القاهرة : الأمير كمال فرج.

كل علاقة لها بقعها الخشنة. ولكن ما يهم حقًا هو كيفية تفاعلك أنت وشريكك بشكل منتظم. عالمة نفسية مُدرَّبة في جامعة هارفارد تكشف لك العبارات التسعة التي تقولها يوميًا ، كي تكون علاقتك أكثر نجاحًا.

ذكرت دكتورة كورتني وارين في تقرير نشرته شبكة CNBC  "بصفتي طبيبة نفسية متدربة في جامعة هارفارد، فقد وجدت أن أسعد الأزواج لا يتجنبون الخلاف - فهم يتنقلون فيه بالتحدث مع بعضهم البعض بتقدير واحترام. لسوء الحظ، رأيت الكثير من الزيجات تنتهي بسبب ضعف التواصل وعدم الرغبة في التغيير".

لذلك إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات مع شريكك، فإن علاقتك تكون أكثر نجاحًا من معظم العلاقات الأخرى:

1. "أقدر جهودك"

من المغري أن تركز بشكل مفرط على الأشياء التي لا تحبها في شريكك، وأن تشير إليها في كل فرصة تحصل عليها. لكن من المهم أن يبرز كل طرف الخير في أفعال الطرف الآخر. يعرب الأزواج السعداء عن امتنانهم لجهود بعضهم البعض. إنها طريقة رائعة لجعل الجميع يشعر بالتقدير.

عبارات مماثلة:

     "أنا أقدر أنك تعمل بجد لإعالة أسرتنا."
     "أنا ممتن لأنك تأخذ الأطفال إلى المدرسة لأن ذلك يساعدني في إنجاز الأمور في الصباح."

2. "أنا معجب بك."

لا يحب الأزواج الأكثر صحة بعضهم البعض فحسب، بل يعجبون ببعضهم البعض أيضًا. حب شخص ما هو شعور قوي بالعاطفة. الإعجاب يتعلق برؤية من هو والاعتراف بالسمات التي تستمتع بها بشأنه.

عبارات مماثلة:

     "يعجبني أنك متحمس جدًا للبقاء بصحة جيدة."
     "أحب مدى تكريسك لهواياتك"

3. "ساعدني على فهم هذا بشكل أفضل."

لدينا جميعًا نشأة ونقاط ضعف وقيم ومعتقدات مختلفة تشكل الطريقة التي نعتقد أن العلاقات يجب أن تعمل بها. إذا كان رد فعل شريكك تجاه موقف ما بطريقة لا تفهمها، فإن إخباره أنك تريد أن تعرفه بشكل أفضل هو مفتاح لحل النزاع والترابط على مستوى أعمق.

عبارات مماثلة:

     "لا أعرف لماذا هذا مزعج للغاية بالنسبة لك. الرجاء مساعدتي في رؤية وجهة نظرك ".
     "أريد العمل من خلال هذا معًا، وأحتاج إلى فهمك بشكل أفضل للقيام بذلك".

4. "أنا أستمع ..."

الخلافات أمر لا مفر منه، ولكن من المهم الاستمرار في دعم بعضنا البعض من خلال الاستماع الفعال.  يجب أن تكون على استعداد لتعليق رغبتك في أن تكون "على حق" أو لتوضيح وجهة نظرك - لفترة كافية للاستماع إلى منظور شريكك والتعاطف معه.

عبارات مماثلة:

     "سأتوقف عن الحديث الآن وسأحاول حقًا الاستماع إلى وجهة نظرك."
     "أريد أن أسمع جانبك من الأشياء، حتى لو لم نوافق في النهاية."

5. "أنا آسف."

عندما لا تسير الأمور على ما يرام أو كما هو مخطط لها، يعرف الأزواج الأصحاء أن كلا الشريكين يلعبان دورًا في الموقف. إن تحمل المسؤولية عن دورنا في تلك النزاعات - والاعتذار بصدق - أمر بالغ الأهمية لإصلاح الخلافات.

عبارات مماثلة:

     "لم أنقل لك مشاعري بطريقة محترمة، وأنا آسف لذلك."
     "لم تعجبني الطريقة التي تصرفت بها الليلة الماضية، لكنني أيضًا بحاجة إلى الاعتذار عن انتقادك."

6. "أنا أسامحك. هل تستطيع مسامحتي؟"

الغفران صعب. يتطلب الأمر أن تكون ضعيفًا، وأن تتخلى عن شيء تسبب لك في الألم، وتغيير مشاعرك تجاه شريكك. لكن الدراسات أظهرت أن الأزواج الذين يمارسون التسامح هم أكثر عرضة للاستمتاع بعلاقات أطول وأكثر إرضاءً.

عبارات مماثلة:

     "أعلم أنه لا يمكننا تغيير الماضي، لذلك أحاول بنشاط تركه يمضي قدما".
     "لقد ارتكبت خطأ وأحاول أن أسامح نفسي. أتمنى أن تسامحني أيضًا ".

7. "أنا ملتزم بك."

أن تكون في علاقة هو اختيار. ستساعد طمأنة شريكك بأنك لا تزال تختار أن تكون معه، وأن تتعامل مع التحديات على خلق شعور بالأمان والاستقرار.

عبارات مماثلة:

     "حتى عندما تكون الأوقات صعبة، ما زلت أختار أن أكون معك."
     "أنا هنا وأريد أن أجعل هذا يعمل معك. نحن فريق".

8. "دعونا نحظى ببعض المرح!"

إذا تمكنت من العثور على الفكاهة (أو مضايقة بعضكما البعض بشكل هزلي) خلال لحظات التوتر، فقد تكون علاقتكما أقوى مما تعتقد.

أسعد الأزواج قادرون على كسر التوتر، وإعادة ضبط الحالة المزاجية من خلال إيجاد مساحة لابتسامة أصيلة أو مزاح سخيف أو نكتة مرحة.

عبارات مماثلة:

     "يجب أن نحصل على بعض الهواء النقي. هل تريد أن تفعل شيئًا ممتعًا اليوم؟ "
     "أعلم أنني أتوتر كثيرًا في بعض الأحيان. دعونا نأخذ استراحة من الموضوعات الصعبة ونشاهد الكوميديا ".

9. "أنا أحبك".

هذا أمر بسيط ولكنه يستحق التذكير دائمًا. إن التعبير اللفظي عن حبكما الرومانسية لبعضكما البعض يبقي العلاقة على قيد الحياة. وعندما تقول ذلك، تأكد من أنك تعني ذلك حقًا.