذا الهوس.