القاهرة : الأمير كمال فرج.

متى كانت آخر مرة استمتعت فيها؟، بالطبع "رؤية مقطع عى تيك توك لطائر راقص" ممتعة، ولكنها أقرب إلى الوقت الحقيقي الضائع، ما أقصده متى ضحكت بصوت عالٍ ، أن هذه لحظة ممتعة لا تنسى أبدًا.

كتبت جوليا فورلان وكلير شنايدر في تقرير نشره موقع الراديو الوطني الأمريكي  N P R  إن "مجرد التواجد في العالم يتطلب الكثير من الضغط في بعض الأحيان. لكن لدي رسالة مهمة لكم: المتعة ليست عبثية! عندما يكون لدينا متعة حقيقية، فإننا نتجنب الشعور بالوحدة، ونتوقف عن الحكم على أنفسنا، ببضع ساعات من المرح يمكننا التزود ببالطاقة التي تنعشنا لفترة طويلة بعد عودة الجيتار في علبته، أو عودة مجموعة الأوراق إلى الدرج".

من المهم أن تقر بأنه للاستمتاع، تحتاج حقًا إلى تلبية احتياجاتك الأساسية. لكن توفير مساحة من أجل المتعة لا يعني الحاجة إلى الذهاب في إجازة فاخرة، أو إنفاق مجموعة من المال على المعدات: يمكن أن يكون المرح هو التزلج أسفل التل أو غناء أغنية.

لقد تحدثت إلى كاثرين برايس، مؤلفة كتاب "قوة المرح: كيف تشعر أنك على قيد الحياة مرة أخرى"، حول كيفية إضافة المزيد من المرح إلى حياتك. لنبدأ بتعريف برايس للمتعة الحقيقية:

يعرّف كتاب برايس المرح على أنه وقت تكون فيه قادرًا على تجسيد مزيج من ثلاثة أشياء: المرح والتواصل والتدفق.

1 ـ المرح

تقول برايس: "لا أعني أن عليك أن تلعب لعبة. ليس عليك أن تلعب لعبة خيالية، يمكنك مثلا أن تفعل الحزورات". المرح يحدث عندما تحتضن روح الطرافة والحرية. هذا يعني التخلي عن فكرة أنه يجب أن تكون مثاليًا أو أن تحقق شيئًا ما.

2 ـ الاتصال

الاتصال يعني أن تشعر بالارتباط بالنشاط الذي تقوم به. تشعر بالارتباط بجسدك المادي، أو على الأرجح، تشعر بإحساس بالارتباط مع شخص آخر، أو مجموعة من الأشخاص من خلال تجربة مشتركة.

3 ـ التدفق

ستعرف معنى التدفق عندما تكون منغمسًا تمامًا في شيء ما، ويمكن حتى أن تفقد مسار الوقت وأنت منغمس فيه.

يحتوي كتاب برايس على اختصار مفيد قد يساعدك على جلب المزيد من المرح إلى أيامك يتلخص في كلمة : SPARK

    S - إفساح المجال للمتعة :  اترك هاتفك جانباً، أو حتى خصص بعض الوقت في التقويم الخاص بك للتأكد من أنك تكرس نفسك حقًا للبحث عن المتعة.

    P - السعي وراء المشاعر. تقول برايس: "لا تحتاج إلى الضغط على نفسك والتفكير وتقول : "سأصبح متزلجًا محترفًا على الجليد ". ضع الهدف عند مستوى منخفض! ابحث عن الأشياء التي تهمك ودعها ترشدك.

    A - ابحث عن المرح :  مما يعني وجود عقل متفتح حول متى وأين يمكن أن تظهر المتعة. توصي برايس باتباع أسلوب الارتجال "نعم ،" للاستمتاع ، حيث تبحث عن المتعة وتقفز أيضًا إلى متعة الآخرين.

    R - تمرد :  وجدت برايس في بحثها أن القليل من التمرد اللطيف كان وسيلة جيدة للتسلية. لذا، اقفز في حمام السباحة مرتديًا ملابسك! اذهب للتزلج في منتصف الليل!، يمكن أن يكون الخروج مما هو متوقع منك طريقة رائعة للبحث عن لحظات ممتعة.

   K- احتفظ بممارستك الجديدة :  مثل أي ممارسة جديدة، فإن الطريقة الوحيدة لدمجها حقًا في حياتك هي تجربتها عدة مرات. لذلك لا تستسلم إذا كانت حياكة السلة لا تناسبك - فربما يكون الجيتار أو صنع الزينة، أو العمل في حديقة عامة نقطة جذب المتعة التالية!