القاهرة : الأمير كمال فرج.

قد يكون من الصعب الحفاظ على التركيز والحفاظ على الإنتاجية عند العمل من المنزل، هذا التقرير يقدم لك 10 حيل غريبة لكنها مجربة لمساعدتك على التركيز عند العمل من المنزل.

ذكرت نهلة ديفيز في تقرير نشرته مجلة Fastcompany "من المؤكد أن العمل من المنزل له مميزاته، ولكن بالنسبة للكثيرين منا، فإن العمل من المنزل يعني أيضًا مواجهة التشتت. قد يكون الحفاظ على التركيز والحفاظ على الإنتاجية أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، سواء كنت تجد نفسك تتراخى بين المواعيد، أو تتنقل بلا تفكير عبر TikTok، أو ببساطة تواجه صعوبة في بدء اليوم".

لحسن الحظ، هناك بعض الاختراقات المدهشة المدعومة علميًا، والتي يمكن أن تساعد عقلك على الدخول في وضع العمل، وزيادة إنتاجيتك عند العمل من المنزل. إليك 10 طرق غريبة ولكنها مجربة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

1 ـ ارتدي ملابس أنيقة

تتمثل إحدى مزايا العمل من المنزل في أنه لن يعرف أحد ما إذا كنت ترتدي ملابس متسخة أو البيجامات بدلاً من البدلة. ومع ذلك، فإن الملابس التي نرتديها لها تأثير كبير على حالتنا النفسية.

وجدت الأبحاث أن ارتداء الملابس بشكل احترافي يزيد من التفكير المجرد، ويمنح الناس منظورًا أوسع. لذا بدلًا من ارتداء قميص من النوع الثقيل صباح يوم الاثنين، جرب ارتداء سترة أو قميصا مفتوحا بدلاً من ذلك.

2 ـ خذ استراحة

عند العمل من المنزل، قد تشعر أحيانًا أنه من المستحيل أخذ قسط من الراحة. بعد كل شيء، هناك مواعيد نهائية يجب مواكبتها، ومواعيد يجب الحفاظ عليها، وأهداف يجب الوصول إليها. لكن الدراسات تظهر أن العمال الذين يأخذون استراحة كل ساعة يكونون أكثر إنتاجية على مدار اليوم.هذا لأن أدمغتنا تشعر بالملل، والراحة تعطينا الدفعة التي نحتاجها لإعادة تنشيطها والعودة إلى المهمة التي نحن بصددها. لا بأس في الابتعاد عن العمل من حين لآخر لإعادة الضبط. في الواقع، إنه مفيد لإنتاجيتك.

3 ـ استمع إلى موسيقى في الخلفية

يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى في الخلفية في زيادة الإنتاجية والتركيز. ولكن لن تعمل أي موسيقى فقط. اختر الموسيقى التي تضفي المشاعر المحيطة مثل الموسيقى الكلاسيكية وأصوات الطبيعة وموسيقى الأفلام الملحمية ومسارات ألعاب الفيديو ومقاطع الصوت.

تشير الأبحاث إلى أن موسيقى البوب والنغمات المركبة والأغاني التي تحتوي على كلمات يمكن أن تشتت الانتباه، وتزيد من سوء فهم القراءة.

4 ـ قم بطلاء مكتب منزلك

هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الألوان تؤثر بشدة على إنتاجيتنا وحالاتنا المزاجية. وفقًا لعلم نفس الألوان، يمكن لبعض الظلال أن تعزز الإنتاجية بالفعل. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على تركيزك أثناء العمل من المنزل، فضع في اعتبارك أن اللون الأزرق يقلل من التوتر، ويمكن أن يكون اللون الأصفر مفيدًا لتعزيز الإبداع، والأخضر يبعث على الهدوء إذا كنت مثقلًا بالمهام.

هل توجد غرفة في منزلك مطلية بالفعل بـ "لون مزاجك" الذي تختاره والذي يمكنك تحويله إلى مكتبك؟، إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما يكون لطلاء مكتب منزلك بالطلاء المناسب تأثير كبير دون تخطي الميزانية.

لا يعني مجرد أنك تعمل من المنزل أنه لا يمكنك طلاء مكتبك المنزلي وتزيينه أو لا يجب عليك ذلك لتحقيق أقصى فائدة من الإنتاجية. في الواقع، العمل من المنزل هو بالضبط السبب وراء ذلك!

5 ـ تحقق من درجة حرارة الغرفة

بغض النظر عن مدى الدفء أو البرودة التي تفضلها لمنزلك، تظهر الدراسات أن درجات الحرارة الأكثر دفئًا يمكن أن تساعدنا على التركيز. في إحدى الدراسات، وجد باحثو جامعة كورنيل أنه من خلال زيادة درجة حرارة الفضاء من 68 إلى 77 درجة فهرنهايت، انخفضت أخطاء الكتابة بنسبة 44٪ ، وزاد معدل الكتابة على الكمبيوتر بنسبة 150٪.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على منظم الحرارة عند حوالي 77 درجة أثناء العمل إلى الحفاظ على تدفق الطاقة إلى عقلك بدلاً من العمل على إبقاء جسمك دافئًا، مما يترك طاقة أقل للتركيز.

6 ـ افتح الستائر

يمكن أن يؤدي الحصول على بعض ضوء الشمس خلال يوم العمل أيضًا إلى تعزيز الإنتاجية. يُعد الضوء الاصطناعي ممتازًا في الحفاظ على مساحات العمل مضاءة ومشرقة، ولكنه لا يفيدنا بنفس الطريقة التي يفيد بها الضوء الطبيعي.

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن 70٪ من العمال كانوا أكثر إنتاجية عندما يتمكنون من الوصول إلى الضوء الطبيعي. لذا افتح الستائر ودع أشعة الشمس تدخل لزيادة الإنتاجية.

7 ـ حافظ على التمرين

التمرين ليس مفيدًا فقط لأجسامنا، ولكنه مفيد لأدمغتنا أيضًا. وجدت إحدى الدراسات أن الموظفين الذين يمارسون الرياضة لديهم دوافع بنسبة 41٪ أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

يقول العلماء أنه حتى التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تعزز الإنتاجية. فهي تطلق بروتينًا يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، والذي يساعد على تحسين التعلم والذاكرة، ويمكن أن تقلل من التوتر عن طريق إطلاق الإندورفين.

8 ـ استنشق القرفة أو النعناع

هناك طريقة أخرى غير متوقعة للحفاظ على تركيزك أثناء النهار، وهي إشعال شمعة معطرة أو نشر الزيوت العطرية لتغيير رائحة مكتب منزلك. تشير الدراسات إلى أن بعض الروائح مثل القرفة والنعناع يمكن أن تساعد في محاربة التعب الذهني وتقوية ذاكرتك وتحفيز التركيز.

9 ـ شاهد الحيوانات اللطيفة

قارنت دراسة آثار النظر إلى صور حيوانات الأطفال والحيوانات البالغة والطعام اللذيذ لمعرفة أيها كان له التأثير الأكبر على الإنتاجية. العمال الذين استمتعوا برؤية الحيوانات الصغيرة اللطيفة شهدوا مستويات إنتاجية أعلى بشكل ملحوظ بعد ذلك.

إذا كنت تشعر بالإغراء للتحقق من آخر الأخبار على مجتمع الإنترنت Reddit ، فإن العلم يقول إن التمرير عبر r / Aww ـ وهو رابط المشاركة الصور على الموقع ـ قد لا يكون خيارًا سيئًا للإنتاجية بعد كل شيء.

10 ـ اعمل عندما يكون أداؤك في ذروته

تتمثل إحدى الطرق الأخيرة لزيادة إنتاجيتك في العمل عندما تكون أكثر تفاعلاً. إذا كنت طائر مبكر.. أنجز بعض الأعمال في الساعات الأولى من الصباح. وإذا كنت بومة الليل؟ حاول مهاجمة قائمة المهام الخاصة بك في ساعات المساء.

لا تتم برمجة كل شخص بنفس الطريقة، لذا فإن ما يصلح للبعض قد لا يصلح للجميع. قم ببناء يوم عملك حول الساعات التي تشعر فيها بأنها أكثر إنتاجية، وعندما يكون عقلك الفريد في ذروة الأداء.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعجز، جرب بعضًا من هذه النصائح الغريبة إلى حد ما، ولكنها مثبتة لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك أثناء العمل من المنزل.