القاهرة: الأمير كمال فرج.

التفكير ظاهرة طبيعية، فالانسان يفكر أحيانا في العمل والحياة، ولكن الإفراط في التفكير هو المشكلة ، تعيق الاستمتاع بالحياة، وأصبح مشكلة تستلزم المواجهة. الثقافة اليابانية تقدم لك الحل.

ذكر تقرير نشره موقع Indiatimes إن "العقل هو أفضل صديق لنا وأعظم عدو لنا. إنها أداة رائعة للإبداع وحل المشكلات، ويمكن أن تصبح أيضًا شبكة متشابكة من المخاوف والقلق. التفكير الزائد يدفعنا نحو التوتر والإرهاق واللحظات الضائعة.

ولكن ماذا لو كانت هناك طرق لتهدئة الضجيج واستعادة الوضوح العقلي؟ لا تنظر إلى أبعد من الحكمة اليابانية القديمة، حيث توفر ستة تقنيات قوية تعتمد على البوذية والشنتوية والثقافة اليابانية ملاذًا من طغيان الإفراط في التفكير.

01/6 شوجاناي Shoganai

يُترجم مفهوم "shoganai" إلى "لا يمكن مساعدته". لا يتعلق الأمر بالاستسلام، بل بالقبول الواعي لما يقع خارج نطاق سيطرتنا. عندما ندرك أن الإفراط في التفكير لن يغير الأحداث الماضية، أو يتحكم في النتائج المستقبلية، فإن القبضة العقلية تضعف.

وبدلاً من الانحدار نحو "ماذا لو؟"، يمكننا تحويل تركيزنا إلى ما يمكننا التأثير عليه - اللحظة الحالية، وأفعالنا، ومواقفنا.

02/6 شيرين يوكو Shirin-yoku

انغمس في السيمفونية الهادئة للعالم الطبيعي. يسمح لنا "شيرين يوكو"، أو الاستحمام في الغابة، بالانفصال عن الضوضاء الرقمية وإعادة الاتصال بالطاقة الأرضية للطبيعة.

تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت بين الأشجار يقلل من هرمونات التوتر ويعزز المزاج، مما يخلق أرضًا خصبة للتفكير الأكثر هدوءًا. قم بالمشي في الحديقة، وتنفس الهواء النقي، ودع حفيف أوراق الشجر يهمس بالصفاء في عقلك.

03/6 نينبوتسو Nenbutsu

إن ترديد حكمة بسيطة مثل "أوم" أو "ناماستي" - ممارسة "نينبوتسو" - يمكن أن يقوي العقل ويقطع حلقة التفكير الزائد. يعمل الصوت المتكرر كموجة لطيفة، تغسل الأفكار المتطفلة، وتركز الانتباه على اللحظة الحالية.

سواء تم ترديد الكلمات بصوت عالٍ أو بصمت، فإن النينبوتسو يقدم طريقًا تأمليًا للسلام الداخلي والسكون العقلي.

04/6 زازن Zazen

ممارسة التأمل الجلوسي "زازن" تدرب العقل على الحضور دون إصدار أحكام. بمجرد مراقبة أفكارنا والتخلي عنها، فإننا نضعف تدريجيًا سيطرة الإفراط في التفكير. مثل مشاهدة السحب وهي تتحرك في السماء، نشاهد أفكارنا تنشأ وتتلاشى، ونستعيد الشعور بالسيطرة على مشهدنا العقلي.

05/6 جامان Gaman

تُترجم كلمة "جامان" إلى "التحمل" أو "المثابرة". يتعلق الأمر بمواجهة الصعوبات بالثبات والمرونة. فبدلاً من النظر إلى الإفراط في التفكير باعتباره عدوًا يجب هزيمته، يمكننا أن ننظر إليه باعتباره تحديًا يجب مواجهته بالهدوء والإصرار.

تمكّننا تقنية جامان من التعرف على أنماطنا العقلية دون الاستسلام لها، وفي نهاية المطاف تطوير القوة الداخلية للتنقل في عواصف الحياة الحتمية.

06/6 وابي سابي Wabi-sabi

تحتفل الجمالية اليابانية لـ "وابي سابي" بجمال النقص وعدم الثبات. تمتد هذه الفلسفة إلى عقولنا، وتدعونا إلى احتضان المد والجزر الطبيعي للأفكار والعواطف، بما في ذلك تلك المرتبطة بالإفراط في التفكير.

من خلال قبول عيوبنا والعابرة المتأصلة للأفكار، فإننا نحرر الضغط للسيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه، ونجد القبول في اللحظة الحالية.