القاهرة : الأمير كمال فرج.

من المفهوم أن تشعر بالغبطة حيال وظيفة طويلة الأمد ، ولكن في لحظة ما ستشعر بالملل، وأن الوظيفة لا معنى لها، وستحتاج حينئذ إلى دفعة للاستمرار،  تنشيط عقلك يمكن أن يكون أمرًا سهلاً أيضًا.

كتب أيتيكين تانك في تقرير نشرته مجلة Fast Company "أتذكر، في عام 2020 ، عندما بدأت عمليات الإغلاق لأول مرة واضطررنا جميعًا إلى البقاء في المنزل لفترة طويلة من الزمن. بعض العادات التي اعتمدناها للتكيف انتهى بها الأمر إلى أن تكون أفضل مما كنا نتخيله: تعلم إعداد الخبز، وقضاء اليوم كله في ملابس مريحة، وقضاء وقت كبير في مشاهدة المسلسلات التلفزيونية. ولكن بعد ذلك، مثل فيلم "يوم جرذ الأرض Groundhog Day" ، بدأت الحياة تصبح مملة".

بحلول عام 2021 بدأ الكثير منا بالعودة إلى المكتب ، لم نكن مستعدين تمامًا لمواجهة "الوضع الطبيعي الجديد". فعقول الجميع كانت لا تزال محاصرة في وضع البقاء على قيد الحياة. بالتأكيد ، حضرنا وقمنا بالعمل، لكن دافعنا فقد بريقه. كما كتبت  إيلانا لين جروس في The Muse وهي منصة مهنية، "حتى لو كنا نحب شركتنا وزملائنا في العمل، فمن المحتمل أن نشعر بأن حياتنا اليومية أصبحت قديمة جدًا".

تقول "هذا يحدث، وبينما يجب أن تبدأ في التفكير في الخطوة التالية، يجب عليك أيضًا اتخاذ بعض الخطوات لتنشيط دورك الحالي، وجعله يشعر بالإثارة مرة أخرى. بعد كل شيء ، يجب ألا يجعلك العمل ترغب في النوم ".

لا يمكن أن أقبل بالمزيد، بعد العام الثاني، حان الوقت للتخلص من القلق الوبائي وتغيير روتيننا. بينما تتغير سيناريوهات "العودة إلى العمل" باستمرار، فإن الالتزام ببيئة عمل أكثر صحة في المنزل وفي المكتب يمكن أن يغير منظورك ليوم عملك. إليك 5 نصائح لتجدد جماسك للعمل:

1 ـ انتبه لما تحب (وتكره)

بمعنى آخر، قم بإجراء تدقيق للطاقة. ألق نظرة واعية على ما يستنزفك أو يحفزك. تقترح الأخصائية النفسية سارا جرينبيرج التمرين التالي. "في الأيام الثلاثة المقبلة، اكتب جميع مهامك في العمل وما بعده، ولاحظ ما إذا كانت كل مهمة تستنزفك أو تملأ فنجانك. قم بتضمين كلاً من الأنشطة المتعمدة والتحويلات غير المقصودة (أي التسويف أو الانشغال في رسائل البريد الإلكتروني) ".

وتضيف: "بعد ثلاثة أيام، راجع ميزانيتك العمومية". "اسأل نفسك عما إذا كان هناك أي تغييرات يمكنك إجراؤها لتقليل ما يستنزفك والمزيد مما ينشطك." يمكن أن يساعدك فهم الوقت الذي تكون فيه في أقصى طاقاتك في منحك نقطة انطلاق لفعل المزيد مما يحفزك.

2 ـ تأكد من أن تكون كريمًا

وفقًا لبحث أجرته كلية La Follette للشؤون العامة بجامعة Wisconsin-Madison في عام 2013، من المرجح أن يساعد المؤثرون في مكان العمل زملائهم الموظفين ، ويكونوا أكثر التزامًا بعملهم ، ويقل احتمال استقالتهم.

تكشف النتائج التي توصلوا إليها حقيقة بسيطة: مساعدة الآخرين تجعلنا أكثر سعادة. حتى قضاء 10 دقائق من يومك في مساعدة شخص ما في مشروع صعب يمكن أن يمنحك الإلهام الذي تحتاجه لأعباء عملك.

لقد شاهدت هذا عن كثب في شركتي الخاصة، حيث تبذل الفرق قصارى جهدها لدعم بعضها البعض. لكن القيام بذلك له فائدة إضافية: فهو يعزز الصداقة الحميمة، وهي عنصر أساسي لسعادة الموظفين في العمل.

3 ـ رشوة نفسك بلا خجل

عندما أصبحت والدًا لأول مرة، طُلب مني عدم رشوة الأطفال أبدًا - اكتشفت أنه من المستحيل تقريبًا الحفاظ على النصيحة. لكن مع مرور الوقت، تعلمت أن إنشاء نظام مكافأة أصبح أمرًا حاسمًا لمساعدة أطفالي على كسر الأنماط السلبية، وحتى بناء عادات جديدة.

كبالغين، لسنا مختلفين تمامًا. عبرت كاترين جيسن ، المساهمة في منصة The Muse، عن الأمر بهذه الطريقة: "إذا كنت لا تحب الأشياء الموجودة في قائمة المهام التي أمامك، فحاول تحفيز نفسك بالرشوة الأساسية."

لنفترض أن لديك عرضًا تقديميًا طويلاً حتى تنتهي - يمكنك مكافأة نفسك بالتخطيط لساعة سعيدة مع الأصدقاء في تلك الليلة. تقترح جيسن أيضًا إنشاء وعاء للمكافآت كطريقة لمنح نفسك شيئًا تتطلع إليه في نهاية اليوم. وتذكر أن الأمر لا يتعلق بتحطيم البنك - فحتى قطعة صغيرة من الشوكولاتة المملحة بعد أداء عمل جيد يمكن أن تمنحك هذا الدفعة الإضافية.

4 ـ إعطاء الأولوية لوقت الراحة وإعادة الشحن

من السهل الوقوع في فخ جر نفسك عبر سلسلة من المهام التي لا نهاية لها - سواء في العمل أو في المنزل. لكن التفكير في أنك يجب أن تعمل على جميع الأسطوانات الآن بعد أن عدت إلى المكتب لا يأخذ في الاعتبار الباقي والتعافي الذي تحتاجه للعمل بأعلى مستوياتك.

أخبر بينيلوبي براكيت ، مدير تطوير الممارسات في RiseSmart ، أنه يجب على أفراد Business Insider أن يخصصوا من 10 إلى 15 دقيقة لأنفسهم ، سواء كان ذلك للتأمل، أو المشي، أو التمدد، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ضبط البودكاست المفضل لديك. يقول "إن السماح لنفسك بمزيد من" وقتك "يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التأصيل والحماس تجاه العمل ، فضلاً عن تقليل التوتر".

5 ـ صناعة المعنى

لإعادة زيارة حبكة فيلم "يوم جرذ الأرض" : يُظهر فيل ، الشخصية الرئيسية ، للمشاهدين درسًا مهمًا. عندما ننشغل بدورة لا تنتهي من التشابه ، فإن أعظم مغير للدوافع المتاحة لنا هو صنع معنى من ظروفنا.

تقدم سوزان بيبركورن رسالة مماثلة في قصتها لمجلة هارفارد بيزنس ريفيو، وتقول إن: "التركيز على المعنى يتطلب مستوى من التفكير الذاتي والجهد، ولكن عندما تتعامل مع مواقف العمل بعناية، مع التركيز على المساهمة في الآخرين مع احترام هويتك الشخصية ، ستجد فرصًا لممارسة المهارات التي تساعدك في العثور على القيمة الجوهرية في عملك".