القاهرة : الأمير كمال فرج.

هناك 1440 دقيقة في كل يوم، هذا هو القاسم المشترك الوحيد الذي نتشاركه جميعًا. فيما يتعلق بالوقت، نحن جميعًا على قدم المساواة، ومعظم الناس ، أغنياء أو فقراء ، يستخدمون حوالي 1200 دقيقة من تلك الدقائق للأنشطة التالية: العمل ، والتنقل ، والأسرة ، والنوم ، والأكل ، والاستحمام ، والحمام ، والاستمالة ، وارتداء الملابس.

هذا يتبقى حوالي 240 دقيقة من الوقت كل يوم تفرق بين الفئتين، فماذا يفعل الأغنياء بهذه الدقائق الـ 240 ولا يفعلها الفقير؟.

كتب توم كورلي  في تقرير نشرته شبكة CNBC أن "دراسة العادات الغنية التي أجريتها - والتي أجريت فيها مقابلات مع 233 فردًا ثريًا و 128 فردًا فقيرًا على مدار ثلاث سنوات ، من مارس 2004 إلى مارس 2007 - أوضحت كيف يستفيد الأثرياء العصاميون جيدًا من 240 دقيقة بالطرق التالية".

1 ـ 80% شاركوا 60 دقيقة باليوم في وضع الأحلام

تتضمن أنشطة وضع الأحلام السعي وراء الحلم والأهداف التي تكمن وراءه. عادةً ما يكون هذا شيئًا خارج العمل، مثل الانخراط في صخب جانبي، أو قضاء الوقت في إنشاء واحد أو أكثر من تدفقات الدخل الإضافية.

2 ـ 80% شاركوا 60 دقيقة باليوم في التدريب أو التعليم المتعمد

في كل يوم، مارس الأثرياء العصاميون في دراسة العادات الغنية الخاصة بي بانتظام بعض المهارات وخصصوا وقتًا لزيادة معرفتهم المتعلقة بهذه المهارة أو حياتهم المهنية أو صناعتهم. ساعدتهم هذه العادة اليومية في الحفاظ على مهاراتهم ومعرفتهم وتحسينها ، مما جعلهم مبدعين في كل ما يفعلونه لكسب المال.

3 ـ 100% شاركوا 30 دقيقة يوميًا من التمارين الهوائية

للتمارين الهوائية فوائد عديدة:

    تحسن الأداء العقلي. تمارين الأيروبيك تغمر مجرى الدم بالأكسجين. هذا الأكسجين يشق طريقه في النهاية إلى الدماغ. نظرًا لأن الدماغ يستخدم 20% من احتياطيات الأكسجين لدينا، فإن زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ تمتص المزيد من الجذور الحرة داخل الدماغ، مما يجعل خلايا الدماغ أكثر نظافة وصحة.

    تحسن الصحة. تزيد التمارين الهوائية من تدفق الدم، وتغذي الجسم بالأكسجين، وتقوي القلب، وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتعزز البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL أو الكوليسترول "الجيد") و يخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول الضار).

يدرك الأثرياء العصاميون أن الأشخاص الأصحاء لديهم عدد أقل من الأيام المرضية ومزيد من الطاقة، وهذا يترجم إلى زيادة الإنتاجية في العمل.

زيادة الإنتاجية تجعلك أكثر قيمة لمؤسستك أو عملائك، الأمر الذي يترجم إلى قيمة أكبر، وفي النهاية المزيد من الأموال.

   تقلل من مخاطر المرض . الأكسجين مثل الإسفنج. يمتص الجذور الحرة (العناصر المسببة للسرطان) ويحول هذه الجذور الحرة إلى ثاني أكسيد الكربون. يحمل الدم ثاني أكسيد الكربون هذا إلى الرئتين، اللتين تزيلان ثاني أكسيد الكربون من أجسامنا عن طريق الزفير في البيئة.

تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان.

    تقلل من آثار التوتر مما يحسن جهاز المناعة. عندما نشعر بالتوتر، هناك تأثير دومينو يحدث داخل أجسامنا، مما يضعف جهاز المناعة ويفتح الباب للمرض . نظرًا لأن التمارين الهوائية تساهم في الشعور العام بالرفاهية من خلال إفراز هرمونات معينة، فإنها تعمل كمخفف للتوتر.

تجعلنا نشعر بسعادة أكبر. تساهم التمارين الهوائية في الشعور العام بالرفاهية من خلال إطلاق الإندورفين، مسكنات الألم الطبيعية التي تعزز الشعور المتزايد بالرفاهية.

لا يمكنك كسب المال في سرير المستشفى. تكوين الثروة يتطلب صحة جيدة. الصحة الجيدة تترجم إلى طول العمر، مما يعني المزيد من الوقت لتكوين المزيد من الثروة.

4 ـ 90% يخصصون 30 دقيقة في اليوم لبناء علاقات ثرية

قام الأثرياء العصاميون في دراستي بأشياء معينة كل يوم للحفاظ على علاقات قوية وتنميتها:

    التشبيك: المشاركة في أو إدارة منظمات الأعمال أو المنظمات غير الربحية أو الجمعيات التجارية.

    مكالمات مرحبًا: استدعاء العلاقات المهمة لمجرد إلقاء التحية.

    مكالمات عيد ميلاد سعيد: استدعاء الأشخاص الذين تهتم بهم في أعياد ميلادهم.

    مكالمات أحداث الحياة: إجراء مكالمات إلى الأشخاص المهمين الذين لديهم طفل، أو تزوجوا ، أو عانوا من وفاة في الأسرة، وما إلى ذلك، تعد مكالمات أحداث الحياة أمرًا بالغ الأهمية، لأن أحداث الحياة دائمًا ما تكون قائمة على المشاعر، والعواطف تخلق ذكريات قوية. سوف يتذكرونك ويتذكرون مكالمتك.

5 ـ كل منهم منخرط في أنشطة الاسترخاء والترفيه

الأغنياء العصاميون ليسوا فوق طاقة البشر. مثل أي شخص آخر، فإنهم يحتاجون إلى بعض التوقف اليومي. الفرق بينهم وبين أي شخص آخر هو أنهم معتدلون وقت التوقف هذا بحيث لا يزيد عن ساعة في اليوم.

كيف تقضي وقتك كل يوم يحدد الظروف المالية لحياتك. الأثرياء يصوغون عادات يومية تستغل وقتهم بشكل مثمر. يلتزمون روتينهم اليومي لسنوات عديدة. هذه العادات اليومية لها تأثير تراكمي يظهر في النهاية في شكل زيادة الثروة تجاه الجزء الأخير من حياتهم.

كل دقيقة منتجة تؤتي ثمارها على الطريق في شكل مهارات ومعارف مبدعة، وصحة جيدة وطول العمر ، وعلاقات قوية وثروة أكبر. بالنسبة للأثرياء، كل دقيقة مهمة.