القاهرة: الأمير كمال فرج.

يكثر في فصل الشتاء الإقبال على بعض الوجبات الشهية والمريحة، الأمر الذي يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام يليه الانتفاخ وعدم الراحة وزيادة الوزن. فكيف نوقف هذا التدهور؟.

ذكر تقرير  نشرته صحيفة The Times of India "لا تبنئس، فبعد تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات محلية الصنع مباشرة، يمكنك التحكم في انتفاخ البطن وإصلاح عملية الهضم. علاوة على ذلك، فإن إضافة مشروبات محددة إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الوزن بشكل أفضل، فيما يلي خمس مشروبات لوقف زيادة الوزن بعد الوجبات الثقيلة".

1ـ​ ماء دافئ مع ليمون​

شرب الماء الدافئ مع الليمون والملح الأسود يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ. ويعتقد أيضًا أن الليمون له تأثير مطهر، وقد يساعد في إزالة السموم. وفي الواقع، فإن وجود فيتامين C يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وعملية فقدان الوزن. ما عليك سوى عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ مع الملح الأسود وشربه قبل أو بعد الوجبة.

2ـ شاي الزنجبيل​

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ والغثيان. يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع معدل الأيض ويساعد تأثيره الحراري في حرق الدهون بشكل أسرع، مما يساعد في فقدان الوزن بشكل أفضل. ما عليك سوى تحضير الزنجبيل المبشور في الماء الساخن، ثم تصفيته وخلطه مع عصير الليمون والعسل والاستمتاع به.

3ـ شاي بالنعناع​

يتمتع شاي النعناع بخصائص مهدئة يمكن أن تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف الشعور بالامتلاء وعسر الهضم.

لتحضير هذا الشاي، قم بنقع كيس/ أوراق شاي النعناع في الماء الساخن، ثم ارتشفه ببطء بعد وجبتك.

4ـ​ الشاي الأخضر​

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويرتبط بفوائد محتملة لإدارة الوزن، لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. لتعزيز فعالية الشاي الأخضر، انقع كيس الشاي في الماء الدافئ وبذور الشمر واخلطه مع العسل، واستمتع به بعد الوجبة.

5ـ ​شاي بذور الشمر​

تُستخدم بذور الشمر تقليديًا للمساعدة على الهضم وتقليل الانتفاخ حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في هذه البذور على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. ما عليك سوى طحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر ونقعها في الماء الساخن. قبل الشرب والتمتع به!