القاهرة: الأمير كمال فرج.

إن تطوير المرونة أمر حيوي للتغلب على مصاعب الحياة، والمرونة هي القدرة على تحمل الظروف الصعبة، عندما تتعرض لنوبات من التوتر أو الشدائد أو الصدمات النفسية.

ذكر جوزيف بيرنز في تقرير نشره موقع NewTraderU أن "الفلاسفة الرواقيون القدماء في اليونان وروما تركوا دروسًا دائمة وفرت لهم الصلابة الذهنية والثبات العاطفي خلال الشدائد . وتكشف تعاليمهم القوية كيف يمكننا السيطرة على استجاباتنا للأحداث الخارجية التي قد تهدد السلام الداخلي. ومن خلال تطبيق مبادئ المنطق والأخلاق والانضباط الذاتي، يستطيع أي شخص أن يفتح احتياطيات عميقة من المرونة".

يلخص هذا المقال الرؤى الرواقية العشرة الحيوية حول تعزيز المرونة العقلية - المنظور، والفضيلة، والقبول، والتركيز. توفر هذه الاستراتيجيات العميقة إطارًا للاستجابة بمهارة بحيث تجتاحنا الصعوبات مثل الأمواج على صخرة.

إن وضع درس أو درسين في ممارسة متسقة يمكن أن يثبت عقولنا وسط المياه المتلاطمة. تابع القراءة لتستكشف كيف يمكن لقرون من الحكمة أن تغير العقليات وتبني مثابرة العالم الحقيقي لتزدهر في أي شيء تطرحه الحياة في طريقنا:

1. المنظور – كيفية عرض الأحداث بشكل محايد

أكد الرواقيون على إدراك الواقع بتصفية التجارب من خلال أحكامنا وتحيزاتنا الذاتية. تشجع تقنيات مثل التصور السلبي على تخيل أسوأ السيناريوهات لوضع الصعوبات الحالية في منظورها الصحيح ويمكن أن تخلق مسافة نفسية من المضايقات. إن النظر إلى التحديات من خلال عدسة موضوعية محايدة بدلاً من وصفها بأنها "سيئة" أو "غير عادلة" يقلل من ردود الفعل. يتيح لك تدريب نفسك على التراجع بموضوعية وإعادة صياغة الصعوبات التحكم في ردود الفعل غير المحسوبة الضارة.

2. التركيز الذهني – العيش في اللحظة الحالية

بالنسبة للرواقيين، الوعي الذهني يعني ترسيخ وعينا بقوة في الحاضر بدلاً من الخوض في الماضي غير القابل للتغيير أو المستقبل غير المعروف. يمكننا اتخاذ خيارات حكيمة فيما يتعلق بالأحداث المباشرة عندما نركز انتباهنا على الحاضر. استمر في التركيز على مجال الاختيار الذي يقع تحت سيطرتك مباشرةً. إن التخلص من الاستياء من مشاكل الأمس أو القلق بشأن شكوك الغد يجلب راحة البال.

3. الفضيلة – البحث عن التميز الأخلاقي

يزن الرواقي الحقيقي جميع القرارات على مقياس الفضيلة، الذي يتكون من الحكمة والعدالة والشجاعة والاعتدال. خصص يوميًا لممارسة الفضائل مثل الرحمة والصدق والصبر. عند مواجهة المآزق، اسأل: "كيف يمكنني الاستجابة بشكل فاضل هنا؟" وليس "هل كنت أستحق هذا؟" إن قبول المصائب بشكل شجاع مع الحفاظ على النزاهة الأخلاقية يساعد في بناء القوة العاطفية والعقلية.

4. القبول – احتضان ما لا يمكنك التحكم فيه

عند خيبات الأمل التي لا مفر منها في الحياة، ذكّر نفسك بثنائية السيطرة: بعض الأشياء في نطاق سلطتنا، والبعض الآخر ليس كذلك. قم بتوجيه الطاقة فقط نحو الاستجابة للاختيارات التي يمكن التحكم فيها والمتاحة الآن. تدرب على القبول الشجاع للأشياء الخارجية الخارجة عن نطاق تأثيرك بالحمد والحكمة. يأتي السلام عندما نتوقف عن الإبحار ضد تيار الأحداث، ونتدفق بدلاً من ذلك بشكل ممتاز مع ما يقع ضمن نطاق سيطرتنا.

5. الاستعداد – التخطيط للشدائد

يتوقع الرواقيون أن التحديات والخسارة والمعاناة هي أجزاء حتمية من الحياة. استعد ذهنيًا بالاعتراف بأن لا شيء يدوم إلى الأبد؛ حتى الأوقات الصعبة سوف تمر. ويتم ذلك بتطوير العادات والعلاقات والعقليات التي تبني المرونة عند الأزمات، وطرح افتراضات حول حدوث خطأ ما. عندما تنشأ المشاكل، بذلك ستستجيب بهدوء منضبط بدلاً من الذعر.

6. المثابرة – التغلب على المصاعب

أحد العناصر الأساسية للمرونة الرواقية هو الإرادة والانضباط، أي الاختيار المتعمد للاستمرار على الرغم من الصعوبات أو الانزعاج. لقد تحمل الفيلسون لوكيوس سينيكا المنفى الظالم بشجاعة من خلال كتابة رسائل تفيض بالحكمة. قاد ماركوس أوريليوس الجيوش إلى الحرب في ظروف قاسية على الخطوط الأمامية بينما كان يكتب تأملاته الخالدة. إن مطابقة مثابرتهم البطولية في كفاحك يجعلك غير قابل للكسر. استمر في اتخاذ تلك الخطوات الهادفة التالية للأمام.

7. التركيز – توجيه طاقتك العقلية

تعلم الرواقية اقتصاد الطاقة – حافظ على مواردك العقلية المحدودة بدلاً من إهدارها في قلق لا نهاية له. تدرب التركيز الحاد على الأولويات المختارة بوعي. قلل من عوامل التشتيت التي تسحبك للرد على ما هو غير مهم. بدلاً من الدوران حول عدد لا يحصى من الأشياء الخارجية الخارجة عن إرادتك، قم بتوجيه الطاقة المركزة إلى الانضباط الذاتي، والعمل الهادف، وخدمة الآخرين.

8. السيطرة على الذات – إدارة عواطفك ودوافعك

في حين أننا لا نستطيع دائمًا التحكم في الأحداث، إلا أننا نمتلك السيادة على أحكامنا ودوافعنا. على الرغم من أن ردود الفعل العاطفية الأولية قد تكون لا إرادية، إلا أن استجاباتنا المنطقية اللاحقة يمكن أن تكون مقصودة. افصل المشاعر الخام عن الاختيارات العقلانية. عد ببطء حتى 100 قبل أن تتحدث بغضب. اذهب في نزهة سريعة في الهواء الطلق عندما يصيبك الحزن قبل مواصلة العمل. أظهر السيطرة على الذات ليس من خلال قمع المشاعر، ولكن من خلال تحمل مسؤولية المعالجة الواعية والتصرف بناءً عليها.

9. الشخصية – تطوير النزاهة والشرف

بالنسبة للرواقيين، فإن قوة الشخصية لها أهمية كبيرة في الحفاظ على المرونة. إن الطريقة التي تختار بها التفكير والتصرف تعكس حقيقتك. لذلك احرص على مواجهة كافة المواقف، سواء كانت ممتعة أو معقدة، من منطلق الصدق والقيم الأخلاقية الثابتة. عندما تضربك الشدائد، تعامل مع العقبات باعتبارها فرصًا لبناء الشجاعة والصبر وسعة الحيلة. حافظ على المبادئ الشريفة حتى عندما يكون من المناسب التنازل عنها. تتعزز الشخصية من خلال اتخاذ خيارات متجذرة في الحكمة والفضيلة بشكل متكرر.

10. الحكمة – تطبيق البصيرة والخبرة

يعتمد الحكيم الرواقي على الحكمة العملية من التفكير في أخطاء الماضي، والتعلم من الكبار، ودراسة الفلسفة. قم بتطبيق هذه الرؤية التي تم الحصول عليها بشق الأنفس بعناية عند مواجهة القرارات. فكر في ما يتوافق مع الطبيعة قبل الرد. ومارس المناقشة والفحص المدروس قبل تكوين الآراء. إن تطوير الحكمة والحكم الجيد يساعد على ضمان المرونة العاطفية من اتخاذ خيارات متسرعة وحماقة تؤدي إلى عواقب سلبية.

رحلة فريد في المرونة الرواقية

فريد مدير يبلغ من العمر 35 عامًا يمر بفترة صعبة بعد أن تم تجاوزه في الترقية المتوقعة. على الرغم من أنه هادئ ومتوازن في العادة، إلا أنه يعاني من الغضب وخيبة الأمل والشك في نفسه منذ النكسة في العمل. وكثيراً ما يضيع، ويتذمر من مدى الظلم الذي يعامله به رئيسه والقيادة التنفيذية.

أثناء بحثه عن طرق لاستعادة توازنه، صادف فريد تعاليم الفلسفة الرواقية حول المرونة أثناء الشدائد. أحد الدروس ذات الصلة بشكل خاص هو إعادة صياغة التحديات من خلال عدسة أكثر موضوعية بدلا من ردود الفعل الذاتية. فبدأ في ممارسة ما يسميه الرواقيون "التصور السلبي" - تخيل أسوأ السيناريوهات، مثل فقدان وظيفته أو إصابته بمرض خطير، لاكتساب منظور متجدد لوضعه.

هناك رؤية رواقية محورية أخرى لفريد وهي التمييز بين ما هو تحت سيطرته وما هو ليس تحت سيطرته. في حين أن الآمال الفاشلة في التقدم الوظيفي كانت خارج نطاق سيطرته، إلا أن النزاهة في أداء العمل الجيد، وإيجاد المعنى خارج جدران المكتب، ورعاية الأحباء ظلت في متناول يد فريد. يساعده "الانقسام في السيطرة" هذا على التخلص عقليًا من الخوض في الأحداث الخارجية التي لا يمكنه التأثير عليها.

من خلال تركيز طاقته الموجهة بعناية على أولويات يمكن التحكم فيها وفقًا للتعاليم الرواقية، يختبر فريد اتزانًا وحضورًا وهدفًا أكثر ممتازة. إن إحباطه من الترقية يفسح المجال لممارسة السيطرة على الذات في رؤية إمكانيات جديدة للنمو المجدي. مع الممارسة المستمرة، تتوسع مرونة فريد المستوحاة من الرواقية وتصميمها الهادئ. في أي وقت يبدو أن سلامه الداخلي قد اهتز مرة أخرى، فهو يعرف الدروس التي يجب إعادة النظر فيها لاستعادة ثباته العقلي.