القاهرة : الأمير كمال فرج.

يتمتع كل فرد بالقدرة على تحقيق ذروة الأداء ويعتبر كثيرون أنفسهم من ذوي الأداء العالي ، الخبرء يقولون أن هذا الأداء تحقيقه أسهل بكثير مما تعتقد.

كتبت أشيرا بروساك في تقرير نشرته مجلة Forbes "تحدثت مع توم مكارثي ، وهو مدرب عالي الأداء مشهور عالميًا ومؤلف كتاب The Breakthrough Code ، لمعرفة المزيد عن ذروة الأداء".

يؤمن مكارثي إيمانا راسخا بأن كل شخص لديه القدرة على إطلاق العنان لأقصى أدا، وتحقيق نجاح كبير في العمل وفي الحياة. وإليك نصيحته حول كيفية القيام بذلك:

1 ـ قم بترقية قصتك لترقية حياتك.

يقول مكارثي: "أقوى قصة ستسمعها هي تلك التي تخبرها لنفسك". ويوضح أن كل شيء يتم إنشاؤه مرتين ، أولاً داخليًا بالطريقة التي نفكر بها والسرد الذي نكتبه لأنفسنا، ثم خارجيًا عندما تتجسد هذه الأفكار في العالم الخارجي.

"إذا أخبرت نفسك قصة عن هويتك وما أنت قادر عليه وما تدور حوله حياتك ، فستكون قوية جدًا وستخلق هذا العالم من أجلك. لكن يجب أن يتم بناؤه من الداخل ، قبل أن تتمكن من بنائه من الخارج ، "كما يقول. لكي تصبح حقًا أفضل أداء ، عليك العمل على قصتك ، مما يعني التخلي عن الأمتعة القديمة، وخلق معتقدات جديدة لنفسك.

2 ـ توقف عن التفكير السلبي في مساراته.

يقول مكارثي ، الذي يمتلك أداة ذهنية رائعة للتخلص من الأفكار السلبية: "تريد أن تلاحظ أفكارك وعواطفك السلبية، ثم تبدأ في إطلاقها حتى لا تعيق قدرتك على المضي قدمًا في التفكير الإيجابي". "تخيل أن لديك آلة تمزيق الورق في رأسك. عندما تظهر الأفكار السلبية، تخيل تمزيق تلك الأفكار إلى مليون قطعة ".

كما ينصح. "إذا كنت لا تزال لديك الأشياء السلبية هناك، وتحاول فقط وضع الإيجابي في الأعلى، فهذا ليس بالكفاءة أو الفعالية. أنت بحاجة للتخلص من السلبية ".

فكر في الأمر مثل إنشاء حديقة وإزالة الأعشاب الضارة. بمجرد أن تزيلها ، تكون قد حصلت على تربة جديدة يمكن للأشياء أن تتجذر فيها حقًا. يعمل عقلك وأفكارك بنفس الطريقة تقريبًا، من خلال إفساح المجال للأفكار الإيجابية لتزدهر.

3 ـ ركز على أقل ثم استحوذ على الهوس.

يقول مكارثي إن سر تحقيق ذروة الأداء هو التركيز على أقل ثم الهوس. يتطلب أداء الذروة تركيزًا شديدًا، ولكن يجب أيضًا أن يكون هذا التركيز مستهدفًا للغاية. يتطلب تحقيق ذروة الأداء "مستوى من التركيز يتجاوز ما يمكننا التركيز عليه بوعي.

ويشرح مكارثي: "أنت بحاجة إلى خلق هوس اللاوعي، والذي أسميه عقلك الفائق". "هذا المستوى أقل من عقلك الواعي ، وهو يعمل دائمًا ، حتى عندما تكون نائمًا. إذا كنت تريد الحصول على نتائج كبيرة، فعليك العمل بعقلك الواعي لاستهداف العقل الفائق لرؤيته، والشعور به، وتصديقه، ثم تركه يمضي ". سيساعدك العمل على البرمجة اللاواعية على تنمية عقلية تدعم ذروة الأداء.

4 ـ إدارة قوة إرادتك.

يعتقد مكارثي أن الجميع يستيقظون وقدر معين من قوة الإرادة، وأن مفتاح الحفاظ عليها طوال اليوم هو إيجاد طرق لإدارتها. يشرح قائلاً: "كل شيء نقوم به يستنزف قوة إرادتنا ، مما يعني أنه يجب تجديده طوال اليوم". يمكنك تجديد قوة إرادتك من خلال فترات راحة للتعافي خلال اليوم ، مثل قضاء الوقت في التأمل أو الابتعاد عن العمل وتناول غداء لطيف لتحديث عقلك وإعادة شحنه.

شيء آخر يوصي به مكارثي هو أن تفعل الأشياء الأكثر صرامة في وقت مبكر من اليوم عندما يكون لديك أكبر قدر من الإرادة بدلاً من تأجيلها لوقت لاحق. بهذه الطريقة لا تثقل هذه المهام عقلك وتستنزف طاقتك عن طريق شغل مساحة ذهنية.

5 ـ تقبل التحديات.

التحديات شيء يجب أن نتقبله، لا الهروب منه. على الرغم من أن التحديات غالبًا ما يُنظر إليها على أنها شيء سلبي، إلا أنها في الواقع يمكن أن تكون تجارب إيجابية للغاية. يقول مكارثي: "التحديات هي الأشياء التي تتيح لك حقًا تحقيق اختراقات في العديد من المواقف". فكر في التحديات كمسار للنمو والتعلم والتنمية، وابذل جهدًا واعيًا للتعلم منها.