القاهرة : الأمير كمال فرج.

حتى أوبرا وينفري تتفق معي في أنه يجب عليك "استجواب مخاوفك لمعرفة ما إذا كان ذلك يحافظ على سلامتك." لكن بالضبط ما الذي يعنيه ذلك؟.

كتب دانيال مانجينا في تقرير نشرته مجلة Entrepreneur إن "أوبرا وينفري (نعم ، أوبرا وينفري) كتبت مؤخرًا مقالها الأسبوعي أوبرا إنسايدرز: "استفسر عن مخاوفك ، لترى ما إذا كان ذلك يحافظ على سلامتك."، ومن الممتع للغاية أن أوبرا تتفق معي بشأن الخوف. سأتوقف عن التباهي الآن، لكن المقال يعطينا بالفعل بعض الأدوات لمساعدتك في التغلب على مخاوفك".

لقد ولدت مع اثنين فقط من المخاوف، ..  نعم ... في عيد ميلادك ، خرجت من والدتك بخوفين أساسيين فقط:

1 ـ الخوف من السقوط
2 ـ الضجيج العالي

هذا هو. الباقي هو كل السلوك المكتسب. هذا لا يشجع على الخجل أو للقول أنه لا توجد فائدة في مخاوفنا المكتسبة، ولكن ببساطة للفت انتباهك إلى هذه الحقيقة. مسلحًا بهذه المعرفة، يمكنك على الأقل أن تشعر بالقدرة على فعل شيء حيال ذلك!

لماذا وكيف نتعلم المخاوف؟

نتعلم المخاوف من أجل تجنب تكرار الأخطاء التي قد تؤدي إلى زوالنا المبكر. هذا الجزء واضح إلى حد ما. ومع ذلك، فإن ما يزعجنا عادة هو جزء "كيف؟".

بسبب هذه العملية الحلوة والرائعة للتطور والتكيف مع البقاء، كنا بحاجة إلى دماغ يمكنه (في جوهره) اتخاذ قرارات سريعة لنا. إن الوقت للتفكير فيما إذا كان الهروب من النمر ضروريًا أم لا؟، ببساطة لم يكن موجودًا. تكيف أو مت!

كان على أدمغتنا أن تتعلم بسرعة عن المخاطر الموجودة، وكانت أجسامنا بحاجة إلى الاستجابة لها بسرعة وحسم. إنه درس شائع لمعظم الأطفال، وهو أن وضع أيديهم على سطح ساخن أو تحت صنبور ماء ساخن يسبب ألمًا جسديًا. يؤدي هذا بسرعة كبيرة إلى حدوث رد فعل "غير عادي"، حيث يبعدون أيديهم عن سطح يسبب الألم دون التفكير في الأمر.

كيف يتم تسجيل هذا في العقل هو المفتاح

بسبب الحاجة إلى السرعة، يتم تجاوز عقلك الواعي ، ويتخذ عقلك الباطن القرار نيابة عنك. كونه عضوًا في عصور ما قبل التاريخ، فإن العقل الباطن لا يفهم اللغة الإنجليزية أو الفرنسية أو أي لغة أخرى. إنه يعمل على إشارات نشطة ، سواء كانت أحاسيس جسدية أو طاقة عاطفية (والتي ترقى إلى نفس الشيء).

نتيجة لذلك، من السهل جدًا أن تصبح الصدمات محفورة في أذهاننا، خاصة تلك التي نختبرها في سن مبكرة، قبل تكوين العقل. أي شيء يدرك اللاوعي لدينا أنه نفس التهديد، يؤدي إلى نفور يشبه الطفل ويجعلنا نتصرف بطرق لا نفهمها.

إذن كيف يظهر خوفنا عندما يتعلق الأمر بحياتك كرائد أعمال؟ ، أنا متأكد من أنك ربما جربت هذا بنفسك أو رأيته في الآخرين: انغلاق فكري - تلك الأوقات والمواقف التي ، لسبب ما ، لا يمكنك دفع نفسك لاتخاذ إجراء حيالها. إما ذلك ، أو تجد نفسك منخرطًا في سلوك تخريب ذاتي دون أن تفهم السبب.

هذا الأخير عادة ما يكون نتاج متلازمة المحتال والخوف من النجاح. لماذا ا؟ لأنك تخشى أن يسلط النجاح الضوء على عدم كفاءتك، وسوف يتم كشفك على أنك محتال.

عندما يتعلق الأمر بعدم القدرة على اتخاذ إجراء في المقام الأول، يمكن أن يكون هذا أيضًا نتاجًا لمتلازمة المحتال، ولكن أكثر من ذلك، فإن عقلك اللاواعي يقاوم لأنه يخاف من المجهول.

ليس فقط عقلك الباطن مبرمجًا بالطاقات التي تغذيه، بل إنه يعمل أيضًا على مجموعة بدائية جدًا من القواعد. أهمها: نفس = آمن. يعتمد هذا على حقيقة أنه حتى الآن، مهما كانت الخيارات التي اتخذتها أو الإجراءات التي اتخذتها، فقد أدت إلى بقائك على قيد الحياة.

يأتي تمديد منطقة الراحة الخاصة بك مع صد من عقلك الباطن، لأنه لا يريدك أن تخطو إلى المجهول. هذا هو السبب في أننا نتطلع إلى المستكشفين وأولئك الذين يختبرون الحدود. إنهم يظهرون لنا بشكل غير أخلاقي، لأنهم يبدون بارعين جدًا في إتقان المجهول. نحن جميعًا نرغب في القيام بذلك، لكن قلة قليلة منا هي التي تديرها بالفعل.

فيما يلي ثلاث نصائح للتغلب على خوفك، وإتقان عقلك الباطن، ودفع منطقة راحتك بطريقة جيدة:

النصيحة 1: حدد اسمًا لخوفك

خدعة التجسيد القديمة. من خلال تسمية مخاوفك، ومن ثم إعطائها صوتًا، يمكنك البدء في التواصل معها. يمكنك القيام بذلك من خلال كتابة اليوميات، أو البحث عن شخص ما للتحدث معه حول هذا الموضوع. في كلتا الحالتين، الهدف هو استجواب مخاوفك، ووضعها في سياقها. اسأل ما يلي:

1ـ هل ما تخشاه هو بنفس خطورة ما يجعله عقلك الباطن؟
2ـ ما مدى احتمالية حدوث السيناريو الذي تخشى حدوثه؟
3ـ هل تحتاج حقًا إلى أن تنقذ من السيناريو الجديد غير المعروف وغير المؤكد الذي تخطو إليه؟
4ـ هل خوفك حقا يحافظ على سلامتك؟.

النصيحة 2: تعرف على نفسك بشكل أفضل

من المحتمل أن تقول أنك تعرف نفسك، لكن هل أنت كذلك حقًا؟، أنت هنا تحاول فهم ما تخشاه حقًا في البداية، لذلك لا أعتقد أنه من غير المعقول القول إن لديك بعض "مجال النمو" في هذا المجال.

مهما فعلت خلال هذه العملية، لا تجلب الشعور بالذنب إلى المعادلة. إنه مجرد إهدار للطاقة ويشكل كتلة عقلية أخرى. عندما تسعى إلى "معرفة نفسك" أكثر ، حاول أن تفعل ذلك من وجهة نظر مراقب محايد.

أحد أفضل الأماكن للبدء هو إجراء اختبار الاتجاهات الأربعة بواسطة رؤية المدونة والمؤلفة الأمريكية جريتشن روبن، ستساعدك على فهم ميولك كمبدع، وبالتالي فهم أفعالك بشكل أفضل.

هذه (باختصار):

1ـ  المؤيدون: يريدون معرفة ما يجب القيام به
2ـ  المستجوبون: يريدون مبررات
3ـ  الملتزمون: بحاجة للمساءلة
4ـ  المتمردون: يريدون الحرية لفعل شيء ما بطريقتهم الخاصة

مسلحًا بهذا، يمكنك حقًا البدء في فهم كيفية تفاعلك مع الأشياء، والبدء في وضع مخاوفك في سياقها وفقًا لذلك.

النصيحة 3: احتفل بكل خطوة نحو تحقيق أهدافك

كما أقول: يقاوم عقلك الباطن التغيير، لأنه يمثل المجهول، وبالتالي احتمال الخطر. كما أنه يعمل على البرمجة النشطة / العاطفية.

ما يعنيه هذا هو أنه إذا كنت ترغب في الوصول إلى أهدافك في أسرع وقت ممكن، فستحتاج إلى إيجاد طريقة لتهدئة عقلك الباطن، وجعله مرتاحًا مع هذه النتيجة.

كيف؟ بالاحتفال! ، لأن عقلنا الباطن لا يعرف الفرق بين فوز صغير وربح كبير. ومع ذلك ، فإن المكاسب الكبيرة تنتج كميات هائلة من الاستجابة الجسدية والحيوية ، والتي يمكنك تكرارها.

إذا اتخذت خطوة نحو هدفك المحدد مسبقًا، حتى لو كان مجرد إجراء استفسار أو البحث عن شيء ما عبر الإنترنت: احتفل به!، أعني ، استيقظ جسديًا ، واقفز حولك وصفق واقفز وقتًا كبيرًا!، سيكون لهذا تأثير عميق على جهازك العصبي، مما يحرره من النفور من التغيير.

في النهاية، أعتقد أن ما لقي صدى لدى أوبرا وجمهورها حول ما قلته هو: نحن نميل إلى تبني وجهة النظر الافتراضية بأن مخاوفنا صحيحة. نعتقد أنهم يحافظون على سلامتنا ، لأننا مجبرون على القيام بهذا الافتراض.

ومع ذلك، نحن بحاجة إلى اتخاذ موقف أكثر مراقبة. ابحث عن طريقة لوضع مخاوفك في سياقها، وراقبها بموضوعية، وتعرف عليها على حقيقتها. الخوف لا يخلو من نفع، لكن لا ينبغي أن يتحكم فيك أو يعيق تقدمك. أتمنى لك التوفيق في التغلب على أهدافك، وإحراز تقدم نحو أهدافك.