القاهرة: الأمير كمال فرج.

شرح لك طبيب نفساني عادة سيئة اسمها العلمي FOMO، أو الخوف من تفويت الفرصة، وهي عادة يمكن أن تقيد إمكاناتك، وتدمر حياتك.

ذكر مايكل جيرفيه في تقرير نشره موقع Katie Couric إن "عادة FOMO، تعني"الخوف من تفويت الفرصة" وهي العادة التي تجعلنا نحضر الحفلات والرحلات التي قد لا نستمتع بها حقًا، فقط للتأكد من أننا حاضرون في أي لحظة قد تكون مثيرة".

ولكن ماذا عن FOMO؟ يقول المؤلف وعالم النفس عالي الأداء مايكل جيرفايس إنها ظاهرة منتشرة في مجتمعنا، ويمكن أن تصيبك الآن وهي الخوف من آراء الناس.

في كتابه الجديد، القاعدة الأولى للإتقان، يصف جيرفايس FOMO بأنه "وباء خفي" "قد يكون أعظم مقيد للإمكانات البشرية". وكما يوضح جيرفايس: "إن اهتمامنا بما يعتقده الآخرون عنا أصبح هوساً غير عقلاني وغير منتج وغير صحي في العالم الحديث. وآثاره السلبية تصل إلى كافة جوانب حياتنا".

ويشرح جيرفايس سبب شيوع FOMO - وكيفية اكتشافه في نفسك قائلا إن "FOMO آلية استباقية تتضمن التنشيط النفسي والفسيولوجي والجسدي لتجنب الرفض وتعزيز التواصل بين الأشخاص. إنها عملية استباقية لزيادة القبول العلائقي وتجنب الرفض. بدلاً من "أوه، من الأفضل أن أصحح المسار بناءً على تعليقات حقيقية حول حدث ما ومنظوري الداخلي الخاص، يحاول FOMO النظر حول الزوايا: أوه، من الأفضل أن أصحح المسار قبل أن أتلقى أي بيانات مؤكدة بناءً على ما أعتقده".

ويتميز الرجل الـ FOMO أيضًا باستعداد اجتماعي شديد اليقظة، حيث يقوم بالفحص والمسح بلا هوادة بحثًا عن الموافقة. من خلال المبالغة في تقدير ما قد يفكر فيه الآخرون، نصبح متناغمين للغاية مع إشارات الرفض المحتمل.

FOMO هي محاولة شاملة لتفسير ما يفكر فيه الآخرون في محاولة لتجنب التقييم السلبي من قبلهم. ليس الرأي السلبي الفعلي هو الذي يمثل مشكلة كبيرة؛ إنه خوف من هذا الرأي. نحن نحاول استباق الرأي السلبي من خلال تفسير القرائن الموجودة في بيئتنا باستمرار. نحن نقرأ بصريًا لغة الجسد، والتعبيرات الدقيقة، والكلمات، والصمت، والأفعال، وعدم الفعل.

يعتمد FOMO على العلاقات الشخصية، لكنها تجربة شخصية. إنها فكرة أو شعور أو إدراك يحدث داخل الفرد، ولكن التجربة مدفوعة بمخاوف الفرد بشأن كيفية نظر الآخرين إليه، أو كيف سيتم استقبال أفعاله أو اختياراته من قبل الآخرين.

FOPO هو مرشح كامن لاتخاذ القرار، حيث يخبرنا بكيفية تفكيرنا وتحدثنا وتصرفنا. يمكن أن يقود الناس إلى اتخاذ خيارات أو اتخاذ إجراءات يعتقدون أنها ستكون أكثر قبولًا اجتماعيًا أو أقل عرضة للانتقاد من قبل الآخرين، بدلاً من اتخاذ الخيارات بناءً على قيمهم أو تفضيلاتهم الشخصية.

FOMO هو نمط غير سريري لتجنب الآراء السلبية للآخرين. على الرغم من أن FOMO لا يستوفي معايير التشخيص السريري، إلا أنه يسبب ضائقة كبيرة.

مثل التطبيقات التي تعمل بهدوء في خلفية جهاز الكمبيوتر وتستهلك الذاكرة وقوة المعالجة وعمر البطارية - وفي النهاية تؤدي إلى إبطاء الأداء - يحرق FOMO الكثير من مواردنا الداخلية. السيطرة على السرد، وإدارة تصور الآخرين، وقمع آرائنا، والإفراط في الاعتذار، والاتفاق مع الآخرين لتجنب الظهور بمظهر غير مقبول، وبذل جهود كبيرة لإرضاء الآخرين، والفكاهة التي تستنكر الذات للتقليل من نقاط قوتنا وسماتنا الإيجابية، والالتواء والخداع، والإفراط في التعويض عن أوجه القصور الملحوظة، والبحث عن التحقق من الصحة، وهو ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، والتوتر العضلي، العصبية.

حلقة FOMO

تخيل أنك في اجتماع فردي مع رئيسك في العمل أو تناقش عميلاً مهمًا أو في الموعد الأول. إذا واجهت حالة سيئة من FOMO - وكنا جميعًا هناك - فربما لن تتمكن من الاستماع باهتمام والعيش في تدفق المحادثة. لماذا؟ لأن FOMO يستحضر دورة نفسية وسلوكية دائرية يتم تصنيفها حسب مجموعة من الحالات التي تحدث قبل وأثناء وبعد المشاركة بين الأشخاص.

في مرحلة الترقب، يصبح الأفراد الذين يعانون من FOMO منشغلين بتنفيذ سيناريوهات لقياس احتمالية القبول أو الرفض من الآخرين. كثيرًا ما يطرحون على أنفسهم أسئلة مثل هل سيتم قبولي إذا؟ . . ؟ أو ماذا سيفكرون بي إذا . . . ؟.

يستخدم الناس خيالهم للترفيه عن كيفية إدراكهم وقبولهم من قبل الآخرين. إنهم أقل تركيزًا على التجربة وبدلاً من ذلك يثابرون على ما قد يشعر به أو لا يشعر به الشخص الآخر تجاههم. في هذا التفاعل، المشكلة التي يحاولون حلها هي الموافقة أو الرفض بدلاً من التجربة الاجتماعية المشتركة.

في حين أنه من الطبيعي أن يرغب الأشخاص في أن يتم تقديرهم وقبولهم من قبل الآخرين - فإن موافقة المشرفين لدينا تؤثر على حياتنا المهنية - إلا أن الانشغال بالآراء المتصورة للآخرين يمكن أن يقوض التفاعلات الهادفة. ونتيجة لذلك، يتم سحق حماستنا وفضولنا وانفتاحنا على الأفكار الجديدة.

في اجتماع العمل، يمكن أن نركز بشدة على قبولنا أو رفضنا لدرجة أننا نفقد قدرتنا على التفكير بشكل كامل في الفوائد والعيوب المحتملة للأفكار المقدمة وكيفية توافقها مع المهمة العامة للفريق. في العلاقة الرومانسية، قد نكون منشغلين للغاية بشأن ما إذا كان شريكنا سيقبلنا أو يرفضنا، لدرجة أننا نفشل في التقدير الكامل والاستمتاع بالتجارب المشتركة والاتصال الذي لدينا مع هذا الشخص.

إن فهم وتقييم آراء الآخرين هو أحد مكونات الذكاء الاجتماعي، ولكن من الصعب أن تصبح آراء الآخرين هي المحرك الرئيسي لأفكارنا وأفعالنا. فبدلاً من استخدام خيالنا لأغراض إبداعية أو إنتاجية أو مُرضية، يتم توجيهه نحو شيء خارج عن سيطرتنا بنسبة 100%.

تعتبر تكلفة الانتباه للمرحلة الاستباقية لـ FOMO كبيرة. لكي نكون رائعين في أي شيء في الحياة، نحتاج إلى جذب الانتباه إلى اللحظة الحالية.

إن اجترار FOMO المستمر يسحب الموارد بعيدًا عن القدرة على الحفاظ على التركيز العميق على المهمة التي بين أيدينا (المطلوبة للنمو والتحسين)، ويمنع قدرتنا على استيعاب المعلومات والأفكار الجديدة، ويخلق ضريبة على الطاقة البشرية.