القاهرة: الأمير كمال فرج.

الاستحمام ضرورة لكي ينعم المرء بالنظافة والانتعاش، ولكن يتجدد الجدل حول الاستحمام باستمرار، وعدد مرات الاستحمام، ولا يبدو أننا نستطيع إيجاد فائز لأن الأمر شخصي بالنسبة للجميع.

ذكرت أليكسا ميخائيل في تقرير نشرته مجلة Fortune أن "دراسة لكلية الطب بجامعة هارفارد، ذكرت أن حوالي ثلثي الأميركيين يستحمون يوميًا - لكن روتين كل شخص مختلف. بالنسبة لنا، نحن الذين نستحم يوميًا، فإن الاستحمام ضروري بسبب التمرين الصباحي، أو يوم عرق خارج المنزل، أو رائحة الجسم، ولكن كم مرة يجب أن نستحم حقًا؟".

كما هو الحال مع كل شيء متعلق بالصحة، لسوء الحظ، لا تأتي الإجابة بحل واحد يناسب الجميع. قال طبيب الأمراض الجلدية الماهر في فيلادلفيا الدكتور مارك عبد الملك، إن "المزيد ليس دائمًا أفضل". يتفق خبراء آخرون على ذلك.

يمكن للاستحمام كثيرًا أن يهيج ما يصفه بالحاجز الجلدي، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والحكة والالتهاب. يمكن أن يظهر ذلك على شكل مجهري في البداية، وذلك شائع بشكل خاص إذا كنت تستحم عدة مرات طويلة بماء ساخن.

علاوة على ذلك، يحتوي الجلد على طبقة من البكتيريا الصحية، وفقًا لمنشور من جامعة هارفارد، "تحتاج أنظمتنا المناعية إلى قدر معين من التحفيز من خلال الكائنات الحية الدقيقة الطبيعية والأوساخ والتعرضات البيئية الأخرى من أجل إنشاء أجسام مضادة واقية و"ذاكرة مناعية". "قد يؤدي الاستحمام المتكرر طوال العمر إلى تقليل قدرة الجهاز المناعي على القيام بوظيفته".

من ناحية أخرى، يؤدي عدم الاستحمام بشكل كافٍ إلى ظهور رائحة الجسم غير المستحبة، وقد يلتقطها زوجك أو زميلك أو شخص غريب يقف بجانبك في محل البقالة - دعنا نتجنب ذلك. وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن تراكم الأوساخ الزائدة بسبب قلة الاستحمام يمكن أن يؤثر أيضًا على حاجز الجلد، مما يتسبب في انسداد المسام وحب الشباب وقشرة الرأس والأكزيما.

مرحبًا بك في مشكلة الاستحمام المثالية. لا نريد الاستحمام كثيرًا، ولا نريد الاستحمام بشكل غير متكرر. إذن ما هو الصحيح؟. يقول الدكتور عبد الملك: "الغرض من بشرتنا هو توفير حاجز بين العالم الخارجي والعالم الداخلي. طالما أن الاستحمام ليس بالدرجة التي تؤثر على سلامة حاجز الجلد، فأنت بخير".

كم مرة يجب أن تستحم؟

يوصي الخبراء عادةً بالاستحمام عدة أيام في الأسبوع. ولكن القرار شخصي، ومعرفة جسمك وروتينك هو المفتاح. الاستحمام كل يوم ليس سيئًا بالنسبة لك، والاستحمام كل يومين أو حتى مرتين في الأسبوع ليس سيئًا أيضًا.

إذا كان لديك عمل شاق حيث يكون جلدك على اتصال بالعرق والأوساخ والعالم الخارجي، فقد يكون الاستحمام كل يوم منطقيًا للحفاظ على حاجز الجلد سليمًا، ولكن إذا لم يكن لديك هذا الروتين اليومي، فإن الاستحمام بشكل أقل تكرارًا - على سبيل المثال، مرتين في الأسبوع - يكون أكثر منطقية.

المفتاح هو كيفية الاستحمام.

كيف تستحم هو الأهم، توصي جمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالاستحمام لمدة لا تزيد عن خمس دقائق، وعلى عكس الليفة الكاملة للجسم، لا نحتاج إلى غسل كل شبر من أجسادنا. أهم شيء هو استهداف الفخذ والقدمين والإبطين.

من المهم أيضًا غسل جسمك بلطف، و"تجنب الليفة، ومناشف الاستحمام، والتي يمكن أن تهيج بشرتك وتسبب تفاقم الصدفية". استخدم الصابون اللطيف والغسول مع الحد الأدنى من المكونات ، تجنب غسول الجسم السائل.

اعتمادًا على نوع شعرك، فإن غسله بالشامبو كل يوم ليس ضروريًا دائمًا. إذا كان شعرك يميل إلى أن يكون أكثر دهنية، فمن المنطقي غسله بشكل متكرر أكثر من الشعر الجاف أو الخشن. لدي شعر مجعد للغاية، ولم ألاحظ فرقًا كبيرًا إلا بعد أن نصحتني ابنة عمي بغسله بالشامبو مرة أو مرتين فقط في الأسبوع - ناهيك عن أنني وفرت الكثير من المال التي كنت أنفقها على المنتجات.

ماذا لو كنت بحاجة للاستحمام أكثر من مرة في اليوم؟

إذا كنت من محبي الاستحمام في الصباح، ولكنك تجد نفسك أيضًا متعرقًا بعد يوم طويل أو تمرين مسائي، فإن الاستحمام مرتين ليس بالضرورة أمرًا سيئًا بالنسبة لك.

إذا كنت تفعل ذلك مرتين، فاحرص على أن يكون الاستحمام قصيرًا وليس ساخنًا، وركز على الترطيب بعد الاستحمام مباشرة. كما تذكرني ابنة عمي أنه ليس هناك حاجة لغسل نفسك بالصابون مرتين في يوم واحد. يجب أن يكون الهدف من الاستحمام الثاني هو التخلص من المزيد من الأوساخ والعرق أو تبريد بشرتك.

4 نصائح للاستحمام وحماية بشرتك

1. الاستحمام لمدة قصيرة

الاستحمام لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق يقلل من خطر تعرضك للجفاف الشديد.

2. الاستحمام بماء دافئ أو بارد

قد يؤدي الاستحمام بماء ساخن للغاية إلى تهيج بشرتك. فكر في خفض درجة الحرارة والاستحمام بماء فاتر أو بارد.

3. استخدام الصابون الذي لن يجفف بشرتك

استخدم الصابون اللطيف، ولا تفركه بقوة على بشرتك.

4. ترطيب البشرة

استعيدي رطوبة بشرتك بعد الاستحمام عن طريق وضع المرطب.