القاهرة : الأمير كمال فرج.

أنت مدين لنفسك بإيجاد وقت للراحة والاسترخاء. لقد عملت بجد وربما لم تأخذ إجازة كافية طوال العام، لذلك حان الوقت الآن لأخذ بضعة أيام (أو أكثر) راحة.

كتبت أشيرا بروساك في تقرير نشرته مجلة Forbes "لا ينبغي أبدًا التقليل من أهمية قوة الراحة - يمكن أن يساعد أخذ إجازة حقيقية للراحة وإعادة الشحن في تقليل التوتر بشكل كبير، وتقليل احتمالية الإرهاق. إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من إجازتك:"

1 ـ حقا قطع الاتصال من مكان العمل.

لا يكفي أن لا تعمل ببساطة، بل عليك أن تنفصل بنشاط لجني كل ثمار أخذ الإجازة. أغلق باب مكتبك في المنزل، وأوقف تشغيل جميع الإشعارات على هاتفك وجهازك اللوحي وجهاز الكمبيوتر، واطلب مساعدة شريك أو صديق ليحملك مسؤولية عدم تسجيل الوصول مع فريقك.

كلما تمكنت من قطع الاتصال، كلما كان وقت إجازتك أكثر استرخاء وراحة وتقليل التوتر. لجعل هذا حقيقة، حدد توقعات واضحة مع فريقك قبل أخذ إجازة حتى يكون الجميع في نفس الصفحة. عيّن شخصًا تثق به باعتباره الشخص المناسب، وتأكد من أن الجميع يعرف من يجب الاتصال به في حالة الطوارئ.

2 ـ حقق أقصى استفادة من وقتك، مهما كان قصيرًا أو طويلًا.

سواء كان لديك يومان أو أسبوعان أو أي فترة إجازة، يمكنك إيجاد طرق لتحقيق أقصى استفادة منها. مع وجود فترة راحة أقصر، يجب أن تكون أكثر إصرارًا في كيفية قضاء ذلك الوقت، ولكن حتى يومين عطلة يمكن أن تكون كافية للعودة إلى العمل وأنت تشعر بالانتعاش.

امنح نفسك فكرة فضفاضة عن الأشياء التي ستفعلها، بالإضافة إلى الأشياء التي لن تفعلها، ولكن لا تقلق كثيرًا بشأن إنشاء جدول يومي أو أي شيء صارم للغاية. من الأفضل أن تترك نفسك ببساطة مع التيار. إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة منتصف النهار بدلاً من النشاط الذي خططت له، فاذهب لذلك. أفضل طريقة لإعادة الشحن هي الاستماع إلى ما يخبرك جسدك أنه يحتاج إليه.

3 ـ خذ الوقت الكافي للقيام بأشياء تستمتع بها.

لتحقيق أقصى استفادة من وقتك، اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها كثيرًا. بدون عبء العمل على عقلك، قد تجد أنك تستمتع بها أكثر. إذا كانت لديك أشياء لا تستمتع بها وكنت تؤجلها، فيمكنك قضاء بعض الوقت في القيام ببعضها، ولكن تأكد من أنك ما زلت تقضي معظم وقتك في أشياء تجدها ممتعة والاسترخاء. المشروع الكبير الذي كنت تؤجله يمكن أن ينتظر عطلة نهاية الأسبوع، وليس وقت إجازتك.

3 ـ الاسترخاء وإعادة الشحن وإعادة التعيين.

لتحقيق أقصى استفادة من وقتك، ستحتاج إلى القيام بكل هذه الأشياء الثلاثة: الاسترخاء وإعادة الشحن وإعادة التعيين. يبدو الاسترخاء مختلفًا بالنسبة للجميع، لذا افعل ما يريحك. الطريقة الخاطئة الوحيدة للاسترخاء هي التحقق من العمل، كل شيء آخر هو لعبة عادلة.

لإعادة الشحن، تأكد من أنك تمنح نفسك بعض الوقت خلال النهار أو في المساء لتهدئة عقلك. يمكن أن يكون ذلك عن طريق القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو مشاهدة التلفزيون أو أي شيء آخر لا يثير الكثير من التحفيز. من المهم أن تمنح عقلك فرصة للراحة أيضًا. القيام بذلك سيساعدك على إعادة شحن عقلك.

لإعادة الضبط، في اليوم الأخير قبل العودة إلى العمل، قم بتقييم ما تشعر به. فكر فيما فعلته أثناء إجازتك للراحة والاسترخاء وإعادة الشحن. فكر في كيفية دمج بعض هذه الأشياء في روتينك للمساعدة في تقليل التوتر على أساس يومي.

تذكر أن أخذ إجازة لمدة يومين فقط قد يكون مفيدًا، لذا ابحث عن الوقت وخذها في أقرب وقت ممكن.