القاهرة: الأمير كمال فرج.

في عصر الذكاء الاصطناعي، من السهل أن ننجرف وراء الراحة والكفاءة والقوة الهائلة للتكنولوجيا. ومع ذلك، هناك شيء فريد لا يمكن للذكاء الاصطناعي تكراره أبدًا: القدرة الدقيقة ومتعددة الأبعاد لذكائنا الطبيعي، وخاصة الدماغ البشري.

ذكرت كورنيليا سي والثر في تقرير نشرته مجلة Forbes أن "في حين يتفوق الذكاء الاصطناعي في معالجة مجموعات البيانات الضخمة وأداء المهام بسرعات لا تصدق، فإنه يفتقر إلى عمق التجربة البشرية - تطلعاتنا وعواطفنا وأفكارنا وأحاسيسنا، فأصولنا الاصطناعية هي أدوات لخدمة معداتنا الطبيعية - وليس لتحل محلها. إليك كيف يمكن لعلم الأعصاب أن يساعدنا في حماية أدمغتنا وتحسينها في عالم مشبع بالذكاء الاصطناعي".

1ـ كن على دراية بمشهدك الداخلي

نظرة ثاقبة في علم الأعصاب: تلعب شبكة الوضع الافتراضي للدماغ دورًا مركزيًا في التأمل الذاتي والحلم اليقظ وفهم الذات فيما يتعلق بالآخرين. عندما نقضي وقتًا في التأمل أو الانتباه، فإننا نقوم بتنشيط هذه الشبكة، التي تعزز قدرتنا على معالجة المعلومات واتخاذ القرارات وفهم المشاعر. من ناحية أخرى، لا يمتلك الذكاء الاصطناعي وعيًا ذاتيًا أو مفهومًا لـ "الذات"؛ فهي تعالج المدخلات بناءً على خوارزميات مبرمجة دون تفكير داخلي.

تطبيق عملي: احتفظ بمذكرات يومية للتركيز الذهني. تأمل في اللحظات التي شعرت فيها بالتشتت أو الإرهاق بسبب المدخلات الرقمية. لاحظ كيف تؤثر توصيات أو أدوات الذكاء الاصطناعي على تركيزك واتخاذ القرار. تعمل ممارسات التركيز الذهني على تعزيز اللدونة العصبية، وقدرة الدماغ على إعادة التنظيم وتكوين اتصالات عصبية جديدة، وتحسين المرونة العقلية على المدى الطويل.

2ـ  تأمل في تطلعاتك

رؤى علم الأعصاب: يتم توصيل أدمغة البشر بالغرض والمعنى، وذلك بفضل القشرة الجبهية، التي تحكم الوظائف المعرفية المعقدة مثل التخطيط واتخاذ القرار وتحديد الأهداف طويلة الأجل. على عكس الذكاء الاصطناعي، الذي يمكنه تحسين القرارات بناءً على المنطق أو البيانات، فإن الدماغ البشري مدفوع بعوامل جوهرية مثل الغرض والوفاء، والتي تدفعنا إلى متابعة أهداف ذات مغزى.

تطبيق عملي: قم بإجراء مراجعة أسبوعية للأهداف. فكر فيما إذا كانت أنشطتك اليومية تتماشى بالفعل مع تطلعاتك الشخصية وقيمك وطموحاتك على المدى الأبعد. يُظهِر الأفراد الذين يحددون أهدافًا واضحة وذات مغزى نشاطًا أقوى في نظام المكافأة الدوبامينية، مما يؤدي إلى تحفيز وإنتاجية أكبر؛ وهذا مهم بشكل خاص في أوقات المطالب المتسارعة والضغوط الناتجة عنها. يفتقر الذكاء الاصطناعي إلى القدرة على إيجاد معنى شخصي - يمكنه اقتراح خيارات ولكنه لا يستطيع تحديد ما يهمك حقًا.

3ـ تنشيط الذكاء العاطفي

نظرة ثاقبة في علم الأعصاب: يعد الجهاز الحوفي في الدماغ، والذي يشمل هياكل مثل اللوزة والحُصين، جزءًا لا يتجزأ من التنظيم العاطفي وتكوين الذاكرة. يدور الذكاء العاطفي - قدرتنا على فهم وإدارة والرد على المشاعر - حول هذا النظام. يمكن للذكاء الاصطناعي تقليد التعاطف من خلال معالجة اللغة الطبيعية، ولكنه لا يختبر أو يفهم المشاعر كما نفعل.

تطبيق عملي: الانخراط في العواطف اليومية. إن الأفراد الذين يمارسون التنظيم العاطفي والتركيز الذهني يظهرون مرونة أكبر في اللوزة الدماغية، مما يقلل من التوتر ويعزز التفاعلات الاجتماعية. يمكن للذكاء الاصطناعي محاكاة التعاطف، ولكن البشر فقط هم من يمكنهم تجربة الطيف الكامل من المشاعر وتطوير المرونة العاطفية.

4ـ الاستثمار في الفضول الفكري

نظرة ثاقبة في علم الأعصاب: يلعب الحُصين في الدماغ دورًا حيويًا في التعلم والذاكرة. ينشط الفضول مناطق الدماغ، مثل المنطقة التغميطية البطنية، المرتبطة بالمكافأة وتعزيز التعلم. وبالتالي، من خلال قضاء الوقت في تعلم شيء جديد، يمكننا تنظيم أجهزتنا الفكرية مع الاستمتاع بالاستكشاف. في حين يمكن للذكاء الاصطناعي تخزين واسترجاع كميات هائلة من المعلومات، فإنه يفتقر إلى الفضول - الدافع البشري للاستكشاف والتعلم والابتكار بيولوجي تمامًا.

تطبيق عملي: نفذ ساعة فضول. لا يعزز الفضول الفكري الاحتفاظ بالذاكرة فحسب، بل يزيد أيضًا من مرونة المشابك العصبية - قدرة المشابك العصبية على التعزيز بمرور الوقت مع التعلم المتكرر. يمكن للذكاء الاصطناعي تقديم المعلومات، لكنه لا "يتعلم" بنفس الطريقة الاستكشافية والخيالية التي نفعلها.

5ـ  رعاية الروابط الاجتماعية

نظرة ثاقبة في علم الأعصاب: أدمغة البشر مصممة للتفاعل الاجتماعي. يُظهر نظام الخلايا العصبية المرآتية، الذي تم اكتشافه في البداية من خلال النظر إلى القرود، كيف تم تصميم أدمغتنا للتردد مع الحالات العاطفية للآخرين. تعتبر الروابط الاجتماعية ضرورية للصحة العقلية والتطور المعرفي والمرونة العاطفية. يمكن للذكاء الاصطناعي محاكاة المحادثة، لكنه لا يستطيع تكرار حلقات التغذية الراجعة العصبية الحيوية العميقة التي تنشأ من خلال التفاعل البشري.

تطبيق عملي: إنشاء طقوس اتصال. تطلق التفاعلات الاجتماعية المنتظمة هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يعزز الترابط ويقلل من التوتر - من بين وظائف أخرى. قد تسهل المنصات الاجتماعية التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي التواصل، ولكن التفاعلات وجهاً لوجه أو من خلال الصوت تطلق مواد كيميائية في الدماغ تعزز التعاطف والثقة والتعاون - وهي عناصر لا يستطيع الذكاء الاصطناعي تقليدها.

الخلاصة النهائية: اعتني بدماغك

لا شك أن التطور السريع للذكاء الاصطناعي يوفر فرصًا رائعة لتحسين حياتنا، ولكنه يفرض أيضًا مخاطر إذا سمحنا له باستبدال ذكائنا الطبيعي بدلاً من استكماله. من خلال التركيز على بناء الوعي، والتفكير في تطلعاتك، وتنشيط الذكاء العاطفي، وتعزيز الفضول الفكري ورعاية الروابط الاجتماعية، يمكنك الحفاظ على دماغك حادًا ومنخرطًا ومتماشيًا مع أعمق قيمك.

يمكن أن يكون الذكاء الاصطناعي حليفًا، ولكن فقط إذا اعتنينا بذكائنا الطبيعي لقيادة الطريق. من خلال العناية بدماغك، فإنك تستثمر في المرونة طويلة الأجل لأغلى أصولك - عقلك. من خلال القيام بذلك، فأنت لا تبحر في العصر الرقمي فحسب، بل تزدهر فيه.